大学生熬夜现状及护肝康养需求

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1.
您目前就读年级？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
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2.
您日常平均入睡时间是？
A. 23:00前
B. 23:00–23:30
C. 23:30–00:00
D. 00:00以后
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3.
您一周熬夜（23:30后睡）大概几次？
A. 几乎不熬（0–1次）
B. 偶尔熬夜（2–3次）
C. 经常熬夜（4–5次）
D. 长期熬夜（6–7次）
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4.
您的性别？
A. 女
B. 男
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5.
熬夜后，你最常出现哪些身体或情绪上的不适？（多选）【多选题】
A. 眼睛干涩、视物模糊，甚至有红血丝
B. 皮肤暗沉、爆痘或长斑
C. 失眠多梦、容易叹气、胸口或胁肋胀闷
D. 月经周期紊乱/痛经加重、经量变少或血块增多
E. 头晕乏力、指甲变薄变脆、容易断裂
F. 以上情况都很少出现
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6.
平时你是否有以下情况？（多选）【多选题】
A. 经常感到压力大、情绪敏感，容易焦虑或生闷气
B. 熬夜后容易出现口干、口苦、口臭
C. 头发干枯毛躁，容易掉发
D. 久坐不动，很少运动
E. 基本没有以上困扰
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7.
你认为自己的护肝调理，更需要侧重哪方面？（单选）
A. 疏肝解郁，缓解情绪压力和烦躁
B. 养血柔肝，改善眼睛干涩、头晕乏力
C. 清肝降火，改善熬夜上火、长痘
D. 健脾祛湿，改善身体沉重、水肿
E. 不清楚，希望有专业建议
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8.
你对“养血疏肝”的熬夜护肝方案（比如玫瑰红枣茶、养肝粥）接受度如何？（单选）
A. 非常愿意，觉得很贴合自己的情况
B. 愿意尝试，只要食材常见、做法简单
C. 可以试试，但不确定有没有效果
D. 不太感兴趣，还是更习惯普通的养生方式
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9.
熬夜后，你最常出现哪些身体上的不适？（多选）【多选题】
A. 口干口苦、口臭，脾气容易暴躁
B. 眼睛红肿、眼屎增多、头痛（尤其是太阳穴附近）
C. 便秘、小便发黄、味道重
D. 身体沉重、疲倦乏力，运动后恢复慢
E. 肚子胀大，舌苔厚腻、口气重
F. 以上情况都很少出现
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10.
平时你是否有以下情况？（多选）【多选题】
A. 经常吃辛辣油腻、大鱼大肉，或喝啤酒、含糖饮料
B. 长期久坐，很少运动
C. 体检发现血脂、转氨酶偏高
D. 容易上火、长痘，皮肤出油严重
E. 基本没有以上困扰
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11.
你认为自己的护肝调理，更需要侧重哪方面？（单选）
A. 清肝泻火，改善上火、口臭和烦躁
B. 健脾祛湿，改善身体沉重和油腻饮食影响
C. 养肝明目，改善熬夜导致的眼干头痛
D. 规律作息，减少熬夜本身对肝脏的伤害
E. 不清楚，希望有专业建议
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12.
你对“清热祛湿”的熬夜护肝方案（比如菊花决明子茶、清淡护肝餐）接受度如何？（单选）
A. 非常愿意，觉得很贴合自己的情况
B. 愿意尝试，只要食材常见、做法简单
C. 可以试试，但不确定有没有效果
D. 不太感兴趣，还是更习惯普通的养生方式
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