健康自测

        尊敬的会员，以下题目能帮您了解自身健康与亚健康程度，使您更清楚自身健康状况，进而从饮食、生活习惯、运动等方面进行调节。请您根据自身实际情况，选出最接近的选项。
第一部分：基本信息
* 1. 您的姓名（请填写全名）： [填空题]
* 2. 您的电话： [填空题] （11字）
3.您的性别：
4.您的年龄段：
5.是否有定期体检：
6. 是否服用保健品：
7.您的身高(cm)： [填空题]
8.您的体重(kg)： [填空题]
标准体重计算公式=您的身高（cm）-105
第二部分：生活习惯

1. 锻炼频率：
2. 锻炼方式：  【多选题】
3. 三餐是否规律：
4. 食物摄入：  【多选题】
5. 吸烟状况：
6. 饮酒频率：
第三部分：亚健康自测

自测结果，5条以上选择是，表示轻度亚健康状态；7条以上表示中度亚健康状态；10条以上表示重度亚健康状态。
是否
1.睡眠质量差、爱做梦，醒来觉得困乏
2.记忆力下降，事情一会儿就忘
3.头发出现经常脱落的现象
4.进食减少，缺乏食欲，吃什么都不香
5.经常感冒，或经常全身不舒服，腰酸背疼
6.情绪不稳定，总觉不顺心，脾气暴躁
7.夏天怕热冬天怕冷，手脚麻木血脉不通
8.总感觉身体疲劳，经常打瞌睡
9.小便短少、无力，腹部不适
10.出现口苦、口臭、口有异味等现象
11.大便不利，经常便秘
12.耳鸣、脑鸣的现象时有发生
13.消化不良，口吐酸水，胃胀不适
14.双腿出现抽筋，四肢发凉
15.皮肤干燥、无光，斑点沉着出现
第四部分：健康状况

* 1、您存在哪些不适症状或疾病？(未发现请填“无”) [填空题]
* 2、您最想改善的健康问题？(未发现请填“无”) [填空题]
远离亚健康的四个小方法：

1、 均衡营养：食物多样化，多吃蔬菜水果，粗细粮搭配更健康！
2、 充足睡眠：作息有规律，早起床早入睡，8小时睡眠更合理！
3、 良好心态：压力要舒缓，少计较多分享，正能量思考更积极！
4、 保持运动：户外常走动，远离喧嚣辐射，亲近大自然更快乐！
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