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大学生熬夜现状及其对身心健康影响调查问卷
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亲爱的同学：您好！本问卷为社会调查方法课程学术调研使用，采用匿名方式，所有数据仅用于统计分析，答案无对错之分，请根据您最近一个月的真实情况作答，完成约需5分钟。感谢您的支持与配合！【填答说明】本研究对“熬夜”作如下操作性界定：在学期内工作日，凌晨0:30（北京时间）以后才入睡，或夜间实际睡眠时长少于7小时，且每周出现3次及以上，即视为存在熬夜；同时记录休息日情况。考虑到喀什地区作息整体偏晚，本问卷不以单一钟点划线，而以“入睡时间＋实际睡眠时长＋作息规律”综合判断。
第一部分 基本信息
*
1.
您的性别
男
女
*
2.
您的年级
大一
大二
大三
大四
研究生
*
3.
您的学科专业类别
文史哲/法学/教育
经济/管理
理/工/农
医学
艺术/体育
其他
*
4.
您目前的居住情况
住学生宿舍
校外租房
住家/走读
第二部分 您的作息情况
*
5.
近一个月，您是否出现过“凌晨0:30后入睡”或“一晚实际睡眠不足7小时”的情况？
选“否”的同学仍请继续完成后续题目，本问卷同时了解作息规律与主观状态。
是
否
*
6.
工作日（周一至周五），您通常大约几点上床准备睡觉？
按北京时间作答
24:00前
00:00—00:30
00:30—1:00
1:00—1:30
1:30—2:00
2:00以后
*
7.
工作日，您通常大约几点起床？
8:00前
8:00—8:30
8:30—9:00
9:00—9:30
9:30以后
*
8.
休息日（周末/节假日），您通常大约几点上床睡觉？
23:00前
23:00—0:00
0:00—1:00
1:00—2:00
2:00以后
*
9.
休息日，您通常大约几点起床？
9:00前
9:00—10:00
10:00—11:00
11:00—12:00
12:00以后
*
10.
综合来看，您平均每晚的实际睡眠时长约为
8小时及以上
7—8小时
6—7小时
5—6小时
5小时以下
*
11.
近一个月，符合本问卷“熬夜”界定（0:30后入睡或睡眠不足7小时且每周≥3次）的情况大约每周有几天？
0天
1—2天
3—4天
5—6天
7天（几乎每天）
*
12.
主观上，您认为自己属于“经常熬夜”的人吗？
完全不认为
偶尔觉得算
比较认同
完全认同，我确实长期熬夜
*
13.
上床后，您通常需要多长时间才能真正入睡？
15分钟以内
15—30分钟
30—60分钟
1小时以上
经常失眠、辗转难眠
第三部分 熬夜原因与生活习惯
*
14.
您熬夜最主要的原因是？
【
最多
选择3项】
最多选3项；若确实无任何上述原因，只选“以上都不是”
刷短视频、打游戏、逛社交软件等手机娱乐
写作业、课程报告、复习备考等学业任务
社团、班级、小组工作等事务
宿舍环境嘈杂、室友影响
本身入睡困难、生物钟紊乱
以上都不是
*
15.
您有午睡习惯吗？
几乎每天
每周3—4次
偶尔
几乎从不
*
16.
下午或晚上，您是否经常喝咖啡、浓茶、奶茶或能量饮料？
几乎每天
每周数次
偶尔
从不
*
17.
睡前半小时，您通常主要在做什么？
看手机/平板
看书或听音频放松
与室友聊天
写作业/处理事务
直接准备入睡
第四部分 近期身心状态评价
*
18.
请根据最近一个月的真实感受，判断下列睡眠与身体感受描述与您的符合程度
完全不符合
比较不符合
一般
比较符合
完全符合
夜间睡眠中，我常因夜醒或早醒而中断睡眠
夜间睡眠中，我常因夜醒或早醒而中断睡眠
即使睡过一觉，白天我仍常感到疲惫、没有精神
即使睡过一觉，白天我仍常感到疲惫、没有精神
长期晚睡后，我的皮肤状态变差（暗沉、长痘、黑眼圈明显）
长期晚睡后，我的皮肤状态变差（暗沉、长痘、黑眼圈明显）
熬夜后我常感到头晕、头痛或心慌、心跳加快
熬夜后我常感到头晕、头痛或心慌、心跳加快
即使睡得晚，第二天我依然精力充沛、状态良好
即使睡得晚，第二天我依然精力充沛、状态良好
晚睡之后，我比平时更容易感冒、身体抵抗力下降
晚睡之后，我比平时更容易感冒、身体抵抗力下降
*
19.
请根据最近一个月的真实感受，判断下列情绪感受描述与您的符合程度
完全不符合
比较不符合
一般
比较符合
完全符合
长期晚睡让我更容易烦躁、对小事发脾气
长期晚睡让我更容易烦躁、对小事发脾气
熬夜后我情绪低落，对原本喜欢的事也提不起劲
熬夜后我情绪低落，对原本喜欢的事也提不起劲
想到自己又熬夜了，我会感到焦虑或自责
想到自己又熬夜了，我会感到焦虑或自责
我的情绪状态几乎不受睡眠时间长短的影响
我的情绪状态几乎不受睡眠时间长短的影响
*
20.
请根据最近一个月的真实感受，判断下列学习与作息状态描述与您的符合程度
完全不符合
比较不符合
一般
比较符合
完全符合
上课时我容易打瞌睡或注意力走神
上课时我容易打瞌睡或注意力走神
熬夜后我觉得记忆力下降，看书很难集中
熬夜后我觉得记忆力下降，看书很难集中
与休息充足时相比，我白天的学习和复习效率明显降低
与休息充足时相比，我白天的学习和复习效率明显降低
夜深安静时，我反而头脑更清醒、做事效率更高
夜深安静时，我反而头脑更清醒、做事效率更高
无论在什么环境、做什么事，我都能很快睡着
无论在什么环境、做什么事，我都能很快睡着
如果可以自由安排，我更倾向于晚睡晚起
如果可以自由安排，我更倾向于晚睡晚起
早晨刚起床的那几个小时，是我一天中状态最好的时候
早晨刚起床的那几个小时，是我一天中状态最好的时候
第五部分 对熬夜的认知与改善意愿
*
21.
您认为长期熬夜对大学生身体健康的危害程度
几乎没有危害
危害较小
有一定危害
危害非常大
*
22.
您是否有主动调整作息、减少熬夜的打算？
不想改，已经习惯熬夜
偶尔想改，但很难坚持
比较想改，正在尝试
作息已经比较规律，无需调整
*
23.
您愿意通过哪些方式来改善熬夜？
【多选题】
减少睡前刷手机、打游戏的时间
制定作息计划，固定上床和起床时间
睡前泡脚、轻度运动或听音乐放松
与室友协商，共同维护安静的睡眠环境
提高白天效率，尽量把学习任务在白天完成
暂时不打算改变
第六部分 开放性意见
24.
关于大学生熬夜这一现象，您还有什么想补充的看法或建议？
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