汕头市高中学生睡眠情况分析调查问卷

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1.你的年级
A.高一
B.高二
C.高三
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2.你的性别
A.男
B.女
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3.日常住宿情况
A.住校
B.走读
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4.工作日平均每日睡眠时长
A.6小时及以下
B.6-7小时
C.7-8小时
D.8小时以上
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5.工作日通常几点入睡
A.22:30前
B.22:30-23:00
C.23:00-23:30
D.23:30之后
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6.周末平均入睡时间
A.23:00前
B.23:00-00:00
C.00:00-01:00
D.凌晨1点后
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7.周末起床时间
A.8点前
B.8-10点
C.10-12点
D.中午12点后
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8.你对自己当前睡眠质量的评价
A.很好，入睡快、不易醒
B.一般，偶尔失眠多梦
C.较差，经常躺很久睡不着
D.很差，频繁半夜惊醒、早醒
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9.你最主要的睡眠困扰
A.入睡拖延，忍不住熬夜
B.作业太多，只能压缩睡眠
C.考试/成绩焦虑，躺下思绪杂乱
D.手机短视频、聊天停不下来
E.宿舍环境嘈杂、容易被吵醒
F.无明显睡眠困扰
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10.你认为学业任务对你睡眠的影响程度
A.几乎无影响
B.轻微影响
C.中等影响
D.严重影响（首要熬夜原因）
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11.睡前1小时你会使用电子设备（手机/平板）吗？
A.完全不用
B.偶尔用，30分钟内
C.经常用，30-60分钟
D.每天1小时以上
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12.电子设备会导致你推迟入睡吗？
A.不会，到点主动放下
B.轻微推迟半小时内
C.会推迟半小时-1小时
D.会推迟1小时以上，无意识熬夜
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13.考试、升学压力是否会造成你失眠？
A.完全不会
B.考前偶尔失眠
C.每月多次失眠
D.长期焦虑、天天难以入睡
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14.周末昼夜颠倒会影响你周一的睡眠状态吗？
A.无影响
B.轻微犯困
C.明显影响，周一整晚失眠
D.严重影响，整周作息混乱
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15.家长是否会要求你延长晚间学习时间、减少休息？
A.不会，支持按时休息
B.偶尔要求多学一会儿
C.经常要求熬夜刷题
D.强制压缩睡眠时间复习
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16.你是否希望调整作息、增加睡眠时间？
A.非常希望，愿意主动改变
B.有想法，但很难坚持
C.无所谓，习惯熬夜
D.不希望，熬夜能多学习
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17.你尝试过哪些改善睡眠的方式【多选题】
A.睡前减少玩手机
B.固定每日入睡时间
C.睡前听轻音乐、放松
D.缩短晚间刷题时长
E.增加日常运动
F.从未尝试任何方法
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18.你认为最能有效改善高中生睡眠的措施
A.学校减少作业总量
B.自己管控手机使用时间
C.缓解考试、升学心理压力
D.家长减少学习施压
E.优化宿舍休息环境
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