大学生睡眠质量调查问卷

亲爱的同学： 您好！为了了解大学生的睡眠状况及其影响因素，我们开展此次问卷调查。本问卷采用匿名方式，所有数据仅用于学习与研究，请根据您的实际情况填写。感谢您的参与！
一、基本信息与睡眠习惯
*
1.
您目前所在的年级是？
大一
大二
大三
大四及以上
*
2.
您平时晚上通常几点入睡？
22:00之前
22:00—23:00
23:00—24:00
24:00以后
*
3.
您平均每晚的睡眠时间是？
少于5小时
5—6小时
6—7小时
7—8小时
8小时以上
*
4.
您通常需要多长时间才能入睡？
10分钟以内
11—30分钟
31—60分钟
60分钟以上
*
5.
您睡觉前是否经常使用手机或其他电子设备？
几乎不使用
偶尔使用
经常使用，约30分钟以内
几乎每天使用超过30分钟
二、睡眠质量与影响因素
*
6.
您认为自己目前的睡眠质量如何？
非常好
比较好
一般
比较差
非常差
*
7.
您是否经常在夜间醒来，或出现睡眠不连续的情况？
从不
偶尔
有时
经常
几乎每晚
*
8.
您认为哪些因素会影响自己的睡眠？【多选题】
学业压力或考试
手机、游戏或短视频
情绪波动或心理压力
作息不规律
宿舍环境或噪声
咖啡、浓茶或能量饮料
其他因素
*
9.
您白天是否会因为睡眠不足而出现困倦、注意力不集中等情况？
从不
偶尔
有时
经常
几乎每天
*
10.
您认为怎样做最有助于改善大学生的睡眠质量？【多选题】
养成规律的作息习惯
减少睡前使用手机的时间
适当增加体育锻炼
缓解学习压力和负面情绪
改善宿舍的睡眠环境
合理安排学习与休息时间
其他建议
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