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七台河短道速滑培训基地运动员睡眠情况问卷调查
录音中...
尊敬的运动员：
您好！感谢您参与本次睡眠情况调查。我们希望通过了解运动员的睡眠状况，为优化睡眠健康管理提供数据支持，助力运动表现提升。本问卷匿名填写，所有数据仅用于研究分析，结果严格保密。填写完成后，您可凭二维码领取一杯蜜雪冰城蜂蜜柠檬水。感谢您的支持！
【填写说明】
1.请根据您的真实情况填写。
2.完成问卷约需3-5分钟。
一、基本信息（匿名填写，仅用于数据分析）
*
1.
您的性别
男
女
*
2.
您的年龄
请填写具体年龄，单位：岁
*
3.
您的运动年限
请填写具体运动年限，单位：年
*
4.
您的当前训练阶段
日常训练期
赛前集训期
比赛恢复期
其他
*
5.
您的当前训练阶段
其他，请填写
*
6.
您的日均训练时长
请填写具体时长，单位：小时
二、睡眠习惯与状况
*
7.
您通常的入睡时间
请填写具体时间，单位：点（例如：22）
*
8.
您通常的起床时间
请填写具体时间，单位：点（例如：6）
*
9.
您的夜间睡眠时间约为
请填写具体时长，单位：小时
*
10.
您是否有午睡习惯
是
否
*
11.
您的午睡时长
请填写具体时长，单位：分钟
*
12.
您是否使用助眠产品（如耳塞、眼罩、褪黑素等）
经常使用
偶尔使用
不使用
*
13.
您是否使用睡眠监测设备（如智能手环、睡眠仪等）
是
否
*
14.
您使用睡眠监测设备的主要目的是
监测睡眠质量
分析运动恢复
调整训练计划
其他
*
15.
您对当前睡眠质量的自我评分
1-10分，1分最差，10分最佳
三、睡眠影响因素
*
16.
以下哪些因素最常影响您的睡眠
【多选题】
高强度训练后的肌肉酸痛
比赛或训练压力
环境噪音/光线
饮食/咖啡因
电子设备使用
其他
*
17.
影响您睡眠的其他因素
请填写
*
18.
训练结束后，您通常需要多久才能入睡
≤30分钟
30-60分钟
>60分钟
*
19.
您在夜间是否经常出现以下情况
【多选题】
入睡困难
易醒
多梦
早醒
打鼾
其他
*
20.
夜间出现的其他情况
请填写
*
21.
您认为睡眠不足对您的训练/比赛表现影响有多大
1-5分，1分最小，5分最大
*
22.
您是否因睡眠问题接受过专业指导或治疗
是
否
四、睡眠与运动表现关联
*
23.
您认为以下哪些因素与睡眠不足最相关
【多选题】
训练时疲劳感增强
注意力/反应速度下降
受伤风险增加
情绪波动
其他
*
24.
与睡眠不足相关的其他因素
请填写
*
25.
您是否认同“优化睡眠能显著提升运动表现”
非常认同
认同
一般
不认同
非常不认同
*
26.
您是否愿意尝试专业的睡眠评估或干预方案（如睡眠监测设备、睡眠管理计划）
非常愿意
愿意
不确定
不愿意
非常不愿意
五、开放性问题（可选）
27.
您目前采用的改善睡眠的方法有哪些
28.
您希望获得哪些方面的睡眠支持或资源
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