《和繁重的工作一起修行》读后测试题

选择题（答对一题计10分，共10题，满分100分）

为什么六祖慧能在中国的佛学历史上会这么重要？*

A.在学习佛理方面是最勤奋的
B.读完的佛经数量是历来最多的
C.把禅宗的修炼和日常生活结合在了一起
D.留下的述著成为后世的教材

以下开启正念的一天的步骤与对应的修习配对错误的是？*

A.苏醒——感恩、觉知生命
B.穿衣——感恩、立愿
C.刷牙——提醒自己，要说柔善的话语
D.吃早餐——享受并满足食欲，带来一天的幸福开端

你和公司同事老张一起开车去项目公司开会，在高速路上堵了车，你们在广播里听到原本前方正在修缮封闭的道路处还发生了事故，预计将要迟到一个半小时，就正念的观点来说，要平息心中的焦虑，最合适的做法是：*

A.打开笔记本电脑将明天的工作赶忙完成
B.告诉自己即使焦虑也并不能使自己更早赶到会议场合，不如平静下来，看看周围的环境，整理一下思绪，并趁好天气享受一下难得的空闲
C.打开车窗与其他堵着的司机大吵一架，大家将不良的情绪发泄掉了也就好了
D.以上皆非

以下哪项对“正念之铃”的解释更准确？*

A.并不具体指代某物，是一种比喻，指将你带入正念的一些标志性事物（声音、画面、时机等等）
B.罄，可以发出悠远声响的一种打击乐器
C.自行设置的一种有规律的闹铃
D.开车时，遇到令你停下来静观当下的红灯

一行禅师教导的一种行禅方式是入息时迈出左脚，并说“我已到了”，出息时迈出右脚，并说“我到家了”，这种做法是如何帮助我们修习正念的？*

A.训练我们在行走中同时有意识地记事的能力
B.令我们随时记挂家庭，牢记亲情的联系，有助于我们行事慈悲
C.令我们专注于脚下的每一步，从而关注当下，消解过多的忧虑
D.以上皆是

一行禅师教我们如何利用正念减压？* 【多选题】

A.接纳自我原来的样子，不求成为他人或他物
B.焚香，诵念经书，让自己感受禅意
C.准备一些短偈，在烦躁、焦虑及压力重重时可以诵读来帮助自己平静回归正念
D.保持舒适的姿势，逐个念想着身体的每一个部位，一一放松它们

当自己出现愤怒、恐惧和绝望的情绪时，一行禅师建议我们如何处理？*

A.内观自己，感受到自己的这些情绪，将它们当做你的孩子，照顾、安抚它们
B.找一个相对私人的空间进行发泄，比如那种发泄室。
C.暂时压下情绪，记下让你产生这些情绪的事件，多次以后，你将会逐渐适应，不再为此类事件感到恐惧、愤怒和绝望
D.与三五好友一起聚餐或与同事喝下午茶转移注意力，并通过适当的吐槽消解这种情绪

面临工作中的争端，一行禅师教我们用三句话来化解愤怒，它们分别是：
① “亲爱的朋友（或者亲爱的朋友）我很痛苦，我很生气，我希望你明白我的感受”；
②“_____________________________________________________________________”；
③“但我发现我无法独自解决，请你帮帮我”。
空白处应该是以下哪一句：*

A.我决心坦白地说，这与你之前的行为有关
B.这不是你的错，但也不是我的错
C.我在尽力转化情绪
D.虽然我知道主要原因在我，但我自己无法控制好情绪

当我们回到家里，陪伴孩子时，当孩子自己玩玩具时，我们也可以玩会儿手机放松一下，因为他/她会感觉到你在身边，这种说法？*

A.正确
B.错误

10.

一行禅师认为我们在职场中具有的三种权力是理解、爱和放下？*

A.正确
B.错误

以上观点均出自本书，希望本测试能给您带来帮助，更希望大家能保持不断学习的心态。