自我支持系统自测

当你在工作上取得一些成绩时：

会相对平静，觉得这是应该的、正常的，很快转向下一个目标。

高兴一下而已，而后会转到下一个目标或事情。

自己祝贺，为自己感到骄傲。

你会表扬自己，越发喜欢自己。

你在给自己订立工作或其它事情的目标时，你发现你：

是最终目标型，会订立很高的，甚至有些理想化的目标。

会订立比较高的目标，达到有困难，但还是会挑战自己。

会订立正常的基本可以达成的目标，但需要在时间完全配合的情况下才能完成。

会订立留有余地的目标以应对可能的突发事件。

当你在工作上有挫败且成绩不佳并受到批评的时候

会比较愤怒和难过，感觉自己很无力、无能，有时什么都不想做。

会有些低落，会接纳现实，自我安慰和鼓励，探索寻找到新的发展计划。

会非常郁闷，持续比较长的时间，甚至自己讨厌自己。

会有些忧愁或担心，会不断地寻找支持资源和出路。

你在给自己订立工作或其它事情的计划时，你发现你：

通常会抓紧每一段时间，把自己的时间、计划安排得满满的，你才感比较安心

会给自己安排出包括休息、娱乐、放松等其它自己喜欢的事情的时间让自己开心，平衡安排计划。

会订立严格的时间分配，没有给自己留有任何余地。

会订立留有余地的且有一定灵活度的计划，以应对可能的突发事件。

大多数情况下，你对于自己的计划和目标：

绝大多数情况下是能完成和达到的。

只有有很少是可以完成的。

有时可以完成、达成，但有其它事情“插队”就不行。

一些目标可以完成，一些目标不能完成。

在你不能完成任务、计划、目标的时候，你发现你：

内心非常自责，有些郁闷。

内心有些不开心，觉得其他的人或事干扰了你，有些愤怒。

感觉主要是外部的原因、偶发性的原因，与自己无关。

感觉正常，分析没有完成的主要原因，下次再计划的时候做一些调整。

当你遇到“不听话”或者“不负责任”的员工时：

会非常生气，有些郁闷，会想到去边缘化他们或让他们离职

内心不开心，觉得他们冒犯了你或影响了团队业绩，会想对策管住他们。

感觉主要是他们自己的问题，是偶发性的原因，与自己无关。

常通过分析、探索等，去发现他们这么做的原因，在管理上做一些调整。

在业绩排名次上，你发现自己团队的业绩不如其它团队的时候，你现你：

内心非常自责，有些郁闷，有些无力感。

内心有些不开心，觉得是因为其它的因素导致的，有些委屈

感觉不太在意，排名总有前后，成绩也常有上下，正常的。

感觉不服，分析自己不足的主要原因，决心下次再战。

你发现对于自己的情绪，你常常是：

基本不太理会或没有察觉自己的情绪。

会发现自己有情绪，但努力压制或去除这些情绪。

会发现自己有情绪，会自己想办法或找人去宣泄。

允许情绪反应并感受它、迎接它。

从情绪中了解自我，更好地满足自我。

在你遇到大的挫败，状态比较低落的时候，你发现你：

对自己不满意，感觉自己不够好。

对自己的状态不满意，不断地找办法来改变低落的状态。

接受这种低落的状态，沉溺于这种状态一段时间。

接受这种低落的状态，陪伴自己，理解自己，照顾自己。