健康自测

        尊敬的会员，以下题目能帮您了解自身健康与亚健康程度，使您更清楚自身健康状况，进而从饮食、生活习惯、运动等方面进行调节。请您根据自身实际情况，选出最接近的选项。
第一部分：基本信息
*
1. 您的姓名（请填写全名）： [填空题]
*
2. 您的电话： [填空题] （11字）
3.您的性别：
男
女
4.您的年龄段：
30以下
31~40
41~50
51~60
61以上
5.是否有定期体检：
是
否
6. 是否服用保健品：
正在服用
曾经服用
未曾服用
7.您的身高(cm)： [填空题]
8.您的体重(kg)： [填空题]
标准体重计算公式=您的身高（cm）-105
第二部分：生活习惯

1. 锻炼频率：
不锻炼
偶尔，不定时
每周一次
每周2-3次
2. 锻炼方式： 【多选题】
健身房
高尔夫
徒步，登山
跑步
球类运动
其它
3. 三餐是否规律：
三餐规律
不吃早餐
很不规律
4. 食物摄入： 【多选题】
荤素均衡
荤食为主
素食为主
嗜盐
嗜油
嗜糖
5. 吸烟状况：
从不吸烟
已戒烟
每日10支以下
每日10--20支
6. 饮酒频率：
从不
偶尔
经常
每天
第三部分：亚健康自测

自测结果，5条以上选择是，表示轻度亚健康状态；7条以上表示中度亚健康状态；10条以上表示重度亚健康状态。
是否
1.睡眠质量差、爱做梦，醒来觉得困乏
1.睡眠质量差、爱做梦，醒来觉得困乏
2.记忆力下降，事情一会儿就忘
2.记忆力下降，事情一会儿就忘
3.头发出现经常脱落的现象
3.头发出现经常脱落的现象
4.进食减少，缺乏食欲，吃什么都不香
4.进食减少，缺乏食欲，吃什么都不香
5.经常感冒，或经常全身不舒服，腰酸背疼
5.经常感冒，或经常全身不舒服，腰酸背疼
6.情绪不稳定，总觉不顺心，脾气暴躁
6.情绪不稳定，总觉不顺心，脾气暴躁
7.夏天怕热冬天怕冷，手脚麻木血脉不通
7.夏天怕热冬天怕冷，手脚麻木血脉不通
8.总感觉身体疲劳，经常打瞌睡
8.总感觉身体疲劳，经常打瞌睡
9.小便短少、无力，腹部不适
9.小便短少、无力，腹部不适
10.出现口苦、口臭、口有异味等现象
10.出现口苦、口臭、口有异味等现象
11.大便不利，经常便秘
11.大便不利，经常便秘
12.耳鸣、脑鸣的现象时有发生
12.耳鸣、脑鸣的现象时有发生
13.消化不良，口吐酸水，胃胀不适
13.消化不良，口吐酸水，胃胀不适
14.双腿出现抽筋，四肢发凉
14.双腿出现抽筋，四肢发凉
15.皮肤干燥、无光，斑点沉着出现
15.皮肤干燥、无光，斑点沉着出现
第四部分：健康状况

*
1、您存在哪些不适症状或疾病？(未发现请填“无”) [填空题]
*
2、您最想改善的健康问题？(未发现请填“无”) [填空题]
远离亚健康的四个小方法：

1、 均衡营养：食物多样化，多吃蔬菜水果，粗细粮搭配更健康！
2、 充足睡眠：作息有规律，早起床早入睡，8小时睡眠更合理！
3、 良好心态：压力要舒缓，少计较多分享，正能量思考更积极！
4、 保持运动：户外常走动，远离喧嚣辐射，亲近大自然更快乐！
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