大学生睡眠质量与作息习惯调查
问卷说明
亲爱的同学：
你好！睡眠质量直接关系到大学生的身体健康、学习效率、情绪状态与日常生活质量。当代大学生普遍存在熬夜、入睡困难、睡眠不足、作息紊乱等问题，本次调查旨在全面了解大学生睡眠现状、作息规律、失眠诱因及睡眠改善需求，所有数据仅用于课程学术研究，全程严格匿名保密，绝不泄露个人信息。
问卷作答约3-5分钟，答案无对错之分，请根据自身真实情况填写，感谢你的耐心配合与真实反馈！
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大学生睡眠质量与作息习惯调查
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一、基本信息题（4题）
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1.
你的性别是?
A. 男
B. 女
C. 不愿透露
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2.
你的学历是？
A.初中及以下
B.高中/中专/技校
C.大学专科
D.大学本科
E.研究生及以上
*
3.
你所在年级是?
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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4.
你所在专业类型?
A. 文科类（汉语言、新闻、法学、思政、外语等）
B. 经管类（会计、金融、电商、工商管理、国贸等）
C. 理工类（计算机、机电、土木、化工、数学、物理等）
D. 医学类（护理、药学、临床、康复等）
E. 艺术类（设计、音乐、美术、传媒、表演等）
F. 体育类
G. 农林类
H. 其他
二、单选题（12题）
*
5.
你是否存在熬夜习惯?
A. 每天熬夜
B. 经常熬夜
C. 偶尔熬夜
D. 从不熬夜
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6.
你平均每天夜间睡眠时间约为?
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
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7.
你通常的入睡时间是?
A. 22:30以前
B. 22:30-23:30
C. 23:30-00:30
D. 00:30-01:30
E. 01:30以后
*
8.
你通常的起床时间是?
A. 06:00-07:00
B. 07:00-08:00
C. 08:00-09:00
D. 09:00以后
*
9.
你入睡所需的时间大概是?
A. 10分钟以内（快速入睡）
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 1小时以上（入睡困难）
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10.
你近期夜间睡眠质量如何?
A. 非常好，熟睡无干扰
B. 比较好，偶尔轻微惊醒
C. 一般，多梦、睡眠较浅
D. 较差，频繁醒来、醒后难入睡
E. 非常差，彻夜难眠
*
11.
你是否有午睡习惯?
A. 每天午睡，时长固定
B. 经常午睡，时长不定
C. 偶尔午睡
D. 从不午睡
*
12.
你午睡时长通常为?
A. 20分钟以内
B. 20-40分钟
C. 1小时左右
D. 1小时以上
E. 不午睡
*
13.
你熬夜的最主要原因是?
A. 刷手机/追剧/打游戏
B. 学习、作业、考试复习
C. 社团工作、学生事务
D. 失眠、难以入睡
E. 宿舍环境嘈杂/作息不同步
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14.
睡眠不足对你白天状态的影响是?
A. 无任何影响
B. 轻微犯困，不影响学习
C. 明显疲惫，注意力下降
D. 严重嗜睡，效率极低
E. 头晕乏力，情绪暴躁
*
15.
你是否尝试过调整作息、改善睡眠?
A. 长期坚持，效果很好
B. 偶尔尝试，效果一般
C. 想调整，但无法坚持
D. 从未尝试
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16.
你所在宿舍夜间休息环境如何?
A. 非常安静，适合休息
B. 比较安静，偶尔有噪音
C. 一般，噪音干扰明显
D. 很差，严重影响入睡
*
17.
你对自身当前睡眠状态是否满意?
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
三、多选题（5题）
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18.
哪些因素导致你睡眠质量差/熬夜?（可多选）
【多选题】
A. 睡前玩手机、刷短视频
B. 焦虑、压力大、情绪内耗
C. 宿舍灯光/噪音/他人影响
D. 作息不规律、日夜颠倒
E. 咖啡/浓茶/晚餐过饱
F. 学习工作任务繁重
G. 无明显原因，单纯失眠
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19.
睡眠不足给你带来哪些负面影响?（可多选）
【多选题】
A. 注意力不集中、记忆力下降
B. 上课犯困、学习效率低
C. 情绪低落、烦躁易怒
D. 头晕乏力、精神萎靡
E. 免疫力下降、容易生病
F. 皮肤变差、内分泌失调
G. 无明显负面影响
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20.
你通常采用哪些方式助眠?（可多选）
【多选题】
A. 听白噪音/轻音乐
B. 睡前泡脚/喝温牛奶
C. 放下电子设备、闭目静养
D. 调整睡姿/更换舒适床品
E. 从未采取任何助眠方式
F. 其他
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21.
你睡前1小时内常做哪些事?（可多选）
【多选题】
A. 专注学习/处理工作
B. 刷手机、追剧、打游戏
C. 聊天、社交娱乐
D. 运动、洗漱放松
E. 看书、静坐冥想
*
22.
你希望通过哪些方式改善睡眠?（可多选）
【多选题】
A. 强制戒掉睡前玩手机
B. 固定作息、定点入睡起床
C. 改善宿舍休息环境
D. 缓解压力、调节情绪
E. 借助助眠工具/方法
F. 无需改善
G. 其他
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