1情绪状态维度测试

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1. 过去两周内，你感到情绪低落、提不起劲的频率是？
A. 几乎每天
B. 每周 3-4 天
C. 每周 1-2 天
D. 几乎没有
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2. 当遇到开心的事时，你能像以前一样感受到明显的快乐吗？
A. 完全不能
B. 只能感受到一点
C. 大部分时候能
D. 每次都能
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3. 面对突发的负面消息（如丢失重要物品），你的情绪反应通常会持续多久？
A. 超过 3 天难以平复
B. 1-2 天才能缓过来
C. 几个小时就好转
D. 很快能调整过来
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4. 你是否经常出现 “莫名烦躁、想发脾气” 的情况？
A. 几乎每天
B. 每周 3-4 天
C. 每周 1-2 天
D. 几乎没有
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5. 晚上睡前，你通常的情绪状态是？
A. 焦虑、胡思乱想难以平静
B. 有点烦躁，需要很久才能放松
C. 基本平静，偶尔会想事情
D. 很放松，能快速进入状态
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6. 过去一个月，你对曾经喜欢的爱好（如追剧、运动）的兴趣变化是？
A. 完全没兴趣了
B. 兴趣明显下降
C. 兴趣略有下降
D. 兴趣和以前一样
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7. 当别人指出你的小错误时，你会？
A. 立刻感到委屈或愤怒
B. 有点不舒服，但能接受
C. 平静听取，反思问题
D. 感谢对方提醒
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8. 你是否会因为 “担心未来可能发生的坏事” 而频繁焦虑？
A. 几乎每天都担心
B. 每周担心 3-4 次
C. 偶尔担心
D. 从不担心
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9. 过去两周，你感到 “内心疲惫、毫无动力” 的情况多吗？
A. 每天都这样
B. 经常这样
C. 偶尔这样
D. 从未有过
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10. 当情绪不好时，你能清晰地意识到 “自己为什么不开心” 吗？
A. 完全不清楚
B. 隐约知道一点，但说不准
C. 大部分时候能清楚分析
D. 每次都能准确判断
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