FMS功能动作筛查测试

深蹲评分：
A，躯干与胫骨平行或趋于与地面垂直；股骨位于水平面以下；双膝与双脚成一直线；横杆在双脚正下方保持水平。（3分）

B，躯干与胫骨平行或趋于与地面垂直；股骨位于水平面以下；双膝与双脚成一直线；横杆在双脚正上方保持水平；脚跟抬起。（2分）

C，股骨和上躯干不平行；股骨不在水平面以下；双膝与双脚不能成一直线；横杆不在双脚正上方。（1分）

D,测试过程中出现疼痛。（0分）

跨栏架步评分：
A，髋、膝、踝在矢状面上保持平齐；腰椎保持不动；横杆和栏架保持平行。（3分）

B，髋、膝、踝在矢状面上不能保持平齐；腰椎移动；横杆和栏架保持平行。（3分）

C，脚碰到横杆；身体失去平衡。（1分）

D，与测试相关的部分出现疼痛。（0分）

直线弓箭步评分：
A，横杆始终与身体接触；横杆保持与地面垂直；躯干未动；横杆与双脚保持在同一矢状面；后膝碰前脚跟后方的板。（3分）

B，横杆未能始终与身体接触；横杆未能保持垂直；躯干运动；横杆和双脚未能保持在同一矢状面；后膝未触碰前脚脚跟。（2分）

C，身体失去平衡；无法完成该动作模式。（1分）

D，与册是相关部分出现疼痛。（0分）

肩部灵活性评分：
A，双拳距离不超过一个手长。（3分）

B，双拳距离不超过一个半手长。（2分）

C，双拳距离超过一个半手长。（1分）

D,与测试相关部分出现疼痛。（0分）

测试之前要完成排除性测试：

身体两侧都要进行排除性测试，如果个人检查结果为阳性，就要记录身体两侧的得分供将来参考。若果执行动作时出现疼痛，那么得分为0，要对肩关节进行全面评价。

主动直膝抬腿评分：
A，踝骨垂线落在大腿中部和髂前上棘之间，非活动下肢保持中立位；（3分）

B，踝骨垂线落在大腿中部和膝关节线之间，非活动下肢保持中立位；（2分）

C，踝骨垂线落在膝关节线以下，非活动下肢保持中立位；（1分）

D，与测试相关部分出现疼痛。（0分）

躯干稳定俯卧撑评分：
A，男性受试者完成拇指与头顶平齐姿势的一次动作，女性受试者完成拇指与下颌平齐姿势的一次动作，受试者将身体整体撑起，脊柱未弯曲。（3分）

B，男性受试者完成拇指与下颌平齐姿势的一次动作；女性受试者完成拇指与锁骨平齐姿势的一次动作；受试者将身体整体撑起，脊柱未弯曲。（2分）

C，男性受试者无法完成拇指与下颌平齐姿势的一次动作；女性受试者无法完成拇指与锁骨平齐的一次动作。（1分）

D，与测试相关部分出现疼痛。（0分）

排除性测试：

伏地起身测试：腹部贴地俯卧，双手置于肩膀下，手掌朝下；身体下部不动，双肘慢慢挺直，尽力使胸部远离地面；如受试者感到疼痛则记录为阳性，同时评分为0分。执行更为全面的评估或推荐受试者前往医疗机构。

躯干稳定性测试评分：
A，执行一次正确的单侧肢体重复动作。（3分）

B，执行一次正确的对角线肢体重复动作。（2分）

C，不能执行一次对角线肢体重复动作。（1分）

D,与测试相关部位出现疼痛。（0分）

脊柱屈曲排除性测试：

首先形成四点支撑俯卧姿势，然后身体向后摆动，臀部接触双脚的脚跟，胸部贴近大腿，脊柱屈曲问题就可以排除。双手向身体前侧尽可能远地伸展。如果执行动作时出现疼痛，那么得分为0，并进行更加全面的评价。如果个人检查结果为阳性，就要记录身体两侧的得分供将来参考。