大学生心理健康相关问卷调查

亲爱的同学们，世界卫生组织提出健康不仅包括身体健康，还应包括心理健康。心理健康才能帮助我们最大程度发挥自身的潜能。此次调查希望大家认真读取每个选项并根据自身情况填写，保证真实有效，这样才能为我们今后的心理干预工作提供有针对性的、准确的参考。如果此次调查能使大家开始思考心理健康的意义，本身就已经是一种成功了。大家的每一个选择或回答都对我们有非常重要的意义，您填写的任何信息将被严格保密，非常感谢大家的参与！
*
性别
男
女
*
年龄
*
年级
2017级
2018级
2019级
研究生
*
学号（仅用于统计人数，不会泄露答题信息）
*
身体健康状况
很好
一般
很差
*
心理健康状况
很好
一般
很差
*
是否有兄弟姐妹
无
有，1个
有，2个及以上
*
是否为学生干部
是
否
*
家庭成员关系
很好
一般
很差
*
社会支持
很好
一般
很差
*
性格
偏内向
偏外向
*
出现问题倾向于把责任归咎于
自己
他人
*
学习主动性
很强
一般
很差
*
是否规律运动
是
否
*
是否规律阅读
是
否
以下为专业认同感问卷。下面的问题，没有对错之分，依据您的实际情况做出选择即可，请选择最符合自己的选项。5=非常符合，4=符合，3=不确定，2=不太符合，1=完全不符合。
*
我知道所学专业对学习者素质的要求。
完全不符合
非常符合
*
我了解我所学专业的就业状况。
完全不符合
非常符合
*
我知道我所学专业在本校的地位。
完全不符合
非常符合
*
我知道外界对我所学专业的评价。
完全不符合
非常符合
*
总体上我了解我所学的专业。
完全不符合
非常符合
*
我乐意从事和所学专业有关的工作。
完全不符合
非常符合
*
我在内心里已经接受了我这个专业。
完全不符合
非常符合
*
我没有想过要换专业学习。
完全不符合
非常符合
*
我对所学专业有比较正面的评价。
完全不符合
非常符合
*
我对所学专业的发展前景很有信心。
完全不符合
非常符合
*
我对所学专业产生了积极的感情。
完全不符合
非常符合
*
我对本校本专业的总体情况感到满意。
完全不符合
非常符合
*
总体上我喜欢所学的这个专业。
完全不符合
非常符合
*
我经常阅读和所学专业有关的书籍。
完全不符合
非常符合
*
我会及时认真的完成专业课程作业。
完全不符合
非常符合
*
专业课我能认真听讲。
完全不符合
非常符合
*
我把很多时间用在所学专业上。
完全不符合
非常符合
*
我对该专业的学习坚持不懈。
完全不符合
非常符合
*
我积极参加和专业有关的实践活动。
完全不符合
非常符合
*
我具备较好的专业思维。
完全不符合
非常符合
*
我的性格和该专业匹配。
完全不符合
非常符合
*
我的性格和该专业匹配。
完全不符合
非常符合
*
所学专业能够体现我的特长。
完全不符合
非常符合
*
我学习该专业感到很轻松。
完全不符合
非常符合
以下为心理需要平衡测量问卷。阅读下列句子，根据您自己的具体情况，请选择最符合自己的选项。其中 1 表示“完全不符合”；2 表示“基本不符合”；3 表示“有点不符合”；4 表示“不确定”；5 表示“有点符合”；6 表示“基本符合”；7表示“完全符合”。
*
我感到与关心我和我关心的人有联系。
完全不符合
完全符合
*
我很孤独。
完全不符合
完全符合
*
我觉得自己和那些对我来说很重要的人很亲近、有联系。
完全不符合
完全符合
*
我觉得自己没有得到重要人物的赏识。
完全不符合
完全符合
*
我觉得跟与我共处的人有强烈的亲密感。
完全不符合
完全符合
*
我和经常相处的人有分歧或冲突。
完全不符合
完全符合
*
我成功地完成了艰巨的任务和项目。
完全不符合
完全符合
*
我经历过某种失败，或者做不好某件事。
完全不符合
完全符合
*
我承担并应对了艰难的挑战。
完全不符合
完全符合
*
我做了一些愚蠢的事情，让我觉得自己无能。
完全不符合
完全符合
*
即使在困难的事情上我也做得很好。
完全不符合
完全符合
*
我做自己擅长的事情很费力。
完全不符合
完全符合
*
我可以自由地按照自己的方式做事。
完全不符合
完全符合
*
我有很多莫名的压力。
完全不符合
完全符合
*
我的选择表达了我“真实的自我”。
完全不符合
完全符合
*
有人告诉我该怎么做。
完全不符合
完全符合
*
我真的做了我感兴趣的事。
完全不符合
完全符合
*
我不得不做违背我意愿的事。
完全不符合
完全符合
以下为大学生学习动机量表。请您思考：您为什么上大学？下面是28种对这一问题的回答，请根据您自己的实际情况与这些回答的符合程度，选择最符合自己的选项上。5=完全符合，4=比较符合，3=不确定，2=不太符合，1=完全不符合。
*
因为仅有高中文凭，我不能找到一份离薪水的工作。
完全不符合
完全符合
*
因为我能够从学习新知识的过程中体会到快乐满足。
完全不符合
完全符合
*
可帮我为自己选择的职业生涯做更好的准备。
完全不符合
完全符合
*
获得与他人交流自己思想观点时所体验到的激情。
完全不符合
完全符合
*
说实话，我不知道。我真的觉得我在学校是浪费时间。
完全不符合
完全符合
*
为了获得在学习过程中超越自我的体验。
完全不符合
完全符合
*
为了证明自己有能力完成大学学业，拿到大学文凭。
完全不符合
完全符合
*
为了获得一份体面的工作。
完全不符合
完全符合
*
为了获得发现未知的喜悦。
完全不符合
完全符合
*
能够帮助我进入自己所热爱领域的职业市场。
完全不符合
完全符合
*
为了获得阅读富有特殊魅力的学者的作品时体验到的乐趣。
完全不符合
完全符合
*
我曾经有很多充分合理的上大学的理由但是现在我不知道自己是否应该继续。
完全不符合
完全符合
*
为了体验超越自我的欣喜。
完全不符合
完全符合
*
因为每当我在大学中获得成功时，都觉得自己是一个举足轻重的人。
完全不符合
完全符合
*
因为我希望今后能有一个幸福的人生。
完全不符合
完全符合
*
为了在自己热爱的专业领域体验知识増长所带来的快乐和满足。
完全不符合
完全符合
*
可帮助我在职业生涯规划中做出更好的选择。
完全不符合
完全符合
*
为了获得全身心沉浸在某些特殊学者的作品中时体验到的乐趣。
完全不符合
完全符合
*
我不知道为什么上大学，也不关心这个问题。
完全不符合
完全符合
*
为了获得完成艰难的学习活动时体验到的满足感与成就感。
完全不符合
完全符合
*
为了显示我是一个聪明的人。
完全不符合
完全符合
*
为了将来能有一份可观的薪水。
完全不符合
完全符合
*
因为上大学能让我继续学习很多感兴趣的东西。
完全不符合
完全符合
*
因为我相信多接受几年的教育能够增强我作为一名工作者的胜任力。
完全不符合
完全符合
*
因为大学让我有机会阅读各种趣味无穷的读物，这常让我获得激动不己的体验。
完全不符合
完全符合
*
我不知道，我不理解自己在学校里的所作所为。
完全不符合
完全符合
*
因为大学能让我体验到在自己的学习中追求卓越所带来的满足感和成就感。
完全不符合
完全符合
*
因为我想显示自己能够在学习中取得成功。
完全不符合
完全符合
以下为一般自我效能感量表。请仔细阅读并选择最符合您的选项。
*
如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。
完全不符合
完全符合
*
即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。
完全不符合
完全符合
*
对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。
完全不符合
完全符合
*
我自信能有效地应付任何突如其来的事情。
完全不符合
完全符合
*
以我的才智，我定能应付意料之外的情况。
完全不符合
完全符合
*
如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数难题。
完全不符合
完全符合
*
我能冷静面对困难因为我信赖自己处理问题能力。
完全不符合
完全符合
*
面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。
完全不符合
完全符合
*
有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。
完全不符合
完全符合
*
无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。
完全不符合
完全符合
以下为抑郁自评量表。有20条题目，请仔细阅读每一条，选择与您的情况最接近的选项。
填表注意事项：请仔细阅读下面20个题目，每个题目后有4个选项，分别表示：
A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；
B：小部分时间（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
C：相当多时间（过去一周内，3-4天有过这类情况）
D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）
我觉得闷闷不乐，情绪低沉
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我觉得一天之中早晨最好
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我一阵阵地哭出来或是想哭
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我晚上睡眠不好
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我吃的和平时一样多
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我与异性接触时和以往一样感到愉快
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我发觉我的体重在下降
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我有便秘的苦恼
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我心跳比平时快
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我无缘无故感到疲乏
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我的头脑和平时一样清楚
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我觉得经常做的事情并没有困难
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我觉得不安而平静不下来
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我对将来抱有希望
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我比平常容易生气激动
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我觉得做出决定是容易的
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我觉得自己是个有用的人，有人需要我
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
我的生活过得很有意思
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
认为如果我死了别人会生活的更好些
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
平常感兴趣的事我仍然感兴趣
A、没有或很少时间
B、小部分时间
C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
以下为Kessler 10量表，常用于普通人群的心理状况筛查，该量表共有10个条目，是对您过去4周内的心理状况进行调查，请您如实填写每个条目。
*
您是否经常无缘无故的感觉到劳累?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常感到紧张?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常紧张到没有什么事情可以使您平静下来?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常感到无助?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常感到休息不好且很不安?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常感到坐立不安?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常感到沮丧?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常感到任何事情都很困难?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常感到任何事情都不能激起您的兴趣?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
*
您是否经常感到没有什么价值?
所有时间
大部分时间
有些时候
偶尔
几乎没有
以下为情绪智力量表，请您仔细阅读以下的每一个句子，然后根据您的实际情况，选择相应的选项。
*
我知道什么时候该和别人谈论我的私人问题。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
当我面对某种困难时，我能够回忆起面对同样困难并克服它们的时候。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我期望我能够做好我想做的大多数的事情。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
别人很容易信任我。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我觉得我很难理解别人的身体语言。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我生命中的一些重大事件让我重新评估了什么是重要的什么是不重要的。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
心境好的时候我就能看到新的希望。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我的生活是否有意义，情绪是影响因素之一。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我能清楚意识到自己体验的情绪。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我希望能够有好的事情发生。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我希望和别人分享自己的情感。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
情绪好的时候，我知道如何把它延长。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我会去找一些让我感到开心的活动。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我很清楚我传递给别人的非言语信息。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
安排有关事情，我尽可能使别人感到满意。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我尽量做的好一些，以给别人留下好的印象。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
当我心情好的时候，解决问题对我来说很容易。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
通过观察面部表情，我可以辨别别人的情绪。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我知道自己情绪变化的原因。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
心情好的时候，新奇的想法就会多一些。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我能够控制自己的情绪。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我很清楚自己在某一刻的情绪。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
学习时我会想象自己即将取得好成绩，以激励自己。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
当别人在某个方面做的很好时，我会称赞他们。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我能够了解别人传递给我的非言语信息。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
当别人告诉我他人生中的某件重大事件时，我几乎感觉到好像发生在自己身上一样。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
当我感到情绪变化时，就会涌现一些新颖的想法。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
遇到困难时，一想到可能会失败，我就会退却。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
只要看一眼，我就知道别人的情绪怎样。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
当别人消沉时我能够帮助他，使他感觉好一点。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
在挫折面前，我让自己保持良好的情绪以应对挑战。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我能够通过别人讲话的语调判断他当时的情绪。
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
*
我很难理解别人的想法和感受
很不符合
较不符合
不清楚
较符合
很符合
以下为焦虑自评量表，请您仔细阅读以下的每一个句子，然后根据您的实际情况，选择相应的选项。
*
比平常容易紧张和着急
很少有
绝大部分时间有
*
我会无缘无故地感到害怕
很少有
绝大部分时间有
*
我容易心里烦乱或觉得惊恐
很少有
绝大部分时间有
*
我觉得我可能将要发疯
很少有
绝大部分时间有
*
我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
很少有
绝大部分时间有
*
我手脚发抖打颤
很少有
绝大部分时间有
*
我因为头疼、头颈痛和背痛而苦恼
很少有
绝大部分时间有
*
我感到容易衰弱和疲乏
很少有
绝大部分时间有
*
我觉得心平气和，并且容易安静坐着
很少有
绝大部分时间有
*
我觉得心跳得很快
很少有
绝大部分时间有
*
我因为一阵阵头晕而苦恼
很少有
绝大部分时间有
*
我有晕倒发作或觉得要晕倒似的
很少有
绝大部分时间有
*
我呼气、吸气都感到很容易
很少有
绝大部分时间有
*
我手脚麻木和刺痛
很少有
绝大部分时间有
*
我因为胃痛和消化不良而苦恼
很少有
绝大部分时间有
*
我常常要小便
很少有
绝大部分时间有
*
我的手脚常常是干燥温暖的
很少有
绝大部分时间有
*
我脸红发热
很少有
绝大部分时间有
*
我容易入睡，并且一夜都睡得很好
很少有
绝大部分时间有
*
我做噩梦
很少有
绝大部分时间有
以下为社会支持量表，请选择跟您情况最接近的选项。
*
您有多少关系密切，可以得到支持和帮助的朋友？
一个也没有
1~2个
3~5个
6个或6个以上
*
近一年来您
远离家人，且独居一室
住处经常变动，多数时间和陌生人住在一起
和同学、同事或朋友住在一起
和家人住在一起
*
您与邻居
相互之间从不关心，只是点头之交
遇到困难会给予稍微关心
有些邻居很关心您
大多数邻居都很关心您
*
您与同事
相互之间从不关心 只是点头之交
遇到困难会给予稍微关心
有些同事很关心您
大多数同事都很关心您
*
从家庭成员（夫妻）那里得到的支持
无
少
一般
全力支持
*
从家庭成员（父母）那里得到的支持
无
极少
一般
全力支持
*
从家庭成员（儿女）得到的支持和照顾
无
极少
一般
全力支持
*
您从家庭成员（兄弟姐妹）那里得到的支持
无
极少
一般
权力支持
*
从家庭其他成员（如嫂子）那里得到的支持
无
极少
一般
全力支持
*
过去，在您遇到急难情况时，得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有:（如无任何来源，就不要再选其他选项）【多选题】
无任何来源
配偶
其他家人
亲戚
同事
工作单位
党团工会等官方或半官方组织
其他（请列出）
*
在您遇到急难情况时，得到的安慰和关心的来源有：（如无任何来源，就不要再选其他选项）【多选题】
无任何来源
配偶
其他家人
朋友
亲戚
同事
工作单位
宗教、社会团体等非官方组织
其他（请列出）
*
您遇到烦恼时的倾诉方式
从不向任何人诉讼
只向关系极为密切的1~2个人倾诉
如果朋友主动询问时您会说出来
主动诉讼自己的烦恼，以获得支持和帮助
*
您遇到烦恼时的求助方式
只靠自己，不接受别人的帮助
很少请求别人的帮助
有时请求别人的帮助
有困难时经常向家人、亲友、组织求援
*
对于团体（如党团组织、宗教组织、工会、学生会等）组织活动，您
从不参加
偶尔参加
经常参加
主动参加并积极活动
以下为总体幸福感量表，请仔细阅读并选择与您情况最接近的选项。
*
你的总体感觉怎样（在过去的一个月里）？
1.好极了
2.精神很好
3.精神不错
4.精神时好时坏
5.精神不好
6.精神很不好
*
你是否为自己的神经质或“神经病”感到烦恼（在过去的一个月里）？　
1.极端烦恼
2.相当烦恼
3.有些烦恼
4.很少烦恼
5.一点也不烦恼
*
你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉（在过去的一个月里）？
1.绝对的
2.大部分是的
3.一般来说是的
4.控制得不好
5.有些混乱
6.非常混乱
*
你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做（在过去的一个月里）？
1.极端怀疑
2.非常怀疑
3.相当怀疑
4.有些怀疑
5.略微怀疑
6.一点也不怀疑
*
你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力（在过去的一个月里）？
1.相当多
2.不少
3.有些
4.不多
5.没能
*
你的生活是否幸福、满足或愉快（在过去的一个月里）？
1.非常幸福
2.相当幸福
3.满足
4.略有些不满足
5.非常不满足
*
你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制（在过去的一个月里）？　
1.一点也没有
2.只有一点点
3.有些，不严重
4.有些，相当严重
5.是的，非常严重
*
你是否感到焦虑、担心或不安（在过去的一个月里）？
1.极端严重
2.非常严重
3.相当严重
4.有些
5.很少
6.无
*
你睡醒后是否感到头脑清晰和精力充沛（在过去的一个月里）？
1.天天如此
2.几乎天天
3.相当频繁
4.不多
5.很少
6.无
*
你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病恐惧而烦恼（在过去的一个月里）？
1.所有的时间
2.大部分时间
3.很多时间
4.有时
5.偶尔
6.无
*
你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情（在过去的一个月里）？
1.所有的时间
2.大部分时间
3.很多时间
4.有时
5.偶尔
6.无
*
你是否感到沮丧和忧郁（在过去的一个月里）？
1.所有的时间
2.大部分时间
3.很多时间
4.有时
5.偶尔
6.无
*
你是否情绪稳定并能把握住自己（在过去的一个月里）？
1.所有的时间
2.大部分时间
3.很多时间
4.有时
5.偶尔
6.无
*
你是否感到疲劳、过累、无力或精疲力竭（在过去的一个月里）？　
1.所有的时间
2.大部分时间
3.很多时间
4.有时
5.偶尔
6.无
*
你对自己健康关心或担忧的程度如何（在过去的一个月里）？
不关心非常关心
*
你感到放松或紧张的程度如何（在过去的一个月里）？
松驰紧张
*
你感觉自己的精力、精神和活力如何（在过去的一个月里）？
无精打采精力充沛
*
你忧郁或快乐的程度如何（在过去的一个月里）？
非常忧郁非常快乐
以下为HPLP-Ⅱ健康促进生活方式量表。表的每个条目均采用4级评分法，从不（1分）、有时（2分）、经常（3分）、总是（4分），得分越高表示健康行为越好。
人际关系方面
*
与亲朋好友一起讨论我的困难问题和顾虑
从不
总是
*
容易对别人取得的成绩进行表扬
从不
总是
*
与他人维持有愈义、有满足感的关系
从不
总是
*
与好朋友相聚
从不
总是
*
容易对他人表示关心、爱和热情
从不
总是
*
感动我所关心的人或被他们所感动
从不
总是
*
想办法满足自己的隐私需求
从不
总是
*
从一群关心我的人当中获得支持
从不
总是
*
通过讨论或协商解决与他人的冲突
从不
总是
营养方面
*
选用低脂、低胆固醇的食物
从不
总是
*
限制进食糖或含糖的食物（如糖果）
从不
总是
*
每天吃3两~6两的谷类食物（面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等）
从不
总是
*
每天吃4~8两水果
从不
总是
*
每天吃6两~1斤蔬菜
从不
总是
*
每天喝200~300ml奶类
从不
总是
*
每天只吃2~3两的肉、家禽、雨、干豆、蛋或坚果
从不
总是
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通过阅读食物包装上的标签确认营养、脂肪和钠（盐）含量
从不
总是
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吃早餐
从不
总是
健康职责方面
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向医生或其他卫生保健人员报告不正常的症状体征
从不
总是
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阅读关于增进健康的书报或观看相关的电视节目
从不
总是
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对卫生保健人员所提出的建议的理解有困难是提出疑问
从不
总是
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当询问卫生保健人员时能得到更好的建议
从不
总是
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与卫生保健人员讨论自己的健康问题
从不
总是
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至少每月进行一次身体检查以了解身体健康变化或有无危险征兆
从不
总是
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向卫生保健人员咨询如何照顾自己
从不
总是
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参加关于如何做好自我保健的健康教育课程
从不
总是
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必要时能寻求他人的指导或进行咨询
从不
总是
运动锻炼方面
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按照运动计划进行锻炼
从不
总是
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每星期至少做3次20分钟及以上的有一定强度的锻炼
（如快走、爬楼梯等）
从不
总是
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参加轻度或中度等强度的体力活动（如每周进行5次或以上的每次持续30~40分钟的散步）
从不
总是
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参加业余或娱乐性的体育活动（如游泳、跳舞等）
从不
总是
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每周至少做三次伸展运动
从不
总是
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在日常活动中争取锻炼的机会（如用爬楼梯取代坐电梯）
从不
总是
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在运动时测量自己的脉搏
从不
总是
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进行身体锻炼时达到预期的心率
从不
总是
压力的处理
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有充足的睡眠
从不
总是
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每天抽空放松自己
从不
总是
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接受生活中我无法改变的现实
从不
总是
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睡觉前只想一些愉快的事情
从不
总是
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运用一些技巧来应对自己的压力
从不
总是
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平衡工作与娱乐的时间分配
从不
总是
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每天放松或沉思15~20分钟
从不
总是
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可控制自己生生活节奏以防止疲劳
从不
总是
自我实现方面
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感觉自己正以积极的方式生活
从不
总是
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相信自己的生活是有目标的
从不
总是
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渴望未来会更美好
从不
总是
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感到知足且心态平和
从不
总是
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为生活中的长远目标而工作
从不
总是
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感觉每天都是有趣且有挑战性的
从不
总是
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知道在生活中什么对自己是重要的
从不
总是
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感到自己与比自己更强大的力量联系在一起
从不
总是
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使自己接受新的经历和挑战
从不
总是
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