非结构团体 · 历程回顾与反馈问卷

如果必须用一句话定义你在本次团体中的“核心生存姿态”，以下哪个选项最接近你?（单选，仅供自我觉察）

A.沉默的灯塔 —— 静观全局，发言极少，但内心对话丰富。

B.领航的舵手 —— 推动进程，主动发声，常引领话题方向。

C.粘合剂的胶水 —— 调和氛围，抚慰情绪，习惯性打圆场。

D.带电的礁石 —— 制造张力，挑战规则，讨厌虚假和谐。

E.窗边的影子 —— 若即若离，心在场外，常感觉隔着玻璃。

F.其他（请自定义）:

我的沉默并不是空白的，我的内心一直在进行激烈且丰富的对话。

请回忆你最想开口却最终咽回去的那个瞬间。当时你内心对自己说的那句话（例如:“这话太蠢了”、“轮不到我”）——这种内部声音，和你现实生活中的哪种情境如出一辙?

回顾全程，我曾有过“今天我要忍住，坚决不第一个开口”的刻意尝试。

当你压制了自己的引领冲动后，团体发生了什么变化?你当时的感觉是松了一口气，还是更加焦躁不安?

我意识到，我试图照顾他人情绪的行为，有时反而剥夺了对方独自面对困难情绪的机会。

回忆一次你忍住没有去安慰哭泣或愤怒的成员的时刻。那次“袖手旁观”带给你的感受是愧疚，还是意外的轻松?

如果你曾感到游离或尖锐，你是否曾期待过有人主动把你拉回圈子中央?那个期待落空或实现时，你的感受如何?

在团体初期面对“没有预设主题”的悬置状态，我虽感焦虑，但这种焦虑最终转化为了探索的动力。

10.

我能接受团体中出现的沉默与冷场，并相信那是有意义的“空间”，而非无意义的空洞。

11.

当团体陷入方向不明的混乱时，我没有过度依赖带领者，而是尝试依靠自己和同伴寻找出路。

12.

我在团体中的互动模式（如讨好、对抗、抽离或照顾），与我在现实生活中的人际模式高度一致。

13.

通过其他成员对我的真实反馈，我看到了一个我从未意识到的“隐藏的我”。

14.

我曾鼓起勇气，在团体中尝试了与现实生活中不同的应对方式（例如:平时隐忍的人表达了愤怒，平时强势的人示了弱）。

16.

面对团体的结束，我能坦然面对分离的失落，并认为这种失落感本身就是投入过的证明。

17.

我在团体中给予他人的情感支持，与我从他人那里获得的，是基本平衡的（并非一味索取也非一味付出）。

18.

当其他成员向我表达愤怒或失望等负面情绪时，我更多将其视为对我的信任，而非单纯的攻击。

19.

团体结束后至今，我仍会在独处或现实场景中，突然想起团体内某位成员说过的某句话或某个表情。

20.

与团体刚结束那一刻的困惑或失落相比，我现在对这段经历的总体评价更高了（因为延迟的领悟）。

21.

如果“满意度”不是指“我是否全程舒服”，而是指“这段历程对我而言是否丰盈且值得”，我对这次非结构团体经历的总体满意度很高。

22.

即便可以选择重新来过，我依然愿意选择非结构（无预设主题）的形式，而不愿要一个被严格安排好的“标准答案式团体”。

23.

我欣赏非结构团体那种“悬置确定、信任涌现”的哲学，即使它在过程中给我带来了迷茫。

25.

我最遗憾在团体中没有来得及说出口或尝试的事情是:

26.

离开这个团体后，我打算带走的一样“精神物件”（比如一种勇气、一种视角、或一句警醒）是:

27.

当带领者保持节制/极少干预时，我内心的感受是（请具体描述，例如:是安心、被信任、还是被抛弃感?）:

28.

如果团体是一个微缩的“社会丛林”，请回想某一位成员（可用代号），他/她最让你想起现实生活中的哪个人（如父母、伴侣、上司）?这种“错位感”让你对自己的惯性模式有了什么觉察?

29.

在团体的某一刻，你是否曾短暂地脱离了你的惯用角色（例如，沉默者突然激烈发言，或领袖突然安静退缩）?那次“性格偏移”发生后，你对自己有了什么新的认识?

30.

如果这个长达数月的团体是一个有生命的、即将“安息”的有机体，在最后一刻，你想对它说的一句“墓志铭”或“告别语”是什么?（可以是一句话、一个比喻）

问卷到此结束，深深感谢你在这段旅程中的所有真实。
愿团体的回响，在你未来的生活中继续震荡。