大学生手机使用与依赖情况调查问卷

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第一部分：基本信息（第1-4题）
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1.
1. 您的性别：
A. 男
B. 女
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2.
2. 您的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3.
3. 您的专业类别：
A. 文史类
B. 理工类
C. 艺术类
D. 经管类
E. 其他
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4.
4. 您是否为住校生？
A. 是
B. 否
第二部分：手机使用现状（第5-9题）
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5.
5. 您平均每天使用手机的时长大约是：
A. 3小时以内
B. 3-6小时
C. 6-9小时
D. 9-12小时
E. 12小时以上
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6.
6. 您通常在哪些时段使用手机？（可多选）【多选题】
A. 上课/自习时
B. 吃饭时
C. 走路/等车时
D. 睡觉前1小时内
E. 上厕所时
F. 其他（请填写）
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7.
7. 您使用手机的主要用途是？（可多选）【多选题】
A. 社交聊天（微信、QQ等）
B. 刷短视频（抖音、快手等）
C. 打游戏
D. 追剧/看综艺
E. 查资料/学习
F. 购物（淘宝、拼多多等）
G. 看新闻/刷帖子
H. 其他（请填写）
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8.
8. 您是否有过“本来只想看几分钟手机，结果看了很久”的经历？
A. 从来没有
B. 很少有过
C. 有时有过
D. 经常有
E. 几乎每次都是
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9.
9. 您每天醒来后多长时间内会拿起手机？
A. 5分钟以内
B. 5-15分钟
C. 15-30分钟
D. 30分钟以上
E. 不固定
第三部分：手机依赖表现与程度（第10-14题）
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10.
10. 以下情况是否符合您？（可多选）【多选题】
A. 超过1小时不看手机就会感到不安
B. 上课或学习时会不自觉地查看手机
C. 因为玩手机而推迟睡觉时间
D. 早上醒来第一件事就是看手机
E. 和家人或朋友在一起时也总看手机
F. 以上都不太符合
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11.
11. 您认为自己对手机的依赖程度属于：
A. 完全不依赖
B. 轻度依赖
C. 中度依赖
D. 重度依赖
E. 严重依赖
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12.
12. 当您无法使用手机（如没电、没信号、被收走）时，您的感受是？（可多选）【多选题】
A. 没什么特别感觉
B. 有点无聊，但能接受
C. 心里发慌，坐立不安
D. 焦虑、烦躁，很想拿到手机
E. 不知道干什么，时间很难熬
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13.
13. 您是否尝试过主动减少手机使用时间？
A. 从未尝试
B. 偶尔尝试，但很难坚持
C. 经常尝试，效果一般
D. 成功减少并保持了一段时间
E. 成功减少并且一直保持到现在
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14.
14. 如果您尝试减少但失败了，主要原因是什么？（可多选）【多选题】
A. 自控力不够
B. 学习或工作需要用到手机
C. 室友或朋友都在玩，受影响
D. 太无聊，没有其他事可做
E. 其他（请填写）
第四部分：手机依赖的原因（第15-17题）
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15.
15. 您长时间使用手机的主要原因是什么？（可多选）【多选题】
A. 社交需要，不及时回复怕被说不合群
B. 刷短视频/打游戏太吸引人，停不下来
C. 学习或工作压力大，用手机放松一下
D. 无聊，不知道干什么
E. 室友或朋友都在玩，自己跟着玩
F. 习惯性拿起手机，没有特别原因
G. 其他（请填写）
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16.
16. 您认为哪些外部因素最容易让您忍不住玩手机？（可多选）【多选题】
A. 室友在宿舍里玩手机
B. 上课无聊或听不懂
C. 手机不断弹出通知消息
D. 社交群里的聊天很热闹
E. 短视频/游戏平台的推荐内容
F. 其他（请填写）
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17.
17. 您觉得自己的自控力对减少手机使用有多大影响？
A. 完全没影响，我自控力很好
B. 有点影响，但主要还是外部原因
C. 影响很大，我自己管不住自己
D. 说不清楚
第五部分：手机依赖的影响与改善建议（第18-19题）
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18.
18. 长时间使用手机对您造成了哪些负面影响？（可多选）【多选题】
A. 上课或学习注意力不集中
B. 眼睛疲劳、视力下降
C. 脖子、手腕不舒服
D. 睡眠不足或睡眠质量差
E. 情绪变得焦虑或烦躁
F. 学习效率下降
G. 没有明显影响
H. 其他（请填写）
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19.
19. 您认为以下哪些措施有助于减少大学生手机依赖？（可多选）【多选题】
A. 自己设定“无手机时段”并把手机放远
B. 使用App限额功能（如番茄ToDo、Forest）
C. 学校多组织线下活动（体育、社团等）
D. 图书馆设立手机收纳袋或手机柜
E. 开展时间管理或数字健康讲座
F. 室友之间互相监督、约定不带手机上床
G. 其他（请填写）
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