高中学生睡眠质量与学习效率关系调查问卷

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1.您的性别
男
女
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2.年级
高一
高二
高三
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3.班级类型
普通班
重点班
特长班
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4.你平均每天睡眠时间约为
≤6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
≥9小时
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5.你通常的入睡时间
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00后
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6.入睡难度
无困难（10分钟内入睡）
轻微困难（10-30分钟）
中度困难（30-60分钟）
严重困难（60分钟以上）
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7.夜间睡眠情况
无觉醒，一觉到天亮
偶尔觉醒（1-2次）
频繁觉醒（3次以上）
夜间易醒且难以再次入睡
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8.晨起状态
精力充沛，无疲惫感
轻微疲惫，可快速调整
明显疲惫，影响上午状态
极度疲惫，全天无精打采
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9.每周出现失眠、多梦、打鼾等睡眠问题的次数
0次
1-2次
3-4次
5次以上
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10.影响你睡眠的主要因素【多选题】
学习压力大
考试焦虑
电子产品使用（手机、电脑等）
作息不规律
环境嘈杂（噪音、光线等）
同学关系/家庭矛盾
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11.课堂专注度
全程专注，能跟上老师思路
大部分时间专注，偶尔走神
频繁走神，需刻意提醒自己
难以专注，课堂效率极低
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12.自主学习（预习、复习）效率
高效完成，正确率高
按时完成，部分题目需反复思考
拖延完成，正确率一般
无法按时完成，质量较差
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13.自主学习（预习、复习）效率
计划清晰，高效执行
有计划但执行力一般
偶尔自主学习，效率较低
几乎不自主学习
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14.数学及理科科目解题思维活跃度
思路清晰，解题速度快
思路较清晰，需一定时间推导
思维迟钝，解题困难
完全无法进入解题状态
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15.文科科目记忆、理解效率
记忆快速，理解透彻
需反复记忆，基本能理解
记忆困难，理解不深入
难以记忆，无法理解核心内容
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16.考试时的状态
沉着冷静，发挥稳定
略有紧张，基本正常发挥
紧张焦虑，发挥失常
极度紧张，无法正常答题
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17.近期学习成绩变化趋势
稳步上升
基本稳定
略有下降
明显下降
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18.你认为睡眠质量对学习效率的影响
影响极大
有一定影响
影响较小
无影响
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19.你是否有过因睡眠不足导致学习失误（如计算错误、记忆混淆等）的经历
频繁出现
偶尔出现
极少出现
从未出现
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20.你是否尝试过通过改善睡眠来提升学习效率（如调整作息、减少电子产品使用等）
经常尝试，效果明显
偶尔尝试，效果一般
想过但未执行
从未尝试
21.你认为高中阶段应如何平衡睡眠与学习？*
22.你希望学校/家庭在改善睡眠质量方面提供哪些支持？
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