心理测试｜PSTR心理压力测量表

在快节奏的社会中,每个人或多或少都有心理压力! 适当的压力可以激发自己的潜力,使生命得到锻炼而变得更强大,而过度的压力则会引起心理和生理的的异常反应,导致疾病的产生。 过度心理压力的持续存在会引起人的消极情绪,而消极负面情绪会大量消耗人的身心资源,它是形成心理障碍与躯体疾病的重要原因之一。 你觉得你目前所承受的压力会过大吗?以及你现在承受的压力比多少比例的人要高?如果你想了解自己的压力有多大,那么这份经典的APESK-PSTR心理压力量表能够帮助到你! PSTR心理压力量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制,以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。
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1.
A(总是)4分:B(经常)3分;C(有时)2分;D(很少)1分;E(从未)0分。 请各位自己留意一下分数之合（最好用东西记录一下啦）最后会有一个统计分数的填空题哈
收到
假装收到
你猜我收没收到
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2.
受背痛之苦
总是
经常
有时
很少
从不
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3.
睡眠无规律且不安稳
总是
经常
有时
很少
从不
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4.
头痛
总是
经常
有时
很少
从不
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5.
颚部痛
总是
经常
有时
很少
从不
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6.
如果需要等待会感到不安
总是
经常
有时
很少
从不
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7.
脖子痛
总是
经常
有时
很少
从不
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8.
比多数人更容易紧张
总是
经常
有时
很少
从不
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9.
很难入睡
总是
经常
有时
很少
从不
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10.
感到头部发紧或痛
总是
经常
有时
很少
从不
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11.
胃不好
总是
经常
有时
很少
从不
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12.
对自己没有信心
总是
经常
有时
很少
从不
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13.
和自己说话
总是
经常
有时
很少
从不
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14.
担心财务问题
总是
经常
有时
很少
从不
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15.
与人见面时感到窘迫
总是
经常
有时
很少
从不
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16.
担心发生可怕的事
总是
经常
有时
很少
从不
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17.
白天觉得累
总是
经常
有时
很少
从不
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18.
下午感到喉咙痛，但并非感冒所致
总是
经常
有时
很少
从不
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19.
心理不安，无法静坐
总是
经常
有时
很少
从不
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20.
感到非常口干
总是
经常
有时
很少
从不
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21.
心脏有毛病
总是
经常
有时
很少
从不
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22.
觉得自己非常无用
总是
经常
有时
很少
从不
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23.
吸烟
总是
经常
有时
很少
从不
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24.
肚子不舒服
总是
经常
有时
很少
从不
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25.
觉得不快乐
总是
经常
有时
很少
从不
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26.
流汗
总是
经常
有时
很少
从不
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27.
喝酒
总是
经常
有时
很少
从不
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28.
很自觉
总是
经常
有时
很少
从不
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29.
觉得自己像四分五裂了
总是
经常
有时
很少
从不
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30.
眼睛又酸又累
总是
经常
有时
很少
从不
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31.
腿或脚抽筋
总是
经常
有时
很少
从不
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32.
心跳加速
总是
经常
有时
很少
从不
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33.
怕结识人
总是
经常
有时
很少
从不
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34.
手脚冰冷
总是
经常
有时
很少
从不
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35.
便秘
总是
经常
有时
很少
从不
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36.
未经医生处方乱吃药
总是
经常
有时
很少
从不
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37.
发现自己很容易哭
总是
经常
有时
很少
从不
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38.
消化不良
总是
经常
有时
很少
从不
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39.
咬手指
总是
经常
有时
很少
从不
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40.
耳朵有嗡嗡声
总是
经常
有时
很少
从不
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41.
小便次数多
总是
经常
有时
很少
从不
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42.
有胃溃疡的毛病
总是
经常
有时
很少
从不
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43.
有皮肤方面的毛病
总是
经常
有时
很少
从不
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44.
担心工作
总是
经常
有时
很少
从不
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45.
有口腔溃疡
总是
经常
有时
很少
从不
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46.
为小事所厌烦
总是
经常
有时
很少
从不
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47.
呼吸急促
总是
经常
有时
很少
从不
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48.
觉得胸部紧迫
总是
经常
有时
很少
从不
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49.
很难做出决定
总是
经常
有时
很少
从不
50.
请输入你的分数总和
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51.
93以上：表示处于高度应激反应中，身心遭受压力伤害，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
82-92：这个分数表示是你正在经历太大的压力，身心健康正在受到损害，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响他人。因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
71-81：这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利，你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，已消除生理激活反应。
60-70：这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。
49-59：这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力，并没有将他们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕担任工作，也没有失去信心。
38-48：这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
27-37：这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
16-26：如果你的分数值落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的的压力经验不够，或是你没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。
52.
姓名
53.
年龄
54.
专业
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