初中生中长跑运动损伤原因调查问卷——以河源市老隆镇中学为例

亲爱的同学：

你好！为系统了解老隆镇中学初中生中长跑运动的参与现状、态度认知及影响因素，科学指导初中生开展体育锻炼、增强身体素质，特开展本次问卷调查。本问卷实行匿名制，所有收集到的答案仅用于统计分析，严格保护你的个人信息，请根据自身实际情况如实填写，衷心感谢你的支持与配合！
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1.
你的性别
男
女
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2.
你的年级：
初一
初二
初三
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3.
根据身高体重指数（BMI）自我感知，你的体型属于：（单选）
A.偏瘦型
B.匀称型
C.超重型
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4.
你是否经专业诊断存在扁平足或高足弓？（单选）
A.是，有明确诊断
B.否，足弓形态正常
C.未关注或不详
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5.
5.你对自己当前心肺耐力与肌肉力量的整体评价是：（单选）
A.优秀，能够轻松应对中长跑
B.良好，能够达到及格标准
C.一般，完成规定距离较为吃力
D.较差，难以完成规定距离
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6.
近一学年内，你参与800米/1000米跑步练习的平均频率为：（单选）
A.每周3次及以上
B.每周1到2次
C.仅限体育课堂教学时段
D.仅在体质测试时参与
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7.
你最近一次800米/1000米测试的成绩所处区间为：（单选）
A.达到或超过当地中考满分标准
B.达到及格标准，未达满分
C.未达到及格标准
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8.
除学校组织的跑步活动外，你是否有自主进行课外中长跑锻炼的习惯？（单选）
A.经常主动加练
B.偶尔主动加练
C.从不主动加练
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9.
进行中长跑训练时，你最常穿着的鞋履类型是：（单选）
A.专业轻质缓震跑鞋
B.多功能综训鞋或篮球鞋
C.帆布鞋、板鞋或休闲鞋
D.视情况随意穿着
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10.
在过去一学年内，你在参与中长跑运动时是否发生过运动损伤（包括急、慢性疼痛）？（单选）
A.从未发生（请跳至第19题继续作答）
B.偶尔发生（12次）
C.频繁发生（3次及以上）
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11.
你发生损伤的主要解剖部位是：（可多选）【多选题】
A.踝关节（含跟腱周围）
B.膝关节（髌骨周围、胫骨粗隆）
C.小腿部（胫骨内侧、腓肠肌）
D.大腿部（股四头肌、腘绳肌）
E.足部（足底筋膜、足趾）
F.髋部或腰背部
G.腹部（季肋部）
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12.
你所经历的损伤性质主要为：（可多选）【多选题】
A.肌肉痉挛（抽筋）
B.关节韧带扭伤
C.肌肉拉伤或撕裂感
D.皮肤擦伤或挫伤
E.关节劳损性疼痛（无明显外伤史）
F.运动性腹痛（腹部痉挛痛）
G.头晕、恶心或过性黑矇
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13.
损伤发生后，疼痛或功能障碍的持续时间通常为：（单选）
A.休息后数分钟内缓解
B.持续13天
C.持续一周以上
D.反复发作，转为慢性症状
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14.
损伤最易发生在单次中长跑的哪个阶段？（单选）
A.起跑加速期
B.途中跑中期（体能极点阶段）
C.终点冲刺阶段
D.运动结束后即刻
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15.
发生损伤后，你采取的即时处理措施是：（单选）
A.停止运动并寻求校医帮助
B.自行使用外用药物处理
C.虽感疼痛但坚持完成跑程
D.不予处理，自然恢复
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16.
在中长跑过程中，你是否出现过不明原因的季肋部（腹部侧面）剧痛（即运动性腹痛）？（单选）
A.从未出现
B.偶尔出现
C.几乎每次均出现
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17.
你在跑步中或结束后，是否感觉到膝关节前侧疼痛，尤其在上下楼梯时加剧？（单选）
A.频繁出现
B.偶尔出现
C.从未出现
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18.
你在跑步中或结束后，是否感觉到小腿胫骨内侧有按压痛或运动痛（提示胫骨内侧应力综合征可能）？（单选）
A.频繁出现
B.偶尔出现
C.从未出现
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19.
体育课中长跑前，教师组织的准备活动让你感觉：（单选）
A.充分激活心肺与肌肉，身体微汗
B.活动形式单一，关节与肌肉未完全动员
C.常因迟到或集合缓慢而错过准备活动
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20.
中长跑结束后，你进行整理拉伸活动的频率为：（单选）
A.每次均认真完成
B.视心情或时间而定
C.从不进行整理拉伸
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21.
你在进行热身或拉伸时，对动作目的与目标肌群的理解程度是：（单选）
A.清楚理解并能规范执行
B.机械模仿，不甚理解
C.完全不了解
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22.
中长跑时，你的足部着地方式偏重于：（单选）
A.前脚掌着地
B.全脚掌或中足着地
C.足跟重着地
D.未关注过此细节
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23.
中长跑时，你的躯干姿态通常呈现为：（单选）
A.躯干挺直微前倾
B.含胸弓背
C.躯干后仰
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24.
中长跑时，你是否有意识地控制呼吸节奏（如采用两步一吸、两步一呼）？（单选）
A.全程有意识控制
B.试图控制但疲劳后紊乱
C.从不控制，仅凭本能呼吸
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25.
中长跑时，你的上肢摆动特征为：（单选）
A.以肩为轴前后自然摆动
B.左右横向摆动幅度较大
C.上臂夹紧躯干，摆动受限
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26.
进行中长跑教学的前一晚，你的实际睡眠时长通常为：（单选）
A.8小时及以上
B.6至8小时
C.不足6小时
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27.
跑步前30分钟内，你的饮水习惯是：（单选）
A.少量多次补充
B.一次性大量饮水
C.不饮水，运动结束后再补充
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28.
你日常饮食中，富含蛋白质的食物（如肉、蛋、奶、豆制品）摄入频率为：（单选）
A.每日均有摄入
B.偶尔摄入
C.极少或不摄入
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29.
在中长跑过程中，当身体出现明显的疲劳或疼痛信号时，你的应对方式是：（单选）
A.主动减速或暂停并向教师报告
B.担心成绩或他人评价，坚持完成
C.从未经历过极限状态
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30.
你是否有过因既往损伤未彻底康复即参与中长跑而导致伤情复发的经历？（单选）
A.有，且加重了原有损伤
B.无，通常在痊愈后恢复运动
C.无既往损伤史
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31.
体育教师在日常教学中是否系统讲授过中长跑常见运动损伤的预防知识与处理原则？（单选）
A.详细讲授过
B.提及过部分内容，但不够系统
C.从未讲授过
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32.
若同伴在中长跑过程中突发下肢肌肉痉挛，你是否掌握正确的现场应急处置方法？（单选）
A.完全掌握
B.了解部分但不确切
C.完全不了解
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33.
为有效预防中长跑运动损伤，你个人最希望获得哪方面的支持？（可多选）【多选题】
A.教师针对个人跑姿的技术诊断与纠正
B.系统的运动前动态热身与运动后静态拉伸指导
C.改善田径场跑道条件，增加地面缓冲
D.运动装备（跑鞋）选择与运动营养知识普及
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