大学生运动后肌肉酸痛情况调查

您好！我们正在进行一项关于大学生运动后肌肉酸痛情况的调研，旨在了解您运动锻炼后肌肉酸痛的程度及缓解方法。本问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析。请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年级
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3.
您平均每周运动的频率
几乎不运动
1-2次
3-4次
5-6次
7次及以上
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4.
您每次运动的时长
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90-120分钟
120分钟以上
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5.
您常进行的运动类型【多选题】
有氧运动（如跑步、游泳、 cycling）
力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
柔韧性运动（如瑜伽、拉伸）
其他
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6.
您运动后是否经常出现肌肉酸痛
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每月3-4次）
经常（每周1-2次）
非常频繁（每周3次及以上）
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7.
运动后肌肉酸痛的程度（最近一次运动后）
无感觉轻微（不影响活动）中度（有明显感觉，轻微影响活动）较严重（影响日常活动）严重（严重影响日常活动）
酸痛的强度
酸痛的强度
对日常活动的影响程度
对日常活动的影响程度
对后续运动意愿的影响程度
对后续运动意愿的影响程度
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8.
肌肉酸痛通常在运动后多长时间开始出现
运动中立即出现
运动后6小时内
运动后6-12小时
运动后12-24小时
运动后24-48小时
运动后48小时以上
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9.
肌肉酸痛通常持续多长时间
1天以内
1-2天
3-4天
5-6天
7天及以上
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10.
您通常会采取哪些措施缓解运动后肌肉酸痛【多选题】
休息
拉伸
热敷
冷敷
按摩
泡温水澡
补充蛋白质
补充碳水化合物
使用药物（如布洛芬）
贴膏药
其他
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11.
您认为以下缓解措施的效果如何
无效效果轻微效果一般效果较好效果很好
休息
休息
拉伸
拉伸
热敷
热敷
冷敷
冷敷
按摩
按摩
泡温水澡
泡温水澡
补充蛋白质
补充蛋白质
补充碳水化合物
补充碳水化合物
使用药物（如布洛芬）
使用药物（如布洛芬）
贴膏药
贴膏药
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12.
您是否了解延迟性肌肉酸痛（DOMS）的概念
非常了解
比较了解
一般
不太了解
完全不了解
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13.
除了上述提到的措施，您还有其他缓解运动后肌肉酸痛的有效方法吗？请分享。
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14.
对于预防运动后肌肉酸痛，您有什么经验或建议？
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