关于在校大学生睡眠质量及其影响因素的调查

亲爱的同学：
你好！我们是遵义师范学院本科生调研团队，目前正在进行大学生睡眠质量及影响因素调查研究。
本次问卷旨在了解大家的睡眠行为习惯及其对日间功能的影响，深入分析影响睡眠的关键因素（如学业压力、电子设备使用、宿舍环境等），为学校开展健康睡眠科普教育、优化宿舍管理制度、以及引导学生形成良好作息提供科学的数据支持和决策依据。问卷匿名填写，数据仅用于学术研究，严格保密，作答约 2 分钟，无对错之分，恳请你如实填写。
感谢你的支持！祝你学业进步、睡眠安好！
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1. 您的性别是？
男
女
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2. 您目前就读的年级是？
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3. 您对自己目前的睡眠质量满意度如何？
非常不满意
非常满意
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4. 您认为以下哪些时间段的学习效率最高？
清晨（6:00-8:00）上午（8:00-12:00）下午（14:00-18:00）晚上（18:00-22:00）深夜（22:00之后）
个人学习
个人学习
小组讨论
小组讨论
完成作业
完成作业
复习备考
复习备考
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5. 请对以下与睡眠相关的陈述表示您的同意程度
12345
我认为充足的睡眠对学习效率很重要
我认为充足的睡眠对学习效率很重要
我能够很好地管理自己的睡眠作息
我能够很好地管理自己的睡眠作息
我了解良好睡眠的重要性
我了解良好睡眠的重要性
睡眠质量差会严重影响我的情绪
睡眠质量差会严重影响我的情绪
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6. 您所学的专业类别属于？
A 文科类（文学、历史、哲学、法学、教育学等）
B 理科类（数学、物理、化学、生物等）
C 工科类（计算机、电子、机械、土木等）
D 医学类（临床医学、护理学、药学等）
E 艺术类（音乐、美术、设计等）
F 其他
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7. 您平均每天的实际睡眠时间大约是？
A 少于5小时
B 5-6小时（不含6小时）
C 6-7小时（不含7小时）
D 7-8小时（不含8小时）
E 8小时及以上
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8.您通常的入睡时间大约是？
A 22:00之前
B 22:00-23:00
C 23:00-00:00
D 00:00-01:00
E 01:00之后
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9. 您通常的起床时间大约是？
A 06:00之前
B 06:00-07:00
C 07:00-08:00
D 08:00-09:00
E 09:00之后
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10. 您是否有午睡的习惯？
A 每天都午睡
B 大部分时间午睡
C 偶尔午睡
D 从不午睡
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11. 您对自己目前的睡眠质量满意吗？
A 非常不满意
B 不太满意
C 一般
D 比较满意
E 非常满意
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12. 您认为影响您睡眠质量的主要外部环境因素有哪些？ 【多选题】
A 寝室噪音（如同学说话、播放音乐等）
B 光线（如室友台灯、窗外灯光等）
C 温度不适宜（过冷或过热）
D 寝室内空气质量
E 床或寝具舒适度
F 其他外部环境因素
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13. 您认为影响您睡眠质量的主要个人生活习惯因素有哪些？ 【多选题】
A 睡前使用电子产品（手机、电脑等）
B 睡前饮用咖啡、茶、能量饮料等含有咖啡因的饮品
C 睡前吸烟或饮酒
D 作息不规律，入睡和起床时间不固定
E 缺乏体育锻炼
F 睡前进行剧烈运动
G 其他个人生活习惯因素
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14. 您认为影响您睡眠质量的主要心理与情绪因素有哪些？ 【多选题】
A 学习压力大（如作业、考试、论文等）
B 就业或升学焦虑
C 人际关系困扰（如与同学、室友、恋人关系等）
D 情绪低落、抑郁或焦虑
E 过度思考或担忧某些事情
F 其他心理与情绪因素
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15. 您在学习和生活中通常会遇到哪些可能影响睡眠的学业相关因素？ 【多选题】
A 课程作业量大，经常熬夜完成
B 频繁的考试或测验，需要熬夜复习
C 参加的社团或学生组织活动过多，占用休息时间
D 实习或兼职工作影响作息
E 课程安排过早，需要早起
F 其他学业相关因素
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15. 您在睡眠过程中经常遇到哪些问题？ 【多选题】
A 入睡困难（躺下30分钟以上仍无法入睡）
B 睡眠浅，易醒
C 早醒（比期望的起床时间早醒且无法再次入睡）
D 多梦或做噩梦
E 醒来后感觉疲劳，休息不充分
F 打鼾
G 白天嗜睡
H 没有明显睡眠问题
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16. 您认为良好的睡眠对您有哪些积极影响？ 【多选题】
A 提高学习效率和记忆力
B 保持良好的情绪状态
C 增强身体免疫力
D 提升注意力和反应速度
E 有助于维持良好的人际关系
F 其他积极影响
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17. 您对自己的睡眠健康关注度如何？
非常不关注
非常关注
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18. 请根据您的实际情况，对以下睡眠相关陈述进行选择
从不偶尔有时经常总是
我能很快入睡
我能很快入睡
我一觉睡到天亮，很少醒来
我一觉睡到天亮，很少醒来
我早上醒来感觉精力充沛
我早上醒来感觉精力充沛
我在白天不会感到过度困倦
我在白天不会感到过度困倦
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19. 请对您寝室的睡眠环境在以下方面进行评价
12345
安静程度
安静程度
光线适宜度
光线适宜度
温度舒适度
温度舒适度
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20. 当您出现睡眠问题时，您通常会优先考虑采取哪些措施来改善？（请按优先顺序排序，1为最优先） 【请选择全部 项并排序】
  • A 调整作息时间，固定入睡和起床时间
  • B 改善睡眠环境（如使用眼罩、耳塞、调整寝具等）
  • C 改变不良生活习惯（如减少睡前使用电子产品、避免咖啡因等）
  • D 进行放松训练（如听轻音乐、冥想、深呼吸等）
  • E 向同学、朋友或家人倾诉寻求建议
  • F 咨询医生或专业人士
  • G 自行购买助眠药物或保健品
  • H 不采取任何措施，顺其自然
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21. 您是否曾经尝试过采取措施改善自己的睡眠质量？如果有，请简述您尝试过的方法和效果。
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