大学生熬夜调查情况问卷

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1. 你的性别是？
A. 男
B. 女
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2. 你所在的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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3. 你平均每天的睡眠时间约为？
A. ≤5小时
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. ≥8小时
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4. 你通常的入睡时间是？
A. 23:00前
B. 23:00-00:00
C. 00:00-01:00
D. 01:00-02:00
E. 02:00以后
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5. 你每周熬夜的频率是？
A. 从不
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5-6次
E. 每天
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6. 你熬夜的核心原因是？（选最主要一项）
A. 学业压力（赶作业、复习）
B. 娱乐消遣（追剧、打游戏等）
C. 社交活动（线上聊天、线下聚会）
D. 失眠/睡眠障碍
E. 兼职/实习工作
F. 其他
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7. 你认为熬夜对你的日间精神状态影响程度？
A. 无影响
B. 轻微影响（偶尔困倦）
C. 中度影响（频繁疲惫）
D. 严重影响（精神萎靡）
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8. 你是否因熬夜耽误过重要事务（如上课、考试、工作）？
A. 从未
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
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9. 你对自己当前的熬夜习惯满意度如何？
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
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10. 你认为改善熬夜习惯的难度是？
A. 非常简单
B. 比较简单
C. 一般
D. 比较困难
E. 非常困难
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11. 你熬夜时常见的活动有哪些？（可多选）【多选题】
A. 学业相关（写论文、复习、赶作业）
B. 娱乐休闲（刷短视频、追剧、打游戏）
C. 社交互动（微信聊天、直播互动、线下聚会）
D. 个人事务（网购、规划生活、兴趣创作）
E. 工作相关（兼职、实习任务、社团工作）
F. 无明确目的（发呆、刷手机）
G. 其他
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12. 熬夜后你出现过哪些身体不适？（可多选）【多选题】
A. 困倦乏力
B. 头痛头晕
C. 注意力不集中
D. 记忆力下降
E. 视力模糊
F. 肠胃不适
G. 情绪烦躁
H. 免疫力下降（易感冒）
I. 无明显不适
J. 其他
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13. 你认为导致大学生熬夜的外部因素有哪些？（可多选）【多选题】
A. 课程作业量大
B. 社团/学生工作繁忙
C. 宿舍环境嘈杂（他人熬夜、噪音）
D. 电子产品诱惑（手机、电脑）
E. 校园活动安排密集
F. 同学间的熬夜氛围影响
G. 兼职/实习时间冲突
H. 其他
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14. 你尝试过哪些改善熬夜的措施？（可多选）【多选题】
A. 制定固定作息表
B. 睡前远离电子产品（关手机、用防蓝光眼镜）
C. 睡前放松（泡脚、听助眠音乐、喝牛奶）
D. 借助助眠产品（褪黑素、眼罩、耳塞）
E. 寻求他人监督（家人、朋友、室友）
F. 调整饮食（少吃宵夜、避免咖啡因）
G. 运动锻炼（白天运动助眠）
H. 其他
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15. 你认为熬夜对大学生的长期负面影响有哪些？（可多选）【多选题】
A. 身体健康受损（内分泌失调、免疫力下降等）
B. 学习效率降低（注意力不集中、记忆力衰退）
C. 情绪问题加剧（焦虑、易怒、抑郁倾向）
D. 社交关系受影响（因疲惫减少社交）
E. 生活节奏混乱（饮食不规律、作息颠倒）
F. 未来发展受限（精力不足影响学业/工作）
G. 其他
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16. 你通常通过哪些渠道了解熬夜的危害？（可多选）【多选题】
A. 学校健康教育课程
B. 社交媒体（抖音、小红书、公众号）
C. 家人/朋友提醒
D. 医生/专业人士建议
E. 书籍/期刊文章
F. 自身经历
G. 其他
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17. 哪些情况会让你选择主动不熬夜？（可多选）【多选题】
A. 次日有重要考试/面试
B. 身体出现明显不适
C. 家人/老师严格监督
D. 当天过度疲惫
E. 制定了明确的作息计划
F. 其他
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18. 你认为学校可以通过哪些方式帮助学生改善熬夜习惯？（可多选）【多选题】
A. 开设睡眠健康讲座
B. 优化课程安排（减少早八、合理布置作业）
C. 加强宿舍作息管理（统一熄灯时间）
D. 提供助眠设施（宿舍隔音改造、遮光窗帘）
E. 组织健康生活方式活动（晨跑、早睡打卡）
F. 其他
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19. 请谈谈你对大学生熬夜现象的看法或感悟。
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20. 如果你有成功改善熬夜习惯的经验，或有想尝试的方法，欢迎分享。
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