关于当代年轻人睡眠习惯与电子产品使用情况的调查问卷

*
1.
1. 您的性别：
男
女
*
2.
2. 您的年龄（周岁）：
*
3.
3. 您的最高学历：
高中及以下
大专
本科
硕士及以上
*
4.
4. 您目前的身份：
在校学生
上班族
自由职业
其他
*
5.
5. 您目前的居住状态：
学校宿舍
独自租房
与朋友合租
与家人同住
*
6.
6. 您工作日通常需要几点起床？
早上6点前
6-8点
8-10点
10点以后
*
7.
7. 您是否有午休习惯：
是
否
偶尔
*
8.
8. 您是否有饮用咖啡或浓茶提神的习惯：
是
否
*
9.
9. 您工作日平均每天的睡眠总时长（小时）：
*
10.
10. 您周末平均每天的睡眠总时长（小时）：
第二部分：电子设备使用习惯（11-25题）
*
11.
11. 您平均每天使用手机/电脑的总时长（小时）：
*
12.
12. 您每天睡前使用电子产品的时长（小时）：
*
13.
13. 您睡前最常使用的App类型（可多选）：【多选题】
短视频
社交聊天
游戏
追剧/小说
学习工作
其他
*
14.
14. 您是否有关灯后躺在床上玩手机的习惯：
总是
经常
偶尔
很少
从不
*
15.
15. 您早上醒来后，多久会拿起手机？
睁眼立刻
5分钟内
半小时内
1小时以上
*
16.
16. 您平均每晚在电子产品上设定的闹钟数量：
*
17.
17. 您在吃饭时看手机的频率：
总是
经常
偶尔
很少
从不
*
18.
18. 您上课/上班时，是否会忍不住看手机：
总是
经常
偶尔
很少
从不
*
19.
19. 您平均每天解锁手机的次数（大约）：
*
20.
20. 您是否会因为刷手机而忘记时间：
总是
经常
偶尔
很少
从不
*
21.
21. 您最常使用的电子产品是：
手机
平板
电脑
游戏机
*
22.
22. 您有佩戴智能手表/手环监测睡眠的习惯吗：
有
没有
*
23.
23. 您是否会边看剧/听播客边做其他事情：
经常
偶尔
从不
*
24.
24. 您每天使用电子产品进行学习/工作的时间（小时）：
*
25.
25. 您每天使用电子产品进行娱乐/消遣的时间（小时）：
第三部分：睡眠认知与态度（26-40题）
*
26.
26. 我认为每天睡够8小时对健康非常重要。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
27.
27. 我经常因为玩手机而推迟原本计划的睡觉时间。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
28.
28. 我早上起床后常常觉得没睡够、精神不佳。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
29.
29. 我觉得自己存在“报复性熬夜”的心理（白天太忙，晚上舍不得睡）。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
30.
30. 我经常在睡前感到焦虑，需要通过刷手机来放松。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
31.
31. 我尝试过早睡，但总是失败。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
32.
32. 我认为睡前看手机严重影响了我入睡的速度。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
33.
33. 我对自己目前的睡眠质量感到满意。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
34.
34. 我觉得手机不在身边时，我会感到焦虑（错失恐惧症）。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
35.
35. 我白天经常感到疲倦，需要靠咖啡/茶提神。
非常同意
比较同意
一般
不太同意
非常不同意
*
36.
36. 您通常通过什么方式助眠？
听音乐
白噪音
褪黑素
喝酒
自然入睡
其他
*
37.
37. 您觉得熬夜对您最大的影响是什么？
皮肤变差
记忆力下降
情绪暴躁
免疫力下降
其他
*
38.
38. 您是否曾经因为熬夜而导致身体出现明显不适？
是
否
*
39.
39. 您通常会在哪个时间段感到最困？
上午
下午
傍晚
深夜
*
40.
40. 您觉得以下哪种方式最能帮助您改善睡眠？
放下手机
规律运动
改善睡眠环境
药物辅助
第四部分：体验与期望（41-50题）
*
41.
41. 您对自己目前的作息规律整体满意度：
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
*
42.
42. 您觉得室友/伴侣的作息是否影响过您的睡眠：
经常
偶尔
很少
从未
*
43.
43. 您平时会因为什么原因熬夜？（可多选）【多选题】
赶作业/工作
打游戏
看剧
刷短视频
失眠
其他
*
44.
44. 您尝试过以下哪些方法减少电子产品使用？（可多选）【多选题】
开启屏幕使用时间限制
卸载App
睡前把手机放客厅
没有尝试过
*
45.
45. 您是否愿意为改善睡眠花钱（如买好床垫、助眠枕头）？
非常愿意
比较愿意
一般
不太愿意
完全不愿意
*
46.
46. 您认为学校/公司是否有必要提供睡眠健康相关的讲座或帮助？
是
否
无所谓
*
47.
47. 您平均每天晚上几点入睡？
22点前
22-24点
0-2点
2点以后
*
48.
48. 您周末和工作日的作息差异大吗？
差异极大
有一定差异
几乎一样
*
49.
49. 您认为熬夜对您白天工作/学习效率的影响程度：
严重影响
较大影响
一般
没有影响
*
50.
50. 对于“早睡早起”，您目前最大的困难或想吐槽的是什么？
问卷星提供技术支持
举报