压力管理、情绪调节、生命关怀问卷01

为提升教学质量和科学研究，特邀请大家参与问卷填写，以下内容请知悉：问卷数据仅用于课程评估和科研，我们会遵守保密原则，请您放心填写。

1.您的真实姓名

2.您的昵称（请写下您的昵称，后续团体中我们将使用昵称互相称呼对方）

3.您的性别

男

女

5.如果您选择参加本次正念课程，最有可能的原因是:【多选题】

自我调节（更好地应对压力、疼痛或情绪，让身体和情绪感觉更好）

自我探索（增强自我意识和自我理解）

自我解放（增加灵性、智慧或洞察力，增加内心的平静）

6.如果您出于自我调节的目的参加本次正念课程，请根据需求对下列几个选项进行排序:【请选择全部项并排序】

学会更好地控制压力
让身体变得更轻松、失眠有所缓解
能够冷静地处理大部分情况
学会停止一些消极的想法

7.如果让您对自己的压力进行打分，0代表没有压力，10代表压力非常大，您觉得目前感受到的压力为:

8.下面是有关身体疼痛的问题，请您结合目前的情况进行填写（如果没有请填无）:

9.最近是否出现入睡困难、睡眠不安或提前醒来:

是

否

10.如果让您对自己的情绪控制能力进行打分，0代表情绪控制能力较差，10代表很擅长控制情绪，您觉得自己的情绪控制能力为:

11.如果您出于自我探索的目的参加本次课程，您更在意:【多选题】

“想要更多地了解自己”

“想看看我的大脑是如何运作的”

“想知道这份关系（工作）是否适合我”

其他（必填填空项）

12.如果您出于自我解放的目的参加本次课程，您更在意:【多选题】

“想要加深我与这个世界的联系”

“想要超越狭隘的自我”

“想要增加同情心、敏感性和服务他人的能力”

其他（必填填空项）

13.请想想是什么让你的生活和存在对你来说重要且有意义。请尽可能真实准确地回答以下问题，这都是些非常主观的问题，没有正确或错误的答案。

	非常不符合	比较不符合	有点不符合	不确定	有点符合	比较符合	非常符合
1.我正在寻觅我人生的一个目的或使命。
1.我正在寻觅我人生的一个目的或使命。
2.我的生活没有明确的目的。
2.我的生活没有明确的目的。
3.我正在寻找自己生活的意义。
3.我正在寻找自己生活的意义。
4.我明白自己生活的意义。
4.我明白自己生活的意义。
5.我正在寻觅让我感觉自己生活饶有意义的东西。
5.我正在寻觅让我感觉自己生活饶有意义的东西。
6.我总在尝试寻找自己生活的目的。
6.我总在尝试寻找自己生活的目的。
7.我的生活有一个清晰的方向。
7.我的生活有一个清晰的方向。
8.我知道什么东西能使自己的生活有意义。
8.我知道什么东西能使自己的生活有意义。
9.我已经发现一个让自己满意的生活目的。
9.我已经发现一个让自己满意的生活目的。
10.我一直在寻找某样能使我的生活感觉起来是重要的东西。
10.我一直在寻找某样能使我的生活感觉起来是重要的东西。

14.下面列出的是一些人们常常用来描述他们自己的陈述，请阅读每一个陈述，然后在右边适当的圈上打勾来表示你现在最恰当的感觉，也就是你此时此刻最恰当的感觉。没有对或错的回答，不要对任何一个陈述花太多的时间去考虑，但所给的回答应该是你现在最恰当的感觉。

	完全没有	有些	中等程度	非常明显
1.我感到愉快
1.我感到愉快
2.感到神经过敏和不安
2.感到神经过敏和不安
3.我感到自我满足
3.我感到自我满足
4.我希望能象别人那样高兴
4.我希望能象别人那样高兴
5.我感到我象衰竭一样
5.我感到我象衰竭一样
6.我感到很宁静
6.我感到很宁静
7.我是平静的、冷静的和泰然自若的
7.我是平静的、冷静的和泰然自若的
8.我感到困难一一堆集起来，因此无法克服
8.我感到困难一一堆集起来，因此无法克服
9.我过分优虑一些事，实际这些事无关紧要
9.我过分优虑一些事，实际这些事无关紧要
10.我是高兴的
10.我是高兴的

	完全没有	有些	中等程度	非常明显
11.我的思想处于混乱状态
11.我的思想处于混乱状态
12.我缺乏自信心
12.我缺乏自信心
13.我感到安全
13.我感到安全
14.我容易做出决断
14.我容易做出决断
15.我感到不合适
15.我感到不合适
16.我是满足的
16.我是满足的
17.一些不重要的思想总缠绕着我，并打扰我
17.一些不重要的思想总缠绕着我，并打扰我
18.我产生的沮丧是如此强烈，以致我不能从思想中排除它们
18.我产生的沮丧是如此强烈，以致我不能从思想中排除它们
19.我是一个镇定的人
19.我是一个镇定的人
20.当我考虑我目前的事情和利益时，我就陷人紧张状态
20.当我考虑我目前的事情和利益时，我就陷人紧张状态

15.下面列出的是一些人们常常用来描述他们自己的陈述，请阅读每一个陈述，然后在右边适当的圈上打勾来表示你现在最恰当的感觉，也就是你此时此刻最恰当的感觉。没有对或错的回答，不要对任何一个陈述花太多的时间去考虑，但所给的回答应该是你现在最恰当的感觉。

	完全没有	有些	中等程度	非常明显
1.我感到心情平静
1.我感到心情平静
2.我感到安全
2.我感到安全
3.我是紧张的
3.我是紧张的
4.我感到紧张束缚
4.我感到紧张束缚
5.我感到安逸
5.我感到安逸
6.我感到烦乱
6.我感到烦乱
7.我现在正烦恼，感到这种烦恼超过了可能的不幸
7.我现在正烦恼，感到这种烦恼超过了可能的不幸
8.我感到满意
8.我感到满意
9.我感到害怕
9.我感到害怕
10.我感到舒适
10.我感到舒适

	完全没有	有些	中等程度	非常明显
11.我有自信心
11.我有自信心
12.我觉得神经过敏
12.我觉得神经过敏
13.我极度紧张不安
13.我极度紧张不安
14.我优柔寡断
14.我优柔寡断
15.我是轻松的
15.我是轻松的
16.我感到心满意足
16.我感到心满意足
17.我是烦恼的
17.我是烦恼的
18.我感到慌乱
18.我感到慌乱
19.我感觉镇定
19.我感觉镇定
20.我感到愉快
20.我感到愉快

16.下表列举了一系列的陈述，针对每个陈述，请在0-5分中选出最符合您日常生活情况的一项，0代表从来没有，5代表总是如此。

	0	1	2	3	4	5
1. 当我的身体不舒服的时候，我会注意到。
1. 当我的身体不舒服的时候，我会注意到。
2. 我注意到我身体的哪些部位是舒服的。
2. 我注意到我身体的哪些部位是舒服的。
3. 我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
3. 我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
4. 我与不适的感觉保持距离。
4. 我与不适的感觉保持距离。
5. 当我有不舒服的感觉时，我转移注意力不去关注它。
5. 当我有不舒服的感觉时，我转移注意力不去关注它。
6. 当我感到身体不适的时候，我就让自己忙于其他事情，从而使自己不用去感受它们。
6. 当我感到身体不适的时候，我就让自己忙于其他事情，从而使自己不用去感受它们。
7. 当我感觉到身体疼痛时，我就会心烦意乱。
7. 当我感觉到身体疼痛时，我就会心烦意乱。
8. 稍感不适，我便开始担心（身体）出现问题。
8. 稍感不适，我便开始担心（身体）出现问题。
9. 当我身体不舒服或疼痛的时候，我无法停止思考它。
9. 当我身体不舒服或疼痛的时候，我无法停止思考它。
10. 即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
10. 即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。

	0	1	2	3	4	5
11. 被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
11. 被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
12. 我能把注意力从思考问题重新转移到对身体的感知上。
12. 我能把注意力从思考问题重新转移到对身体的感知上。
13. 体验过平静安宁之后，我注意到我的身体产生了不同的感觉。
13. 体验过平静安宁之后，我注意到我的身体产生了不同的感觉。
14. 我发现当我感觉舒服的时候，我的呼吸就变得轻松自在。
14. 我发现当我感觉舒服的时候，我的呼吸就变得轻松自在。
15. 当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。
15. 当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。
16. 当我去觉察自己的身体时，我感觉到平静。
16. 当我去觉察自己的身体时，我感觉到平静。
17. 我能用自己的呼吸来缓解紧张。
17. 我能用自己的呼吸来缓解紧张。
18. 当我被各种思绪困扰的时候，我能通过集中注意力在身体或呼吸的方法使我思绪平静下来。
18. 当我被各种思绪困扰的时候，我能通过集中注意力在身体或呼吸的方法使我思绪平静下来。
19. 我从我的身体信息中判断我的情绪状态。
19. 我从我的身体信息中判断我的情绪状态。
20. 当我感到不安的时候，我会花时间去探索身体的感受。
20. 当我感到不安的时候，我会花时间去探索身体的感受。
21. 我通过倾听自己的身体来了解我将做什么。
21. 我通过倾听自己的身体来了解我将做什么。
22. 我感受我的身体如同在家一样舒适自在。
22. 我感受我的身体如同在家一样舒适自在。
23. 我感觉我的身体是一个安全的地方。
23. 我感觉我的身体是一个安全的地方。
24. 我相信我身体的各种感受。
24. 我相信我身体的各种感受。

17.请在每个项目的选项中选择相应的答案，以表示以下陈述适用于您的频率。

	从不如此	偶尔	有时	经常	总是如此
1.我很清楚自己的感受。
1.我很清楚自己的感受。
2.我会注意自己的感受。
2.我会注意自己的感受。
3.我感到自身的情绪倾轧一切，无法掌控。
3.我感到自身的情绪倾轧一切，无法掌控。
4.我对我自己的感受一无所知。
4.我对我自己的感受一无所知。
5.我难以解释我自身的感受。
5.我难以解释我自身的感受。
6.我会留意自身的感受。
6.我会留意自身的感受。
7.我很清楚我自身的感受如何。
7.我很清楚我自身的感受如何。
8.我很关心自己感受到的东西。
8.我很关心自己感受到的东西。
9.我的感受令我困惑。
9.我的感受令我困惑。
10.当心烦意乱时，我能接受自身的情绪。
10.当心烦意乱时，我能接受自身的情绪。

	从不如此	偶尔	有时	经常	总是如此
11.当心烦意乱时，我会为自己那样的感受怒不可遏。
11.当心烦意乱时，我会为自己那样的感受怒不可遏。
12.当心烦意乱时，我会为自己那样的感受而变得难堪。
12.当心烦意乱时，我会为自己那样的感受而变得难堪。
13.当心烦意乱时，我很难完成工作。
13.当心烦意乱时，我很难完成工作。
14.当心烦意乱时，我会变得失去控制。
14.当心烦意乱时，我会变得失去控制。
15.当心烦意乱时，我认为自己会长时间停留在这种状态。
15.当心烦意乱时，我认为自己会长时间停留在这种状态。
16.当心烦意乱时，我认为自己最终会变得异常沮丧。
16.当心烦意乱时，我认为自己最终会变得异常沮丧。
17.当心烦意乱时，我认为自己的感受是合理且重要的。
17.当心烦意乱时，我认为自己的感受是合理且重要的。
18.当心烦意乱时，我很难集中精力去处理其他事务。
18.当心烦意乱时，我很难集中精力去处理其他事务。
19.当心烦意乱时，我感到失去控制。
19.当心烦意乱时，我感到失去控制。
20.当心烦意乱时，我仍旧能够完成工作。
20.当心烦意乱时，我仍旧能够完成工作。

	从不如此	偶尔	有时	经常	总是如此
21.当心烦意乱时，我为那样的感受而羞愧。
21.当心烦意乱时，我为那样的感受而羞愧。
22.当心烦意乱时，我知道自己可以找到办法让情绪最终好起来。
22.当心烦意乱时，我知道自己可以找到办法让情绪最终好起来。
23.当心烦意乱时，我觉得自己很虚弱。
23.当心烦意乱时，我觉得自己很虚弱。
24.当心烦意乱时，我觉得自己扔能控制自身行为。
24.当心烦意乱时，我觉得自己扔能控制自身行为。
25.当心烦意乱时，我会为那样的感受而内疚。
25.当心烦意乱时，我会为那样的感受而内疚。
26.当心烦意乱时，我很难集中精神。
26.当心烦意乱时，我很难集中精神。
27.当心烦意乱时，我很难控制自身的行为。
27.当心烦意乱时，我很难控制自身的行为。
28.当心烦意乱时，我认为自己无法令情绪好起来。
28.当心烦意乱时，我认为自己无法令情绪好起来。
29.当心烦意乱时，我为那样的情绪而恼怒自己。
29.当心烦意乱时，我为那样的情绪而恼怒自己。
30.当心烦意乱时，我开始为自己感到难过。
30.当心烦意乱时，我开始为自己感到难过。

	从不如此	偶尔	有时	经常	总是如此
31.当心烦意乱时，我认为沉浸其中是唯一能做的事情。
31.当心烦意乱时，我认为沉浸其中是唯一能做的事情。
32.当心烦意乱时，我会对自身的行为失去控制。
32.当心烦意乱时，我会对自身的行为失去控制。
33.当心烦意乱时，我很难思考其他事情。
33.当心烦意乱时，我很难思考其他事情。
34.当心烦意乱时，我会花费时间来弄清楚自身的真正感受。
34.当心烦意乱时，我会花费时间来弄清楚自身的真正感受。
35.当心烦意乱时，我要花费好长时间才会感觉好些。
35.当心烦意乱时，我要花费好长时间才会感觉好些。
36.当心烦意乱时，我的情绪会将我吞没。
36.当心烦意乱时，我的情绪会将我吞没。

18.请在每个项目的选项中选择相应的答案，以表示以下陈述适用于您的频率。

	从不如此	偶尔	有时	经常	总是如此
1.对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度。
1.对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度。
2.当我情绪低落时，我容易纠结于不顺心的事情。
2.当我情绪低落时，我容易纠结于不顺心的事情。
3.遇到困难时，我会把困难看成是生活的一部分，是每个人都会经历的。
3.遇到困难时，我会把困难看成是生活的一部分，是每个人都会经历的。
4.当我想到自己的缺点时，我会感到更加孤立与孤单。
4.当我想到自己的缺点时，我会感到更加孤立与孤单。
5.当我心情不好时，我会更关爱自己。
5.当我心情不好时，我会更关爱自己。
6.当我在一些对自己来说重要的事情上失败后，我会不断地想自己的不足。
6.当我在一些对自己来说重要的事情上失败后，我会不断地想自己的不足。
7. 当我倒霉的时候，我会提醒自己:其实这世上有很多人和我一样不走运。
7. 当我倒霉的时候，我会提醒自己:其实这世上有很多人和我一样不走运。
8. 处境艰难时，我通常会对自己很苛刻。
8. 处境艰难时，我通常会对自己很苛刻。
9. 遇到烦心事时，我会尽量让自己的情绪保持稳定。
9. 遇到烦心事时，我会尽量让自己的情绪保持稳定。
10. 当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己:大部分人和我一样，都不完美。
10. 当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己:大部分人和我一样，都不完美。

	从不如此	偶尔	有时	经常	总是如此
11. 对于我性格中那些自己不喜欢的方面，我不能容忍。
11. 对于我性格中那些自己不喜欢的方面，我不能容忍。
12. 当我经历艰难困苦时，我会关心自己、善待自己。
12. 当我经历艰难困苦时，我会关心自己、善待自己。
13. 当情绪低落时，我会觉得大多数人可能比我快乐。
13. 当情绪低落时，我会觉得大多数人可能比我快乐。
14. 当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来面对。
14. 当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来面对。
15. 我尽量把自己的失败看成人生经历的一部分。
15. 我尽量把自己的失败看成人生经历的一部分。
16. 当我意识到自己的缺点时，我会对自己失去信心。
16. 当我意识到自己的缺点时，我会对自己失去信心。
17. 当我在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地看待这些事情。
17. 当我在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地看待这些事情。
18. 当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。
18. 当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。
19. 经历困苦时，我会善待自己。
19. 经历困苦时，我会善待自己。
20. 当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智。
20. 当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智。

	从不如此	偶尔	有时	经常	总是如此
21. 经历困苦时，我对自己有点冷酷无情。
21. 经历困苦时，我对自己有点冷酷无情。
22. 当情绪低落时，我尽量用好奇与开放的心态去面对。
22. 当情绪低落时，我尽量用好奇与开放的心态去面对。
23. 对自己的缺点和不足，我持宽容态度。
23. 对自己的缺点和不足，我持宽容态度。
24. 当一些痛苦的事情发生时，我会夸大它对我的影响。
24. 当一些痛苦的事情发生时，我会夸大它对我的影响。
25. 在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到孤独。
25. 在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到孤独。
26. 我尽量去理解和包容自己性格中自己不喜欢的方面。
26. 我尽量去理解和包容自己性格中自己不喜欢的方面。

19.请仔细阅读以下各题的陈述，选择最符合自己情况的选项:

	完全不符合	有点不符合	不确定	有点符合	完全符合
1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉
1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉
2. 我擅长用言语描述我的情感
2. 我擅长用言语描述我的情感
3. 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己
3. 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己
4. 我感到了我的情绪和情感，但我不必对他们做出反应
4. 我感到了我的情绪和情感，但我不必对他们做出反应
5. 在做事的时候，我经常走神，而且容易被干扰
5. 在做事的时候，我经常走神，而且容易被干扰
6. 在洗澡时，我会留心与水淌过身体的感觉
6. 在洗澡时，我会留心与水淌过身体的感觉
7. 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望
7. 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望
8. 我没有注意到我在做什么事情，因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界
8. 我没有注意到我在做什么事情，因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界
9. 我观察自己的情绪，而不迷失其中
9. 我观察自己的情绪，而不迷失其中
10. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感
10. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感

	完全不符合	有点不符合	不确定	有点符合	完全符合
11. 我留意到食物和饮料如何影响我的想法、身体的感觉和情绪的
11. 我留意到食物和饮料如何影响我的想法、身体的感觉和情绪的
12. 我难以找到词语来表达我的所思所想
12. 我难以找到词语来表达我的所思所想
13. 我很容易分心
13. 我很容易分心
14. 我以为我的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想
14. 我以为我的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想
15. 我会注意我的一些感觉，比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉
15. 我会注意我的一些感觉，比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉
16. 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受
16. 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受
17. 我会评判自己的想法是好的或是坏的
17. 我会评判自己的想法是好的或是坏的
18. 我难以把注意力集中在当前发生的事情上
18. 我难以把注意力集中在当前发生的事情上
19. 当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制
19. 当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制
20. 我会注意一些声音，比如:时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或汽车的穿梭声
20. 我会注意一些声音，比如:时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或汽车的穿梭声

	完全不符合	有点不符合	不确定	有点符合	完全符合
21. 在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做反应
21. 在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做反应
22. 当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它
22. 当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它
23. 我好像是自动的做一些事情，并没有完全意识到它
23. 我好像是自动的做一些事情，并没有完全意识到它
24. 通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静
24. 通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静
25. 我告诉我自己，我不应该思考我此刻思考的东西
25. 我告诉我自己，我不应该思考我此刻思考的东西
26. 我闻到了周围一些东西的气味或芳香
26. 我闻到了周围一些东西的气味或芳香
27. 即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它
27. 即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它
28. 我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上
28. 我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上
29. 当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意他们，而不做出相应反应
29. 当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意他们，而不做出相应反应
30. 我想有些情绪是不对的或者不合适的，我不应该体验到它们
30. 我想有些情绪是不对的或者不合适的，我不应该体验到它们

	完全不符合	有点不符合	不确定	有点符合	完全符合
31. 我注意到了艺术品和自然界中的一些视觉元素，如:颜色、形状、纹理还有光和影子
31. 我注意到了艺术品和自然界中的一些视觉元素，如:颜色、形状、纹理还有光和影子
32. 我总是倾向于用词语来描述我的体验
32. 我总是倾向于用词语来描述我的体验
33. 当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然
33. 当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然
34. 我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么
34. 我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么
35. 通常当我有些令人困扰的想法或景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错
35. 通常当我有些令人困扰的想法或景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错
36. 我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的
36. 我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的
37. 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉
37. 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉
38. 我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上
38. 我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上
39. 当不理智的想法出现时，我会自我否决
39. 当不理智的想法出现时，我会自我否决

20.请仔细阅读以下各题的陈述，选择最符合自己情况的选项:

	完全不符合	有点不符合	不确定	有点符合	完全符合
1. 我的父母曾经给我定下很高的标准
1. 我的父母曾经给我定下很高的标准
2. 对我来说，做事有条理有系统是非常重要的
2. 对我来说，做事有条理有系统是非常重要的
3. 如果我不给自己定下非常高的标准，我很可能最终难成大器
3. 如果我不给自己定下非常高的标准，我很可能最终难成大器
4. 我是个整洁的人
4. 我是个整洁的人
5. 我尽量做一个有条理的人
5. 我尽量做一个有条理的人
6. 如果我在工作或学校中失败，这说明我整个是一个失败的人
6. 如果我在工作或学校中失败，这说明我整个是一个失败的人
7. 我的父母曾希望我在各方面都是最出色的
7. 我的父母曾希望我在各方面都是最出色的
8. 我定下的目标比周围大多是人都高
8. 我定下的目标比周围大多是人都高
9. 若有人在工作或学习中比我强，我会觉得自己整个地失败了
9. 若有人在工作或学习中比我强，我会觉得自己整个地失败了
10. 做事或学习的时候若是有部分的失败，我会觉得自己完全失败了
10. 做事或学习的时候若是有部分的失败，我会觉得自己完全失败了

	完全不符合	有点不符合	不确定	有点符合	完全符合
11. 尽管我小心翼翼地做事，还是经常感到自己做得不够正确
11. 尽管我小心翼翼地做事，还是经常感到自己做得不够正确
12. 我厌恶做事不能做得最佳
12. 我厌恶做事不能做得最佳
13. 我有极高的目标
13. 我有极高的目标
14. 我的父母曾经希望我做得特别出色
14. 我的父母曾经希望我做得特别出色
15. 假如我犯错误，人们很可能因此而轻看我
15. 假如我犯错误，人们很可能因此而轻看我
16. 如果我不能做得跟别人一样好，说明我是一个低人一等的人
16. 如果我不能做得跟别人一样好，说明我是一个低人一等的人
17. 别人似乎比我更能接受低一些的标准
17. 别人似乎比我更能接受低一些的标准
18. 如果我不能始终表现出色，我就会失去别人对我的尊敬
18. 如果我不能始终表现出色，我就会失去别人对我的尊敬
19. 对于我的将来，父母对我的期望比我自己还要高
19. 对于我的将来，父母对我的期望比我自己还要高
20. 我尽力成为一个整洁的人
20. 我尽力成为一个整洁的人

	完全不符合	有点不符合	不确定	有点符合	完全符合
21. 我经常对一些日常小事也犹豫不决
21. 我经常对一些日常小事也犹豫不决
22. 对我来说，整洁是非常重要的
22. 对我来说，整洁是非常重要的
23. 我期望在工作中比大多数人有更好的成绩
23. 我期望在工作中比大多数人有更好的成绩
24. 我是一个井井有条的人
24. 我是一个井井有条的人
25. 我的工作进度缓慢，因为我常重复一些工作
25. 我的工作进度缓慢，因为我常重复一些工作
26. 为了把一件事情做好，我需要花费大量的时间
26. 为了把一件事情做好，我需要花费大量的时间
27. 我总觉得自己不能达到父母为我设定的标准
27. 我总觉得自己不能达到父母为我设定的标准

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