Inquérito sobre Hábitos de Alimentação, Saúde e Desporto
饮食、健康与运动习惯调查问卷

Prezado(a) participante,
Este inquérito insere-se num trabalho académico, com o objetivo de analisar os hábitos de saúde da população. A sua participação é voluntária, todas as respostas são anónimas e serão utilizadas apenas para fins de estudo. Agradecemos sinceramente a sua colaboração!

尊敬的受访者：
您好！本次问卷旨在调研分析民众的健康生活习惯。您的参与完全自愿，所有回答均匿名，且仅用于研究分析。非常感谢您的配合！
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1.
Qual é a sua nacionalidade? / 您的国籍是？
Portuguesa / 葡萄牙
chinesa / 中国
Outra, especifique: / 其他，请注明：
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2.
Qual é a sua faixa etária? / 您的年龄段是？
A. Menos de 18 anos / 18岁以下
B. 18-25 anos / 18-25岁
C. 26-40 anos / 26-40岁
D. 41-60 anos / 41-60岁
E. Mais de 60 anos / 60岁以上
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3.
Qual é o seu género? / 您的性别是？
A. Masculino / 男
B. Feminino / 女
C. Prefiro não responder / 不愿透露
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4.
Quantas refeições faz habitualmente por dia? / 您日常每天进食几餐？
A. 1-2 refeições / 1-2餐
B. 3 refeições / 3餐
C. 4-5 refeições / 4-5餐
D. Mais de 5 refeições / 5餐以上
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5.
Com que frequência consome frutas e legumes frescos? / 您摄入新鲜蔬菜水果的频率是？
A. Todos os dias / 每天都吃
B. 4-6 vezes por semana / 每周4-6次
C. 1-3 vezes por semana / 每周1-3次
D. Raramente ou nunca / 很少或从不吃
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6.
Quantas vezes por semana come refeições take-away ou pratos prontos? / 您每周吃外卖/速食的次数是？
A. Nunca / 从不吃
B. 1-2 vezes / 1-2次
C. 3-5 vezes / 3-5次
D. Quase todos os dias / 几乎每天
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7.
Costuma tomar o pequeno-almoço todos os dias? / 您每天都吃早餐吗？
A. Sim, todos os dias / 是的，每天都吃
B. Maioria dos dias / 大部分时候吃
C. Raramente / 很少吃
D. Nunca / 从不吃
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8.
Qual é a sua bebida principal ao longo do dia? / 您日常的主要饮品是？
A. Água / 白开水
B. Café / chá / 咖啡/茶
C. Sumos naturais / 鲜榨果汁
D. Refrigerantes / bebidas açucaradas / 汽水/含糖饮料
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9.
Quantas horas de sono costuma ter por noite, em média? / 您平均每晚的睡眠时长是？
A. Menos de 6 horas / 少于6小时
B. 6-8 horas / 6-8小时
C. 8-10 horas / 8-10小时
D. Mais de 10 horas / 10小时以上
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10.
Com que frequência faz um check-up médico geral? / 您多久做一次全面体检？
A. Todos os anos / 每年一次
B. De 2 em 2 anos / 每两年一次
C. Só quando me sinto doente / 身体不舒服时才做
D. Nunca faço / 从未做过
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11.
Como avalia o seu estado de saúde geral? / 您如何评价自己的整体健康水平？
A. Muito bom / 非常好
B. Bom / 良好
C. Regular / 一般
D. Fraco / 较差
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12.
Sente stress com frequência no seu dia a dia? / 您日常生活中会经常感到压力吗？
A. Quase nunca / 几乎不会
B. Ocasionalmente / 偶尔会
C. Frequentemente / 经常感到
D. Todos os dias / 每天都有压力
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13.
Tem hábitos que prejudicam a saúde (fumar, consumir álcool com frequência)? / 您是否有吸烟、频繁饮酒等损害健康的习惯？
A. Não tenho nenhum desses hábitos / 都没有
B. Consumo álcool ocasionalmente, não fumo / 偶尔饮酒，不吸烟
C. Fumo regularmente, não bebo / 经常吸烟，不饮酒
D. Fumo e bebo com frequência / 经常吸烟且饮酒
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14.
Pratica atividade física regularmente? / 您是否规律进行体育锻炼？
A. Sim, todos os dias / 是的，每天都运动
B. Sim, 3-5 vezes por semana / 是的，每周3-5次
C. 1-2 vezes por semana / 每周1-2次
D. Quase não pratico / 几乎不运动
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15.
Quanto tempo dura cada sessão de atividade física, em média? / 每次运动平均持续多长时间？
A. Menos de 30 minutos / 少于30分钟
B. 30 minutos a 1 hora / 30分钟-1小时
C. 1 a 2 horas / 1-2小时
D. Mais de 2 horas / 2小时以上
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16.
Que tipo de atividades costuma praticar? / 您通常进行哪些运动？（可多选）【多选题】
A. Caminhada / corrida / 散步/跑步
B. Ginásio / musculação / 健身房/力量训练
C. Desportos coletivos (futebol, basquetebol, etc.) / 球类运动（足球、篮球等）
D. Yoga / dança / pilates / 瑜伽/舞蹈/普拉提
E. Natação / 游泳
F. Outras / 其他
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17.
Qual é o principal motivo para praticar desporto? / 您运动的主要目的是什么？
A. Manter a saúde e a forma física / 保持健康与身材
B. Perder peso / 减肥
C. Reduzir o stress / 缓解压力
D. Gosto pessoal / lazer / 个人爱好/休闲
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18.
Qual é o maior obstáculo para praticar mais desporto? / 阻碍您增加运动量的主要原因是？
A. Falta de tempo / 没有时间
B. Falta de motivação / 缺乏动力
C. Cansaço / fadiga / 身体疲惫
D. Problemas de saúde / 健康问题
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19.
Na sua opinião, o que poderia ajudar a melhorar os seus hábitos de saúde no dia a dia? / 您认为什么方式能帮您改善日常的健康习惯？
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