| 从不 | 有时 | 经常 |
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| 功能关注身体的任何异常症状 |
功能关注身体的任何异常症状 | | | |
| 向健康专业人员咨询、讨论自己的健康问题通过互联网、看电视节目或阅读报纸、杂志、健康宣传手册等来获取健康信息 |
向健康专业人员咨询、讨论自己的健康问题通过互联网、看电视节目或阅读报纸、杂志、健康宣传手册等来获取健康信息 | | | |
| 关注与自己身体状况相关的健康指标：如体重、血压、血糖或血脂水平 |
关注与自己身体状况相关的健康指标：如体重、血压、血糖或血脂水平 | | | |
| 遵循一个制定好的运动计划 |
遵循一个制定好的运动计划 | | | |
| 参加高强度活动（如骑车、慢跑、游泳，每周达到75分钟） |
参加高强度活动（如骑车、慢跑、游泳，每周达到75分钟） | | | |
| 参加一些中强度活动（如快走、跳舞，每周达到150分钟） |
参加一些中强度活动（如快走、跳舞，每周达到150分钟） | | | |
| 每周至少2天进行力量训练（如举重、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑） |
每周至少2天进行力量训练（如举重、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑） | | | |
| 每周至少有3天参加不同种类的体力活动或锻炼活动 |
每周至少有3天参加不同种类的体力活动或锻炼活动 | | | |
| 参加创作艺术活动（如演奏乐器、书法、绘画） |
参加创作艺术活动（如演奏乐器、书法、绘画） | | | |
| 每日读书写字（如阅读书籍、报纸、杂志、写日记） |
每日读书写字（如阅读书籍、报纸、杂志、写日记） | | | |
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| 从不 | 有时 | 经常 |
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| 每天至少吃300克新鲜蔬菜（相当于6棵手掌大小的青菜） |
每天至少吃300克新鲜蔬菜（相当于6棵手掌大小的青菜） | | | |
| 每天至少吃200克新鲜水果（相当于1个中等大小的苹果） |
每天至少吃200克新鲜水果（相当于1个中等大小的苹果） | | | |
| 每日用粗粮和杂豆（糙米、红薯、燕麦、扁豆、黄豆）替代部分精白米面 |
每日用粗粮和杂豆（糙米、红薯、燕麦、扁豆、黄豆）替代部分精白米面 | | | |
| 每周吃新鲜鱼类至少280克（相当于掌心大小的鱼块6块） |
每周吃新鲜鱼类至少280克（相当于掌心大小的鱼块6块） | | | |
| 每周吃坚果50～70克（相当于每天一把半瓜子或2～3个核桃） |
每周吃坚果50～70克（相当于每天一把半瓜子或2～3个核桃） | | | |
| 吸烟 |
吸烟 | | | |
| 主动避免吸“二手烟” |
主动避免吸“二手烟” | | | |
| 很乐意称赞别人的成功 |
很乐意称赞别人的成功 | | | |
| 维持有意义的人际关系 |
维持有意义的人际关系 | | | |
| 乐于和好朋友在一起 |
乐于和好朋友在一起 | | | |
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| 从不 | 有时 | 经常 |
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| 自愿给别人关心、爱和温暖 |
自愿给别人关心、爱和温暖 | | | |
| 在人际网络中得到人际支持 |
在人际网络中得到人际支持 | | | |
| 每天找一些时间放松自己 |
每天找一些时间放松自己 | | | |
| 接受生活中自己不能改变的事情 |
接受生活中自己不能改变的事情 | | | |
| 用自己特定的方式缓解压力 |
用自己特定的方式缓解压力 | | | |
| 自我安静，避免疲劳 |
自我安静，避免疲劳 | | | |
| 感觉自己在积极的成长和变 |
感觉自己在积极的成长和变 | | | |
| 相信自己的人生是有目标的 |
相信自己的人生是有目标的 | | | |
| 对未来充满期待 |
对未来充满期待 | | | |
| 向自己人生的长期目标努力 |
向自己人生的长期目标努力 | | | |
| 知道生命中什么对自己重要 |
知道生命中什么对自己重要 | | | |
