大学生睡眠与作息情况调查问卷

亲爱的同学：
        您好！我们正在开展一项关于当代大学生睡眠与作息现状的社会实践调查。本次问卷采用匿名形式，所有数据仅用于课题研究，严格保密个人信息，答案无对错之分。请根据你的真实情况如实填写，大约占用2分钟，感谢你的支持与配合！
第一部分：基本信息
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1.
您的性别：
男
女
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2.
您所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
第二部分：日常作息与睡眠时长
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3.
你平时（非周末）一般几点入睡？
A.22:30前
B.22:30–23:30
C.23:30–00:30
D.00:30之后
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4.
你平时（非周末）一般几点起床？
A.6:30前
B.6:30–7:30
C.7:30–8:30
D.8:30以后
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5.
躺在床上之后，你一般多久能够入睡？
A.15分钟以内
B.15–30分钟
C.30–60分钟
D.超过1小时
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6.
你平均每晚的睡眠时长大约是？
A. 6小时以内
B. 6–7小时
C.7–8小时
D.8小时以上
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7.
你会定闹钟提前起床，还是睡到自然醒？
A.每天靠闹钟叫醒
B.工作日闹钟，周末自然醒
C.基本都可以自然醒
D.闹钟叫好几次才起
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8.
你是否存在午睡习惯？
A.每天午睡（20–40分钟）
B.偶尔午睡
C.想睡但没时间
D.从不午睡
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9.
周末和假期你的作息和上学日相比？
A.基本保持一致
B.晚睡晚起，时差2小时内
C.昼夜颠倒，时差≥3小时
D.通宵熬夜
第三部分：熬夜、失眠与睡眠影响
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10.
你熬夜最主要的原因是？【多选题】
A.刷短视频、追剧、玩游戏
B.赶作业、写报告、备考
C.宿舍环境嘈杂，无法入睡
D.习惯性睡不着、失眠
E.社团/学生工作
F.很少熬夜
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11.
熬夜后你常会出现哪些情况？【多选题】
A.精神疲惫、注意力差
B.腰酸、身体酸痛
C.肠胃不舒服、食欲紊乱
D.情绪烦躁焦虑
E.基本没有不适感
F.其他
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12.
12.你是否会出现失眠（躺下很久睡不着、半夜容易醒、早醒后无法再入睡）的情况？
A. 从未
B. 偶尔（一个月1-2次）
C. 经常（一周2-3次）
D. 总是（几乎每天）
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13.
为了助眠，你会采取下面哪些方式？【多选题】
A.睡前放下手机
B.听轻音乐/白噪音
C.睡前拉伸放松
D.喝温牛奶
E.什么都不做，硬睡
F.使用助眠产品
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14.
哪些情况会让你白天犯困？【多选题】
A.前一晚熬夜、睡眠不足
B.课程枯燥
C.午休时间太短
D.本身睡眠质量差，容易多梦易醒
E.基本不会犯困
第四部分：认知与作息调整意愿
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15.
你认为自己目前的作息属于？
A.很健康，规律稳定
B.还算规律，偶尔熬夜
C.不太规律，经常晚睡
D.非常混乱，经常通宵
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16.
你是否了解长期不规律作息的健康危害？
A.非常了解
B.知道一点
C.不太清楚
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17.
你有没有尝试过调整作息？
A.坚持调整成功，作息变规律
B.尝试过，但很难坚持
C.想调整，但不知道怎么做
D.没有想过调整
       问卷到此结束！再次感谢你抽出宝贵时间完成本次调查，祝你作息规律、睡眠充足、万事顺意！
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