SCSQ简易应对方式量表

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1．通过工作学习或一些其他活动解脱
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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2．与人交谈，倾诉内心烦恼
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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3．尽量看到事物好的一面
偶尔采取
有时采取
经常采取
不采取
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4．改变自己的想法，重新发现生活中什么重要"
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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5．不把问题看得太严重
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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6．坚持自己的立场，为自己想得到的斗争
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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7．找出几种不同的解决问题的方法
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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8．向亲戚朋友或同学寻求建议
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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9．改变原来的一些做法或自己的一些问题
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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10．借鉴他人处理类似困难情景的办法
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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11．寻求业余爱好，积极参加文体活动
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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12．尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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13．试图休息或休假，暂时把问廊（烦恼）抛开
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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14.通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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15.认为时间会改变现状，唯一要做的便是等待
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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16.试图忘记整个事情
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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17.依靠别人解决问题
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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18.接受现实，因为没有其他办法
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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19.幻想可能发生某种奇迹改变现状
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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20.自己安慰自己
不采取
偶尔采取
有时采取
经常采取
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