中青年女性精准健康档案 (30-45岁)

亲爱的妈妈们：
30-45岁是女性生命质量的“黄金分水岭”。
本调研将从17个生活微场景出发，帮您探寻身体损耗的真相。
您在孩子档案中记录了Ta的成长，这份档案则记录了您的付出。肠道菌群是家庭共享的，调理好您的代谢，也是为孩子营造更健康的微生态环境。
-基础信息-
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1. 您的姓名
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2. 您的微信昵称
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3. 您的年龄
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4. 您的联系方式（后续将根据手机号发放课题检测劵）
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5. 您的身高/体重（如:165cm/55kg）
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6. 您所在的地区:
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7. 您的孩子是否曾在我中心进行过精准养育测评?
A. 是（已建立健康档案）
B. 否（尚未测评）
8. 您当年的分娩方式是?
A. 顺产
B. 剖腹产
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9. 怀宝宝期间，您的血糖、血压等各项指标是否平稳?
A. 指标一直非常健康
B. 曾出现过偏高或波动（如妊娠期糖尿病/高血压）
-生活方式调研-
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1. 您对目前的皮肤状态满意度如何?
A. 满意，气色红润且状态稳定
B. 不满意，容易敏感泛红
C. 不满意，经常暗沉无光
D. 不满意，细纹松弛或反复爆痘
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2. 您的免疫表现更接近哪种?
A. 很有底气，几乎不感冒，体能充沛
B. 季节交替必感冒
C. 处于亚健康，经常莫名疲劳且难缓解
D. 身体有慢性炎症反复（如牙龈/生理期炎症）
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3. 身体受损后的恢复表现?
A. 修复很快，代谢旺盛
B. 愈合慢，容易留印子
C. 身体比较“脆”，指甲易断、头发大把掉
D. 粘膜脆弱，经常长口角炎
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4. 饭后最常出现的感受是?
A. 舒适且有能量，无负担感
B. 极其困倦，大脑有“断电感”
C. 肚子像塞了铅块，消化不动
D. 哪怕刚吃完也想找点甜食或零食填嘴
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5. 关于体型管理，您的真实感受是?
A. 状态理想，身材匀称且易维持
B. “过劳肥”，脂肪专长在肚子上
C. 全身水肿感明显，早晚体重差大
D. 严格控制饮食，体重也纹丝不动
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6. 每天下午3-5点，您的状态通常是?
A. 状态依旧饱满，无需额外补能
B. 精力透支，甚至心慌手抖
C. 必须靠咖啡、浓茶或高糖零食强撑
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7. 针对瘦身，您目前的饮食模式是?
A. 荤素搭配，定时定量，不节食
B. 长期戒断主食（生酮或低碳）
C. 尝试断食（如16+8）或饮食极度清淡
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8. 您的肠道日常运行状态如何?
A. 规律顺畅，颜色形状理想
B. 费力且干硬（羊屎状）
C. 不成形且粘马桶
D. 并不规律，有时好几天一次，有时一天多次
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9. 您的肚子会经常“闹脾气”吗?
A. 基本没有不适感
B. 经常性胀气，感觉肚子里有气排不出
C. 肠胃敏感，受凉或紧张就肚子疼、想拉肚子
D. 容易反酸或烧心
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10. 吃完某些食物（如牛奶、面食、坚果）后是否会不舒服?
A. 消化良好，没有忌口
B. 偶尔有轻微胀气或皮疹（不确定诱因）
C. 明确有不耐受反应，进食后反应明显
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11. 您早起后的第一感觉通常是?
A. 电量满格，神清气爽
B. 依然很累，因为入睡难、大脑停不下来
C. 睡得浅，任何细微声音都会惊醒
D. 频繁做梦，醒后感觉像打了一场仗
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12. 面对生活琐事时，您的心理韧性如何?
A. 比较平和，能从容处理
B. 莫名的焦虑和心慌
C. 容易急躁，控制不住想发火（尤其是对孩子）
D. 感到委屈，情绪低落想哭
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13. 您是否感觉到“脑雾”现象（大脑混浊）?
A. 思路清晰，反应敏捷
B. 丢三落四，刚想起的事瞬间就忘
C. 注意力很难集中，效率低下
D. 反应变慢，感觉脑子转不动
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14. 您的生理期是否为您提供了健康的信号?
A. 非常规律（约28-30天），经量适中，色泽红润
B. 经常提前或推后，时间摸不准
C. 经量明显减少，或周期缩短（如21-23天）
D. 经血颜色发暗，伴有明显的血块
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15. 每个月的生理期，您的消化系统有变化吗?
A. 基本无变化，很平稳
B. 伴随严重的经前综合征（如胸胀、情绪崩溃、全身水肿）
C. 伴随明显的肠胃紊乱（如经期必拉肚子或严重便秘）
D. 伴随皮肤剧烈波动（如经前必爆大闷痘）
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16. 您是否曾为了避孕或调理月经/皮肤而使用过激素类药物?
A. 从未服用过
B. 曾短时间服用（如紧急避孕药或短期调理）
C. 正在长期服用（用于避孕、调理多囊或痤疮）
D. 停止服用后，感觉到身体代谢或皮肤状态有明显反弹
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17. 您目前是否有长期服用健康补剂的习惯?
A. 几乎不吃，靠天然饮食调节
B. 正在服用益生菌、酵素或膳食纤维类
C. 正在服用胶原蛋白、抗糖饮或清肠类产品
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