健康计划

仅用作参考，请如实作答哦
1.
年龄：岁
身高：cm
体重：kg
*
*
2.
目标体重
*
3.
减脂目标
全身减重
降低体脂
长肌肉
紧急降重
*
4.
希望在多久之内减下来呢
1个月
3个月
6个月
一年
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5.
以前自己尝试过减肥吗【多选题】
偶尔想起来就控制饮食
加强运动但是变成了脂包肌
多次减肥多次反弹
从未正式减肥
*
6.
日常作息
作息规律不熬夜
经常规律的熬夜
昼夜颠倒外国作息
*
7.
日常活动量
长期宅家低精力人群
久坐非必要不运动
有运动基础
有规律的运动
*
8.
饮食习惯【多选题】
三餐规律到点就吃
爱吃甜食奶茶
常吃外卖
爱吃夜宵
饿了就吃
*
9.
口味【多选题】
清淡
重油重辣重盐
爱吃主食
有忌口/肠胃弱
爱吃蔬菜
爱吃肉类
*
10.
想要的减肥方式
运动为主
纯饮食减重
运动➕饮食控制
培养运动习惯
*
11.
每天运动时长
0分钟
半小时左右
1h左右
1～3h
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12.
身体状况
身体健康无不适
体虚乏力易水肿
关节腰腿有伤
有慢性身体问题
*
13.
生理期
痛感弱
痛经
几乎无痛只腰酸
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14.
核心需求
优先快速掉秤
不要挨饿不要挨饿
不追求速度想要长久不反弹
*
15.
自律能力
本人自控力巨差无比，需要有人监督我！
本人自控力还可以，偶尔偷小懒...
本人自控力超强，给我计划就能库库干！
*
16.
补充
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