大学生主观幸福感及其多重影响因素调查问卷

综合来看，你觉得自己目前算是一个幸福的人吗？

很幸福，我对生活很满意，积极情绪也远多于消极情绪

比较幸福，整体上满意的时候更多，开心的日子也比不开心的多

一般般，说不上幸福也说不上不幸福，好坏参半

不太幸福，对生活不太满意，消极情绪更多一些

如果请你为自己的幸福水平打分（0分代表“非常不幸福”，10分代表“非常幸福”），你会打几分？

你是否常常因为“过去某个失败的选择”（如高考、选专业、分手）而反复内耗，并认为这直接拉低了你现在的幸福指数？

完全不会，向前看

偶尔会想起，有轻微遗憾

经常会，觉得现在的痛苦都是当初造成的

这是我的主要心理负担

别人主动夸赞你的优点时，你的第一反应？

坦然收下赞美，真心认可对方的评价

客气道谢，但内心不敢完全相信

连忙推脱，觉得对方只是客套恭维

内心十分不安，觉得自己根本配不上夸奖

当你完全接纳自己的缺点时，生活感受会？

内心松弛，幸福感显著上升，不易内耗

心情稍微变好，但改善效果比较微弱

内心没有任何变化，和往常感受一致

反而更加纠结，频繁陷入自我纠结

和身边人对比成绩、生活、发展等各方面后，你的真实感受是？

只把他人当作参考，专注自身进步，不会因对比否定自己

难免心生羡慕，但清楚各有难处，不会因此影响自身心情

忍不住暗自焦虑，总觉得差距很大，长时间陷入自我怀疑

心态彻底失衡，处处看轻自己，觉得人生远不如旁人

你在目前的大学人际关系中，感受更多的是哪一种？

被接纳和包容

被尊重但也有距离感

需要小心翼翼地维持

孤独，没有真正融入

拥有稳定舒心的人际关系时，你的生活幸福感会如何变化？

幸福感大幅提升，更容易发现生活美好

有小幅提升，但对整体心情影响有限

几乎没有变化，开心与否和人际无关

徒增矛盾烦恼，幸福感反而下降

你觉得自己目前生活中最核心的“矛盾”是什么？

想按自己的节奏活，但又不得不在意别人的眼光

想停下来休息，但又不敢真的停下来

想要亲密的关系，但又怕投入后受伤或失望

想做好每一件事，但精力有限，什么都做不完美

其实没什么大矛盾，整体还算自洽

10.

抛开学习，你是否有精力享受生活小事带来的快乐？

精力充足，能安心享受日常小事，收获很多轻松愉悦

尚存一点精力，但放松时总会忍不住担心学习进度

身心十分疲惫，哪怕有空余时间也提不起兴趣感受乐趣

完全没有多余精力，所有心思都被学习压力占据

11.

长期被高强度学业压力包裹，你看待生活的态度？

依旧热爱生活，能主动发掘美好，心态积极向阳

生活幸福感减弱，对休闲娱乐、日常趣事兴趣变淡

对生活感到乏味倦怠，丧失期待，时常觉得身心煎熬

陷入消极内耗，觉得生活枯燥压抑，毫无幸福感可言

12.

你是否会因为家庭经济条件，主动放弃想要的兴趣、学习资源？

基本不会，家庭条件较好，大部分需求都能满足，内心少有遗憾，日常幸福感稳定充足

选择性保留，只舍弃价格高昂的项目，普通需求都会满足，偶尔略有遗憾但不影响整体心情

选择性放弃，只留下刚需学习用品，爱好、拓展课程主动舍弃，时常心生遗憾，幸福感有所下降

大多放弃，家里经济有限，除基础开销外不考虑额外支出，长期抱有失落感

13.

哪些因素会明显降低你的主观幸福感？【多选题】

沉重的学业、升学就业压力

宿舍/同学人际关系矛盾

生活费不足、经济负担

自我否定、低自尊、容貌/能力焦虑

缺少陪伴，长期孤独

无明确人生规划，对未来迷茫

长期熬夜、缺乏运动，身体疲惫

短视频社交对比带来心理落差

14.

你通常通过哪些方式来提升自己的幸福感？【多选题】

物质满足：吃一顿好的、买点喜欢的东西

社交满足：和朋友/家人/对象待在一起

成就满足：完成某件事之后获得成就感和掌控感

独处恢复：一个人待着，远离人群和社交

沉浸式娱乐：做一件纯粹自己喜欢的事，比如听歌、看电影、打游戏、看书等

身体激活：运动、出门走走或接触自然

心态调整：降低要求或改变看待事情的方式

几乎不会主动做些什么来提升，顺其自然

15.

在你的大学生活中，你认为真正让你感到幸福、充实的时刻主要来自哪些场景和事情？