《和繁重的工作一起修行》读后测试题
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本测试为【樊登读书会】会员专用,仅供读后知识掌握程度自测,不做他用
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选择题(答对一题计10分,共10题,满分100分)
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1.
为什么六祖慧能在中国的佛学历史上会这么重要?
A.在学习佛理方面是最勤奋的
B.读完的佛经数量是历来最多的
C.把禅宗的修炼和日常生活结合在了一起
D.留下的述著成为后世的教材
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2.
以下开启正念的一天的步骤与对应的修习配对错误的是?
A.苏醒——感恩、觉知生命
B.穿衣——感恩、立愿
C.刷牙——提醒自己,要说柔善的话语
D.吃早餐——享受并满足食欲,带来一天的幸福开端
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3.
你和公司同事老张一起开车去项目公司开会,在高速路上堵了车,你们在广播里听到原本前方正在修缮封闭的道路处还发生了事故,预计将要迟到一个半小时,就正念的观点来说,要平息心中的焦虑,最合适的做法是:
A.打开笔记本电脑将明天的工作赶忙完成
B.告诉自己即使焦虑也并不能使自己更早赶到会议场合,不如平静下来,看看周围的环境,整理一下思绪,并趁好天气享受一下难得的空闲
C.打开车窗与其他堵着的司机大吵一架,大家将不良的情绪发泄掉了也就好了
D.以上皆非
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4.
以下哪项对“正念之铃”的解释更准确?
A.并不具体指代某物,是一种比喻,指将你带入正念的一些标志性事物(声音、画面、时机等等)
B.罄,可以发出悠远声响的一种打击乐器
C.自行设置的一种有规律的闹铃
D.开车时,遇到令你停下来静观当下的红灯
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5.
一行禅师教导的一种行禅方式是入息时迈出左脚,并说“我已到了”,出息时迈出右脚,并说“我到家了”,这种做法是如何帮助我们修习正念的?
A.训练我们在行走中同时有意识地记事的能力
B.令我们随时记挂家庭,牢记亲情的联系,有助于我们行事慈悲
C.令我们专注于脚下的每一步,从而关注当下,消解过多的忧虑
D.以上皆是
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6.
一行禅师教我们如何利用正念减压?
【多选题】
A.接纳自我原来的样子,不求成为他人或他物
B.焚香,诵念经书,让自己感受禅意
C.准备一些短偈,在烦躁、焦虑及压力重重时可以诵读来帮助自己平静回归正念
D.保持舒适的姿势,逐个念想着身体的每一个部位,一一放松它们
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7.
当自己出现愤怒、恐惧和绝望的情绪时,一行禅师建议我们如何处理?
A.内观自己,感受到自己的这些情绪,将它们当做你的孩子,照顾、安抚它们
B.找一个相对私人的空间进行发泄,比如那种发泄室。
C.暂时压下情绪,记下让你产生这些情绪的事件,多次以后,你将会逐渐适应,不再为此类事件感到恐惧、愤怒和绝望
D.与三五好友一起聚餐或与同事喝下午茶转移注意力,并通过适当的吐槽消解这种情绪
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8.
面临工作中的争端,一行禅师教我们用三句话来化解愤怒,它们分别是:
① “亲爱的朋友(或者亲爱的朋友)我很痛苦,我很生气,我希望你明白我的感受”;
②“_____________________________________________________________________”;
③“但我发现我无法独自解决,请你帮帮我”。
空白处应该是以下哪一句:
A.我决心坦白地说,这与你之前的行为有关
B.这不是你的错,但也不是我的错
C.我在尽力转化情绪
D.虽然我知道主要原因在我,但我自己无法控制好情绪
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9.
当我们回到家里,陪伴孩子时,当孩子自己玩玩具时,我们也可以玩会儿手机放松一下,因为他/她会感觉到你在身边,这种说法?
A.正确
B.错误
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10.
一行禅师认为我们在职场中具有的三种权力是理解、爱和放下?
A.正确
B.错误
以上观点均出自本书,希望本测试能给您带来帮助,更希望大家能保持不断学习的心态。
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