大学生心理韧性、生活压力与睡眠质量关系调查问卷

您好！这是一份关于大学生心理韧性、生活压力与睡眠质量关系的调查问卷。本问卷旨在了解您的相关情况，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密您的个人信息。请根据您的实际情况和真实感受作答，答案没有对错之分。感谢您的支持与参与！
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年级
大一
大二
大三
大四
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3.
您的专业类型
文科
理科
工科
医科
艺术类
其他
接下来是关于您生活压力情况的一些问题，请根据您近一个月的实际感受作答。
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4.
在过去一个月内，您感受到以下压力的程度如何
无压力轻度压力中度压力较重压力严重压力
学业负担（如作业、考试、论文等）
学业负担（如作业、考试、论文等）
就业前景担忧
就业前景担忧
经济压力（如生活费、学费等）
经济压力（如生活费、学费等）
人际关系（如与同学、朋友、家人的关系）
人际关系（如与同学、朋友、家人的关系）
恋爱问题
恋爱问题
家庭期望
家庭期望
个人前途规划
个人前途规划
健康状况
健康状况
校园环境适应
校园环境适应
社团活动或兼职
社团活动或兼职
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5.
总体来说，您认为自己目前的生活压力水平如何
非常小
比较小
一般
比较大
非常大
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6.
当您面临压力时，通常多久会出现一次明显的压力反应（如情绪低落、焦虑等）
几乎不出现
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每天）
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7.
您认为压力主要来源于哪些方面（可多选）【多选题】
学业竞争
就业压力
家庭因素
人际关系
经济问题
个人发展
情感问题
健康问题
其他
以下问题是关于您心理韧性的一些描述，请根据您的实际情况，判断这些描述与您的符合程度。
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8.
请对以下描述与您的符合程度进行评价
非常不符合比较不符合一般比较符合非常符合
面对困难时，我能很快调整自己的心态
面对困难时，我能很快调整自己的心态
即使遇到挫折，我也相信自己能克服
即使遇到挫折，我也相信自己能克服
我能从失败中吸取教训并重新振作
我能从失败中吸取教训并重新振作
在压力下，我仍能保持冷静并有效解决问题
在压力下，我仍能保持冷静并有效解决问题
我善于从不同角度看待问题，找到积极的一面
我善于从不同角度看待问题，找到积极的一面
当事情不如预期时，我能灵活调整计划
当事情不如预期时，我能灵活调整计划
我有良好的支持系统（如家人、朋友）可以依靠
我有良好的支持系统（如家人、朋友）可以依靠
我能清晰地认识到自己的优点和不足
我能清晰地认识到自己的优点和不足
即使在困境中，我也能保持对未来的希望
即使在困境中，我也能保持对未来的希望
我能合理安排时间，有效应对各种任务
我能合理安排时间，有效应对各种任务
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9.
当您遇到挫折时，您通常会如何应对
积极寻找解决办法
向他人寻求帮助
暂时逃避，稍后再处理
感到无助，难以应对
其他
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10.
您认为自己在应对生活中的不确定性时表现如何
非常差
比较差
一般
比较好
非常好
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11.
在经历重大变故后，您恢复到正常状态的速度大概是
非常慢
比较慢
一般
比较快
非常快
下面是关于您睡眠质量的一些问题，请根据您近一个月的睡眠情况作答。
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12.
您平均每天的睡眠时间大概是多少小时
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
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13.
在过去一个月内，您是否经历过以下睡眠问题（按频率选择）
从不偶尔（每月1-2次）有时（每周1-2次）经常（每周3-4次）总是（几乎每天）
入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）
入睡困难（躺下30分钟内无法入睡）
夜间易醒或早醒
夜间易醒或早醒
醒来后难以再次入睡
醒来后难以再次入睡
睡眠质量差，感觉没睡好
睡眠质量差，感觉没睡好
白天感到困倦、疲劳
白天感到困倦、疲劳
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14.
您对自己目前的睡眠质量满意吗
非常不满意
比较不满意
一般
比较满意
非常满意
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15.
您是否有午睡的习惯
每天都午睡
经常午睡（每周3-4次）
偶尔午睡（每周1-2次）
几乎不午睡
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16.
您认为睡眠问题对您的日常生活影响程度如何
没有影响
轻微影响
中度影响
较大影响
严重影响
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17.
您认为影响您睡眠质量的因素有哪些（可多选）【多选题】
学业压力
情绪焦虑或抑郁
作息不规律
睡前使用电子产品（手机、电脑等）
睡眠环境（噪音、光线、温度等）
饮食习惯（睡前喝咖啡、茶等）
身体不适
其他
最后是一些关于心理韧性、生活压力与睡眠质量之间关系的问题。
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18.
当您生活压力较大时，您的睡眠质量通常会
显著下降
有所下降
基本不变
有所提高
显著提高
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19.
您认为良好的睡眠是否有助于提高您应对压力的能力
完全没有帮助
帮助很小
一般
比较有帮助
非常有帮助
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20.
当您睡眠质量较好时，您感觉自己的心理韧性水平会
显著降低
有所降低
基本不变
有所提高
显著提高
*
21.
您是否尝试过通过提高心理韧性来改善睡眠质量
从未尝试过
尝试过，但没有效果
尝试过，效果一般
尝试过，效果较好
一直在坚持，效果很好
*
22.
您是否尝试过通过改善睡眠来缓解生活压力
从未尝试过
尝试过，但没有效果
尝试过，效果一般
尝试过，效果较好
一直在坚持，效果很好
*
23.
总体而言，您认为目前自己的心理状态处于什么水平
非常差
比较差
一般
比较好
非常好
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