我的时间去哪了？大学生手机使用习惯的自我调查

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1.
您的性别：
男
女
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2.
你每天平均手机总使用时长？
A2小时以内
B2–4小时
C4–6小时
D6–8小时
E8小时以上
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3.
你最频繁使用手机的时间段？【多选题】
A上课碎片化时间
B课间休息
C饭点、通勤时间
D晚自习学习期间
E睡前深夜时段
F周末全天
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4.
你使用手机主要用于哪些娱乐消遣？【多选题】
A短视频（抖音、快手等）
B社交聊天（微信、QQ）
C追剧、看综艺
D手机游戏
E浏览资讯、刷热搜
F网购、闲逛购物软件
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5.
你使用手机的学习功能性用途？【多选题】
A查资料、搜知识点
B观看网课、学习视频
C接收班级、课程通知
D记录学习、整理笔记
E几乎不用手机学习
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6.
手机能够有效缓解我的压力、调节情绪量表
A完全不同意
B不太同意
C一般
D比较同意
E完全同意
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7.
手机丰富了我的课余生活与社交渠道量表
A完全不同意
B不太同意
C一般
D比较同意
E完全同意
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8.
熬夜玩手机，导致睡眠不足、作息不规律量表
A完全不同意
B不太同意
C一般
D比较同意
E完全同意
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9.
频繁刷手机会让我产生空虚、焦虑、浪费时间的负罪感量表
A完全不同意
B不太同意
C一般
D比较同意
E完全同意
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10.
你认为自己手机使用最大的问题是？
A无节制刷短视频、浪费大量时间
B上课、自习忍不住玩手机
C熬夜玩手机，作息紊乱
D容易被消息打断，专注力差
E无效刷手机多，功能性使用少
F基本没有问题，使用合理
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11.
你是否尝试过管控自己的手机使用？
A多次尝试并有效自控
B偶尔尝试但坚持不久
C想过但从未行动
D完全没想过管控
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12.
你希望通过哪些方式改善手机过度使用问题？【多选题】
A自我制定时间规划、自律约束
B使用手机定时、专注模式管控
C增加运动、线下活动转移注意力
D学习时主动远离手机
E需要学校、班级正向引导
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13.
上课期间，您使用手机的频率？
A.全程专心听课，不碰手机
B.偶尔拿出来看消息
C.频繁刷手机，听课时间较少
D.整节课都在玩手机
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14.
外出吃饭、聚会时，您会频繁低头玩手机吗？
A.不会，专注面对面交流
B.偶尔看一下消息
C.经常低头玩手机
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15.
您是否出现过手机依赖现象，放下手机就心神不宁？
A.完全没有
B.轻微有一点
C.比较明显
D.非常严重
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16.
长时间玩手机后，您会出现哪些身体问题？（可多选）【多选题】
A.眼睛干涩酸胀
B.颈椎酸痛
C.熬夜后脸色发黄、皮肤变差
D.精神疲惫、注意力下降
E.暂无不适
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17.
您认为是什么原因导致大学生普遍长时间玩手机？
18.
结合自身日常，简单说说：你的手机时间主要花在了哪里？哪些属于有效时间，哪些是被浪费的时间？
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19.
你的年级
大一
大二
大三
大四
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