辩证法视角下大学生睡眠节律与学习效率的辩证关系研究

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1.
你的睡眠节律（作息模式）更接近以下哪种？
A. 非常规律（基本固定时间睡和起）
B. 比较规律
C. 不太规律
D. 非常不规律（睡和起的时间每天差很多）
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2.
你平均每晚的实际睡眠时间大约是？
A. 少于6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8小时以上
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3.
白天上课或自习时，你感到困倦、精力不足的频率是？
A. 几乎总是
B. 经常
C. 有时
D. 很少
E. 几乎从不
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4.
当你为了完成学习任务（如赶作业、备考）而主动熬夜后，第二天通常的感受是？
A. 效率更高，觉得值得
B. 虽然累，但学习任务完成了，有收获
C. 比较疲惫，影响后续学习
D. 非常疲惫，效率低下，得不偿失
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5.
你认为规律的作息（睡眠节律）对你的学习效率影响如何？
A. 有非常大的积极影响
B. 有比较积极的正面影响
C. 没什么明显影响
D. 有时反而是一种限制（比如晚上灵感好却不能熬夜）
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6.
你是否曾因白天学习效率低下，而选择晚上加班学习，从而影响了睡眠？
A. 经常如此
B. 有时如此
C. 很少如此
D. 从不如此
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7.
当你意识到睡眠不足已经影响学习时，你通常会？
A. 立即调整作息，保证睡眠优先
B. 尝试在作息和学习间找平衡
C. 坚持完成学习任务，睡眠以后再说
D. 感到矛盾，但不知如何调整
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8.
从整体看，你认为你的“睡眠质量”与“学习成果”之间的关系是？
A. 睡眠好，学习效果通常也好（正相关）
B. 两者关系不稳定，有时正相关有时负相关
C. 没发现明显关系
D. 睡眠少时学习成果反而更好（看似负相关）
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9.
你是否有意识地尝试过优化睡眠节律（如固定起床时间）来提升长期学习效率？
A. 是的，并且坚持下来了
B. 尝试过，但很难坚持
C. 想过，但没真正尝试
D. 没想过，顺其自然
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10.
综合来看，你如何看待“保证充足规律睡眠”与“投入大量时间学习”之间的矛盾？
A. 两者可以协调统一，睡得好才能学得好
B. 存在矛盾，需要根据阶段目标动态取舍
C. 矛盾突出，常被迫牺牲睡眠
D. 不矛盾，我可以睡得少同时学得好
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