大学生日常健康行为与亚健康现状调查问卷

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1.
你的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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2.
你的性别？
A. 男
B. 女
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3.
你的日常作息类型更接近？
A. 早睡早起型（通常在23:00前入睡）
B. 轻微熬夜型（通常在23:00-00:30入睡）
C. 长期熬夜型（通常在00:30后入睡）
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4.
你平均每日的夜间实际睡眠时长（不含午休）大约是？
A. 不足6小时
B. 6小时-不足7小时
C. 7小时-不足8小时
D. 8小时及以上
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5.
你是否经常出现失眠、入睡困难（躺下超过30分钟无法入睡）的情况？
A. 几乎每天
B. 每周3-5次
C. 每周1-2次
D. 几乎没有
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6.
你熬夜（超过00:00入睡）的最主要原因是？ 
A. 刷手机/追剧/看小说
B. 完成学业作业或备考
C. 社交聊天或打游戏
D. 无特殊习惯，单纯生理性睡不着
无熬夜习惯
无熬夜习惯
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7.
 你每天使用手机、电脑、平板等电子设备的总时长约为？
A. 3小时以内
B. 3-6小时（不含6小时）
C. 6-9小时（不含9小时）
D. 9小时及以上
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8.
你出现眼部酸胀、干涩、视物模糊等视疲劳症状的频率是？
A. 每天都会出现
B. 每周出现3次以上
C. 偶尔出现（每周1-2次）
D. 几乎无不适感
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9.
你日常有哪些用眼习惯？ （可多选）【多选题】
A. 连续用眼1小时后会主动远眺放松
B. 坚持做眼保健操
C. 使用人工泪液或抗疲劳眼药水
D. 经常在暗光环境下（如关灯后）看手机屏幕
E. 几乎没有任何主动护眼习惯
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10.
.你目前的三餐饮食规律程度如何？
A. 三餐基本按时吃，比较规律
B. 偶尔少吃一餐（每周1-2次）
C. 经常不吃早餐 (拆分的针对性选项)
D. 三餐时间极不固定，经常饥一顿饱一顿
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11.
你平均每周点外卖（含奶茶、烧烤等）的次数是？
A. 0-2次
B. 3-5次
C. 6次及以上
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12.
你每日主动饮水（不含汤、饮料）的量大约是？
A. 1500ml以上（约3瓶550ml矿泉水）
B. 1000-1500ml（约2-3瓶）
C. 500-1000ml（约1-2瓶）
D. 不足500ml（不到1瓶）
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13.
你目前感受到的学业/就业压力程度如何？
A. 压力极大，难以承受
B. 压力较大，但尚能调节
C. 轻微压力
D. 几乎无压力
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14.
近一个月内，你是否时常感到莫名的焦虑、烦躁或情绪低落？
A. 经常（每周3次以上）
B. 偶尔（每周1-2次）
C. 很少
D. 从不
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15.
你平时最常用的解压或情绪调节方式是什么？ 
A. 户外运动或散步
B. 刷手机/看短视频/追剧（转移注意力）
C. 找朋友或家人倾诉
D. 独处发呆或睡觉
E. 打游戏/暴饮暴食（发泄式应对） (新增负向选项)
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16.
你每周进行体育锻炼（含跑步、球类、健身、瑜伽等，单次持续20分钟以上）的频率是？
A. 几乎每天（5次及以上）
B. 每周3-4次
C. 每周1-2次
D. 几乎不锻炼（0次）
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17.
除去夜间睡眠时间，你每天处于“久坐/久躺”状态（上课、自习、玩手机、打游戏等）的总时长约为？
A. 4小时以内
B. 4-8小时（不含8小时）
C. 8-12小时（不含12小时）
D. 12小时及以上
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18.
你觉得自己目前最欠缺哪方面的健康知识？ 【多选题】
A. 科学睡眠与熬夜补救
B. 护眼方法与视疲劳缓解
C. 健康饮食搭配与体重管理
D. 情绪调节与焦虑心理疏导
E. 科学运动与颈腰椎防护
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19.
你是否愿意参加校园内开展的线下健康科普宣讲或互动活动？
A. 非常愿意
B. 有空的话会去看看
C. 无所谓
D. 不太感兴趣
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20.
你最希望学校开展哪一类具体主题的校园健康科普？（如：熬夜后如何快速恢复精力、食堂减脂餐如何搭配、考前焦虑缓解技巧、宿舍简易护颈操等）
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