数字时代大学生睡眠拖延：现状认知与健康科普调查问卷

亲爱的同学:
       您好！本次问卷旨在探究数字时代背景下大学生睡眠拖延的现实现状、深层成因与可行干预路径。
      💡小科普：睡眠拖延，指没有客观紧急事务干扰，却主动推迟自己计划好的入睡时间，也就是大家常说的报复性熬夜。长期睡眠拖延容易造成精力下降、情绪敏感、记忆力减退等问题。
      本问卷为匿名调查，所有数据仅用于学术研究分析，信息严格保密绝不外泄。问卷填写约3‑4分钟，请结合自身真实情况如实作答，感谢您的支持！
一、基本信息
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1. 您的性别
A. 男
B. 女
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2. 您的年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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3. 您的专业类别
A. 人文社科类
B. 理工类
C. 经管类
D. 教育类
E. 医学类
F. 艺术类
二、大学生睡眠基本现状
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4. 您整体的睡眠质量如何?
A. 非常好
B. 较好
C. 一般
D. 较差
E. 非常差
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5.您认为几个小时的睡眠时间是健康的？
A.5小时以内
B.5-7小时
C.7-9小时
D.9小时以上
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6. 工作日平均每晚实际睡眠时间
A. 5小时以内
B. 5–7小时
C. 7–9小时
D. 9小时以上
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7. 工作日平均入睡时间
A. 22:00前
B. 22:00–23:00
C. 23:00–00:00
D. 00:00以后
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8. 白天上课、学习时感到困倦疲惫的频率
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 频繁
三、数字时代大学生睡眠拖延行为现状
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9. 白天课业、事务占据大量时间，到了夜晚，你的实际状态更接近？
A.优先保证睡眠，尽量不占用睡觉时间来休闲
B.会留出晚间放松时间，但会控制在计划入睡时间之前结束
C.会牺牲部分睡眠时间，换取属于自己的独处休闲
D.其他
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10. 无客观事务干扰时，我仍会主动推迟入睡
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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11. 每周出现睡眠拖延（比计划晚睡30分钟以上）的频率
A. 1天以内
B. 2–3天
C. 4–5天
D. 6–7天
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12.当你意识到自己出现睡眠拖延时，你的实际做法更接近？
A.靠意志力强迫自己放下手机，努力早睡
B.把问题归因为外界诱惑，基本不做调整尝试
C.察觉到是情绪压力导致，会尝试做一些情绪调节
D.觉得是习惯问题，不会刻意改变
E.其他
四、数字时代睡眠拖延成因分析
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13. 【多选】导致您睡眠拖延的主要原因【多选题】
沉迷数字设备、网络信息难以自控
白天学业忙碌，夜间报复性休闲补时间
焦虑、思绪繁杂难以入睡
宿舍环境干扰
时间观念薄弱、对睡眠重视不足
当日任务积压熬夜完成
其他
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14. 睡前一小时使用电子产品（手机、平板、电脑）频率
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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15. 睡前无法使用电子设备会产生空虚、焦虑感
A. 完全不同意
B. 不同意
C. 一般
D. 同意
E. 完全同意
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16. 学业、任务压力对我睡眠作息的影响
A. 无影响
B. 轻微
C. 中等
D. 较大
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17. 焦虑、烦躁等负面情绪会导致我晚睡拖延
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 频繁
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18. 宿舍环境（噪音、室友作息）对睡眠的影响
A. 无影响
B. 轻微
C. 一般
D. 较大
E. 极大
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19. 自我作息管控与自律能力
A. 很强
B. 较强
C. 一般
D. 较弱
E. 很弱
五、睡眠改善意愿与校园干预路径需求
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20. 您是否尝试过改善自身睡眠拖延问题?
A. 多次尝试
B. 偶尔尝试
C. 想过未行动
D. 从未考虑
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22. 【多选】您希望学校提供哪些睡眠干预措施?【多选题】
睡眠健康科普讲座与推文
校园作息打卡监督活动
优化宿舍睡眠环境管理
压力疏导、心理咨询服务
线上睡眠科普资源包
减少课程压力，如适当修改必修课程数目、减少晚课等
其他
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23.结合数字生活现状，您对大学生睡眠拖延问题有哪些看法或建议?
再次衷心感谢您的耐心填写！祝您作息规律、身心健康！
问卷星提供技术支持
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