全国科普日-健康科普网络知识竞赛（2）

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请您认真阅读以下知识点并回答相关小题，共10道小题，每题10分。多选题错选、漏选、多选均不得分！
  
    膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。天然的膳食纤维只存在于植物性食物中，包括谷物纤维、果蔬纤维、豆类、薯类纤维等。在谷物、豆类和果蔬中，膳食纤维常存在其表皮。膳食纤维具有持水性和增稠性，可增加人体肠道食物残渣的体积，加速排便，缩短直肠内有害化学物存留时间，缓解便秘。此外膳食纤维可被人体结肠中的微生物发酵分解，刺激有益肠道菌群如双歧杆菌和乳酸菌的生长，从而抑制有害菌群的活性或生长。结肠癌是最常见的消化道肿瘤之一，大量研究显示，存在于蔬菜、水果和谷类中的膳食纤维，可使粪便量增加，稀释结肠内致癌剂，不利于癌细胞生长，对结肠癌的发生起着保护作用。建议我国成人（19~50岁）膳食纤维的摄入量为25 ~ 30g/天。


1)天然的膳食纤维存在于哪类食物中？*
2）以下哪些食物纤维属于天然的膳食纤维？* 【多选题】
3）膳食纤维对以下哪种癌症具有保护作用？*
4）“膳食纤维不易被人体消化，会加重便秘”是否正确？*
5）成人每天摄入多少膳食纤维较为适宜？*
    
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