大一新生身心适应与体育锻炼调查问卷（前测卷）

本问卷用于了解大一新生的适应与锻炼情况，以改进体育课程。答案无对错，请如实作答；填写约需20分钟。

请填写您的学号（前后两次填同一个，请照本人学号填写；）

请务必核对填写准确——前后两次须为同一学号；填错请在问卷关闭前联系任课教师更正，提交后无法自行修改

我已阅读并理解上述说明，自愿参加本次调查

是

否

第二部分最近一周的情绪体验指导语：按您最近一周的实际情况作答。评分标准：0＝不符合；1＝有时符合；2＝经常符合；3＝总是符合。

最近一周情绪体验评价

	0	1	2	3
我发现很难让自己安静下来休息
我发现很难让自己安静下来休息
我感到嘴巴很干
我感到嘴巴很干
我似乎完全不能积极乐观起来
我似乎完全不能积极乐观起来
我感到过呼吸困难（例如在没有体力透支的情况下感到呼吸急促、喘不过气）
我感到过呼吸困难（例如在没有体力透支的情况下感到呼吸急促、喘不过气）
我发现很难发挥主动性去做事情
我发现很难发挥主动性去做事情
我对所处的环境（情况）容易反应过度
我对所处的环境（情况）容易反应过度
我曾感到发抖（例如手打哆嗦）
我曾感到发抖（例如手打哆嗦）
我感到时常神经紧张
我感到时常神经紧张
我担心自己可能因为惊慌而干蠢事出洋相
我担心自己可能因为惊慌而干蠢事出洋相
我感到我对未来没什么可期待的
我感到我对未来没什么可期待的

	0	1	2	3
我发现自己变得焦虑不安
我发现自己变得焦虑不安
我发现很难放松下来
我发现很难放松下来
我感到消沉和沮丧
我感到消沉和沮丧
我曾对阻碍我做手头事情的情况感到无法容忍
我曾对阻碍我做手头事情的情况感到无法容忍
我感到自己曾接近恐慌
我感到自己曾接近恐慌
我对任何事情都没法充满热情
我对任何事情都没法充满热情
我感到自己曾不怎么配做人
我感到自己曾不怎么配做人
我感到自己极容易因为小事而生气
我感到自己极容易因为小事而生气
在没有体力透支的情况下，我也能感觉到自己的心跳加快或心率不正常
在没有体力透支的情况下，我也能感觉到自己的心跳加快或心率不正常
我无缘无故地感到害怕
我无缘无故地感到害怕
我感到生命毫无意义
我感到生命毫无意义

第三部分面对困难的恢复能力指导语：按最近一个月的情况作答。评分标准：0＝从不；1＝很少；2＝有时；3＝经常；4＝总是。

面对困难的恢复能力评价

	0	1	2	3	4
当事情发生变化时，我能够适应
当事情发生变化时，我能够适应
无论人生路途中发生什么事情，我都能处理
无论人生路途中发生什么事情，我都能处理
面临难题时，我试着去看到事情积极的一面
面临难题时，我试着去看到事情积极的一面
经历磨炼会让我更有力量
经历磨炼会让我更有力量
我很容易从疾病、受伤或困难中恢复过来
我很容易从疾病、受伤或困难中恢复过来
我相信即使遇到障碍，我也能够实现自己的目标
我相信即使遇到障碍，我也能够实现自己的目标
压力之下，我仍然能够集中精神思考问题
压力之下，我仍然能够集中精神思考问题
我不会轻易被打败
我不会轻易被打败
在处理生活中的挑战和困难时，我觉得自己是个坚强的人
在处理生活中的挑战和困难时，我觉得自己是个坚强的人
我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉（例如悲伤、生气）
我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉（例如悲伤、生气）

第四部分最近一个月的社会适应情况指导语：按最近一个月的情况作答。评分标准：1＝不同意；2＝不太同意；3＝不确定；4＝比较同意；5＝同意。

社会适应情况评价

	1	2	3	4	5
我很容易与同学建立友谊
我很容易与同学建立友谊
我对现在的学习有很高的热情
我对现在的学习有很高的热情
我认为自己的优点多于缺点
我认为自己的优点多于缺点
我会努力参加各种活动来丰富我的业余生活
我会努力参加各种活动来丰富我的业余生活
我对自己的专业发展或未来职业方向有比较清晰的设想
我对自己的专业发展或未来职业方向有比较清晰的设想
我对现在的大学生活很满意
我对现在的大学生活很满意
我能比较清楚地认识自己的长处和不足
我能比较清楚地认识自己的长处和不足
参加班级或社团活动时，我常常只是应付一下
参加班级或社团活动时，我常常只是应付一下
当未来的选择让我为难时，我知道可以从哪些方面去权衡
当未来的选择让我为难时，我知道可以从哪些方面去权衡
总体来说，我能应对大学生活中遇到的大多数问题
总体来说，我能应对大学生活中遇到的大多数问题

	1	2	3	4	5
我和室友（或同住同学）相处融洽
我和室友（或同住同学）相处融洽
我平时常看与专业（课程）有关的书
我平时常看与专业（课程）有关的书
我正在为将来想从事的方向做具体准备（如了解行业、考证、参加相关活动）
我正在为将来想从事的方向做具体准备（如了解行业、考证、参加相关活动）
我能接受大学生活与我原先设想的不一样，并作出相应调整
我能接受大学生活与我原先设想的不一样，并作出相应调整
在集体活动中，我能自然地与同学交流合作
在集体活动中，我能自然地与同学交流合作
我能跟上大学课程的学习进度
我能跟上大学课程的学习进度
遇到挫折时，我容易否定自己
遇到挫折时，我容易否定自己
我愿意在集体活动中承担一定的任务或角色
我愿意在集体活动中承担一定的任务或角色
我还没适应大学没有老师督促的自主学习节奏
我还没适应大学没有老师督促的自主学习节奏
我能坚持自己的想法，不因别人的评价而轻易动摇
我能坚持自己的想法，不因别人的评价而轻易动摇
遇到困难时，我能找到可以倾诉或求助的同学
遇到困难时，我能找到可以倾诉或求助的同学
我能合理平衡大学的学习、社团与休息时间
我能合理平衡大学的学习、社团与休息时间
我常常感到难以融入同学之中
我常常感到难以融入同学之中
遇到学不懂的内容，我会自己想办法（查资料、请教同学或老师）
遇到学不懂的内容，我会自己想办法（查资料、请教同学或老师）
我常拿自己的短处去和别人的长处比较
我常拿自己的短处去和别人的长处比较

	1	2	3	4	5
我目前的体力（耐力）足以支持我连续进行30分钟以上的中高强度运动
我目前的体力（耐力）足以支持我连续进行30分钟以上的中高强度运动
一次中高强度运动结束后，我能比较快地恢复到平静状态
一次中高强度运动结束后，我能比较快地恢复到平静状态
运动时我能清楚感觉到身体的变化（心跳、呼吸、出汗），并能据此调整自己的强度
运动时我能清楚感觉到身体的变化（心跳、呼吸、出汗），并能据此调整自己的强度

	1	2	3	4	5
当我在运动或比赛中感到紧张、烦躁时，我能用具体方法（如调整呼吸、把注意力放回动作）让自己平静下来
当我在运动或比赛中感到紧张、烦躁时，我能用具体方法（如调整呼吸、把注意力放回动作）让自己平静下来
遇到不顺心的事，我能比较快地调整过来，不长时间陷在情绪里
遇到不顺心的事，我能比较快地调整过来，不长时间陷在情绪里
当心情不好时，我会主动想办法排解（如散散心、找人聊聊）
当心情不好时，我会主动想办法排解（如散散心、找人聊聊）
我能为一个具体目标制定计划，并在遇到干扰时坚持执行
我能为一个具体目标制定计划，并在遇到干扰时坚持执行

	1	2	3	4	5
当我感到疲劳时
当我感到疲劳时
当我心情低落时
当我心情低落时
当天气不好时
当天气不好时
当学习任务繁重、空闲时间很少时
当学习任务繁重、空闲时间很少时
当没有同伴一起锻炼时
当没有同伴一起锻炼时
当坚持锻炼一段时间后效果不明显时
当坚持锻炼一段时间后效果不明显时
当因生病或受伤中断锻炼、身体恢复后
当因生病或受伤中断锻炼、身体恢复后
当感到枯燥、提不起兴趣时
当感到枯燥、提不起兴趣时