心理弹性自评量表

您好，本问卷是心理弹性自评问卷，收集的数据作为科学研究使用。填写问卷时，请仔细阅读每一条题目，基于您的实际情况和真实想法作答，无对错之分。
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您的姓名
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籍贯（省份即可、如：广西）
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单位（简写即可！如：9中队填9）
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年龄（填数字即可，如：18）
18以下
18-20
21-23
23以上
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学历
高中、高职
大专
本科
研究生以上
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1. 即使别人没有责怪我，我也会因为自己的小错误而感到不安。
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一般
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3.最近我很难找到生活的意义或目标。
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4.最近两周，我的情绪起伏很大，容易激动或沮丧。
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5.遇到困难时，我通常能找到办法去解决。
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6.当我觉得自己做得不够好时，会反复在心里批评自己。
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7.每天的生活让我觉得像是在机械地重复。
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8.我相信自己有能力面对生活的挑战。
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9.最近两周，我睡眠明显变差（入睡难、易醒、早醒）。
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10.有人问我“你现在心情怎么样”时，我常常答不上来。
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11.即使遇到挫折，我一般也能找到坚持下去的意义或希望。
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12.最近两周，我有冲动做出一些极端的决定。
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13.当我被打击时，我能较快恢复过来。
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14.即使完成了任务或达成了目标，我也很少感到开心或有成就感。
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16.在做决定时，我更在意别人会怎么想，而不是我自己的感受。
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17.我觉得遵守规则比照顾自己的感受更重要。
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18.我常常分不清做一件事是出于自己真实的意愿，还是为了迎合或讨好别人。
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19.最近两周，我出现过“活着没什么意思”或“如果能消失就好了”的想法。
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20.我身边有人愿意在我需要时支持我。
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21.当情绪不舒服时，我不知道是什么原因引起的。
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22.如果我没有帮到别人，我会觉得很内疚。
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23.我很难拒绝别人的请求，即使这会给我带来麻烦。
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24.我很少花时间去思考、琢磨自己过去的经历和当时的感受。
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25.我觉得自己的人生没有明确方向。
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26.最近两周，我遇到过让我觉得无法承受的重大压力。
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27.当我遇到挫折时，我能从中学到一些东西。
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28.我能主动去寻找让自己振作的方法（如运动、倾诉、写作等）。
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29.最近两周，我的胃口明显变差，什么都不想吃。
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30.我对未来缺乏期待。
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32.我经常担心自己给别人带来麻烦。
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33.我很难坦然接受自己偶尔犯错。
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34.我觉得自己应该始终坚强，不给别人添负担。
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35.我很少去想“我真正需要的是什么”。
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36..有时候我觉得活着只是为了完成任务。
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37.最近两周，我饮酒量明显增加，或更依赖酒精/药物来缓解情绪。
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38.我觉得无论发生什么，我都有办法坚持下去。
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39.我很少感到一种“我存在是有价值的”感觉。
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40.即使别人不满意，我很难坚持自己的选择。
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41.即使遇到了让我高兴的事，这种快乐也很短暂，之后很快又会感到心里空落落的。
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42.遇到问题时，我很快就会放弃。
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43.一旦遇到压力，我就完全没有应对的办法。
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44.我觉得自己活着缺乏明确的意义。
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45.我很难清晰地描述或说出自己的感受和想法。
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46.在人际冲突中，我往往先想到是不是自己做错了。
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47.当身体不舒服或情绪低落时，我通常会选择不理它、硬扛过去。
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48.我很难从日常生活中的小事里找到价值感。
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49.当我想到未来时，我能看到一些值得期待的事。
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50.我能从自己的价值观或信念中获得力量。
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51.我觉得日常生活单调、乏味，缺乏乐趣和激情。
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52.我经常感到无事可做，却也提不起劲去做任何事。
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53.当我感到难受时，我习惯把这种感觉闷在心里，不去想它为什么发生。
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54.当别人不高兴时，我常会怀疑是不是自己的问题。
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55.我常常觉察不到自己已经累了或需要休息调整。
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