情绪粒度测试

情绪粒度”（emotionalgranularity）是FeldmanBarrett于上世纪90年代提出的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。

情绪粒度的高低，直接影响着我们管理和应对情绪的能力。那些情绪粒度高的人，更能够分辨并表达自己的情绪，也从而能够更好地掌控和管理自己的情绪，和情绪做朋友。情绪粒度高的人不容易被情绪控制。而提高情绪粒度，就能直接提高人们处理负面情绪的能力。

想知道你的情绪粒度怎么样？Kang& Shaver(2004)设计出了14题的量表，用来测试一个人的情绪广度与对情绪的区分度。

计分方法：

5分表示“这是对我的精确描述”，1分代表“这完全不是对我的描述”。

标注（R）的题目请反向计分：

1分表示“这是对我的精确描述”，5分代表“这完全不是对我的描述”。