睡眠时间对昆明市青少年学习生活状态影响
问卷说明
（说明：本问卷匿名填写，数据仅用于研究，请根据实际情况勾选或填 写）
开始作答
手机扫描二维码答题
00:00:00
睡眠时间对昆明市青少年学习生活状态影响
录音中...
一、基本信息
*
1.
睡眠您平均每天的睡眠时长是:
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
*
2.
您的性别:
男
女
*
3.
您所在的年级:
高一
高二
高三
*
4.
您是否住校:
是
否
二、睡眠习惯
*
5.
您通常晚上几点入睡:
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
*
6.
您通常早上几点起床:
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
*
7.
您入睡前的准备时间（如洗漱、放松）通常需要:
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
三、睡眠质量与影响因素
*
8.
您认为自己的睡眠质量如何:
很好，入睡快且睡眠深
较好，偶尔有轻微失眠
较差，经常失眠或易
醒
*
9.
您入睡困难的主要原因是（可多选）:
【多选题】
作业量过大
使用手机/电脑
心理压力（如考试焦虑）
环境嘈杂（如室友、噪音）
作息不规律
其他
*
*
10.
您是否在夜间醒来后难以再次入睡:
是
否
*
11.
您是否有午休习惯:
每天午休
偶尔午休
从不午休
四、学习状态与睡眠关联
四、学习状态与睡眠关联
*
12.
睡眠不足时，您白天上课的注意力集中程度:
非常集中
较集中
一般
容易分心
经常打瞌睡
*
13.
睡眠时间不足是否影响您的作业完成效率:
显著降低
略有降低
无影响
效率更高（如熬夜后更专注）
*
14.
您是否因睡眠不足导致以下问题（可多选）:
【多选题】
记忆力下降
情绪烦躁
学习兴趣降低
身体疲劳
无影响
*
15.
您认为睡眠时间对考试成绩的影响程度:
影响很大
有一定影响
影响较小
无影响
五、应对措施与建议
五、情绪状态与睡眠关联
*
16.
睡眠不足时，您是否更容易感到情绪波动（如烦躁、易怒或低落）?
是，非常明显
是，偶尔出现
否，无明显影响
*
17.
您认为情绪压力（如考试焦虑）会延迟您的入睡时间吗?
是，经常影响
是，有时影响
否，不影响
*
18.
当您睡眠时间充足时，白天的情绪状态通常更接近哪种情况?
积极乐观
平静稳定
仍感到压力
其他
*
六、生活习惯与睡眠关联
*
19.
您是否在睡前2小时内进食（如零食、夜宵）?
是，经常
是，偶尔
否，从不
*
20.
您认为睡前饮用咖啡、茶或含糖饮料会影响您的入睡时间吗?
是，显著延迟
是，轻微影响
否，无影响
*
21.
您每周平均进行中等强度运动（如跑步、球类）的天数是?
0天
1-2天
3-4天
5天及以上
*
22.
运动后（尤其是晚间），您是否感觉睡眠质量有所改善?
是，入睡更快且睡眠更深
是，睡眠更安稳
否，无变化
其他
*
七、应对措施与建议
*
23.
您尝试过哪些方法改善睡眠（可多选）:
【多选题】
固定作息时间
睡前远离电子产品
放松活动（如听音乐）
改善睡眠环境
体育锻炼
未尝试过
*
24.
您希望学校或家庭在睡眠管理方面提供哪些支持（可多选）:
【多选题】
推迟早读时间
减少作业量
提供心理咨询
加强宿舍管理（如熄灯制度）
其他
*
25.
您对改善高中生睡眠质量的其他建议（选填）:
问卷结束，感谢您的参与！
评价对象得分
字体大小
睡眠时间对昆明市青少年学习生活状态影响
复制
