睡眠类型问卷（MEQ）

只考虑自己最佳的感受，如果可以任意安排，你会在早晨什么时候起床?

只考虑自己的最佳感受，如果可以任意安排，你会在晚上什么时候上床睡觉?

如果必须在一个特定的时间起床，你在多大程度上依赖于闹钟叫醒?

完全不依赖

轻度依赖

中度依赖

非常依赖

如果有足够的环境条件，你在早晨起床的困难程度是?

非常困难

有点困难

比较容易

非常容易

在早晨起床后的半小时里，你的清醒程度是?

完全不清醒

有点清醒

一般清醒

非常清醒

早晨起床后的头半个小时里，你的食欲如何?

完全没食欲

只有一点食欲

食欲还行

食欲非常好

早晨起床后的头半个小时里，你感觉自己的精力状况是?

非常累

有点累

有点精神

精神十足

当第二天没有安排时，和平时相比，你什么时候上床睡觉?

和平时一样

比平时晚不到一小时

比平时晚1-2小时

比平时晚2小时以上

你决定参加一些体育运动，朋友建议你运动频率是每周两次，每次一小时，并且说最好的运动时间是早上7：00-8：00点。这个时间运动，对你来说?

状态非常好

状态一般

感觉有点困难

觉得非常困难

11.

有一个持续2小时的考试，考试时间可以自行选择，为了保持最好的状态，你会选择一下哪个时间参加考试？

8：00-10：00

11：00-13：00

15：00-17：00

19：00-21：00

12.

如果晚上11点上床睡觉，你的疲劳程度是?

一点也不累

有点累

一般累

非常累

13.

由于某些原因，你比平时晚睡了几个小时，第二天没有任何要求的情况下，以下哪一件事你最有可能经历的?

在平时的时间起床

在平时的时间醒来，然后小睡一会儿

在平时的时间醒来，然后继续睡，直到睡醒

会醒得比平时晚

14.

一天晚上，有一件事要求你必须在凌晨4：00-6：00之间保持清醒，但是第二天没有任何安排，这种情况下你会选择?

在这件事之前一直不睡觉，直到事情完成才睡

在事情开始前先小睡一会儿，事情完成后继续睡

事情开始前好好睡一觉，完成后小睡一会

会在事情开始前睡够，结束之后不会再睡

15.

有一个持续2小时的体力劳动必须参加，只考虑自己的最佳感受，你会选择在以下哪个时间进行？

8：00-10：00

11：00-13：00

15：00-17：00

19：00-21：00

16.

你已经决定进行一项困难的身体锻炼，朋友建议你每周两次，每次一小时，而且最好的时间是晚上10：00-11：00。这个时间运动，对你来说?

状态非常好

状态一般

感觉有点困难

觉得非常困难

17.

假设你每天工作5个小时(包括休息时间)，而且工作内容很有趣，根据工作成果支付报酬。工作时间可以自行选择，你会选择以下哪个时间？

19.

“早晨型”和“夜晚型”，你觉得自己是哪一类型的人？

绝对是“早晨型”

比起“夜晚型”，更像“早晨型”

比起“早晨型”，更像“夜晚型”

绝对是“夜晚型”