大学生睡眠质量与生活习惯问卷调查

第一部分：基本信息
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1. 您的性别：
男
女
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2. 您所在的年级：
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3. 您的专业类别：
文史类
理工类
艺体类
医学类
其他
第二部分：睡眠质量评估（请根据近一个月的感觉作答）
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4. 您平均每晚的实际睡眠时长大约是（指真正睡着的时间）？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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5. 您通常的入睡时间点是？
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
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6. 您通常需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
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7. 近一个月，您是否出现以下情况？（可多选）【多选题】
入睡困难（超过30分钟无法入睡）
夜间易醒或早醒（比预期早醒1小时以上且无法再入睡）
多梦或做噩梦，影响睡眠
白天过度困倦，影响学习和生活
以上均无
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8. 总的来说，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
很好
较好
一般
较差
很差
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9. 早晨醒来后，您通常感觉如何？
精力充沛
略有疲惫，但尚可
非常疲倦，休息不足
第三部分：生活习惯与睡前行为
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10. 您每周大约有几天会熬夜（指超过您自己认为的合理休息时间睡觉）？
0天
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
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11. 您午睡的习惯是？
几乎每天都会午睡
偶尔午睡（如周末或没课的时候）
很少或从不午睡
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12. 睡前1小时，您通常在进行什么活动？（最多选三项）【多选题】
使用手机、电脑等电子设备（刷视频、玩游戏、社交等）
阅读纸质书籍或学习
与室友聊天
听音乐、播客或白噪音
进行体育锻炼
冥想或深呼吸等放松活动
其他
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13. 您每周参加中等强度以上（如快走、跑步、球类运动等）体育锻炼的频率是？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
偶尔（每月1-3次）
从不
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14. 您是否有摄入咖啡、浓茶或功能性饮料的习惯？
经常（每周≥4次）
有时（每周1-3次）
很少（每月＜1次）
从不
第四部分：睡眠影响因素
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15. 您认为哪些因素对您的睡眠质量影响较大？（可多选）【多选题】
课业繁重
考试压力
就业焦虑
作息不规律
缺乏运动
饮食不健康
电子设备：
睡前过度使用手机/电脑
焦虑
抑郁
想家或其他情绪波动
室友噪音（如聊天、游戏声）
室外嘈杂声
室内光线过亮
床铺不适
其他：
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16. 当睡眠不佳时，对您白天的生活主要造成哪些影响？（可多选）【多选题】
学习效率下降，注意力不集中
情绪低落、易怒或焦虑
白天精神不振，容易打瞌睡
身体素质下降，容易感到疲劳
目前无明显影响
第五部分：睡眠改善意愿
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17. 您是否曾尝试过以下方法改善睡眠？（可多选）【多选题】
调整作息时间，固定上床和起床时间
减少睡前电子设备使用
通过运动、冥想等方式放松
使用耳塞、眼罩等改善睡眠环境
使用助眠产品（如香薰、白噪音App、助眠音乐等）
未曾尝试过改善方法
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18. 您希望学校在改善学生睡眠方面提供哪些支持？（可多选）【多选题】
开设睡眠健康、压力管理的相关讲座或课程
提供更方便、专业的心理咨询服务
优化课程时间安排（如避免过早的第一节课）
加强宿舍管理，营造安静的休息环境
改善公共设施（如延长自习室开放时间，减少宿舍熬夜）
其他建议：
问卷到此结束，再次衷心感谢您的参与和支持！
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