生物钟与艺术、创造力调查问卷
问卷说明
艺术家的生物钟
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生物钟与艺术、创造力调查问卷
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1.
您的性别：
男
女
其他
*
2.
您的平均每日睡眠时长
＜5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时
*
3.
您通常的入睡时间是
22:00前
22:00-24:00
00:00-02:00
02:00-04:00
04:00后
*
4.
您通常的起床时间是
6:00前
6:00-8:00
8:00-10:00
10:00-12:00
12:00后
*
5.
您是否属于“被迫熬夜”（学习任务）还是“主动熬夜”（如娱乐、刷手机）？
被迫熬夜
主动熬夜
两者均有，以_____为主
*
6.
您每周保持“夜猫子作息”（入睡时间晚于00:00）的天数：
1-2天
3-4天
5-6天
7天
*
7.
您是否感觉自己的作息与社会常规作息（早睡早起）存在明显冲突？
是，冲突严重
是，有一定冲突
否，基本匹配
*
8.
您哪个时间段创作效率高（灵感时间段）
5：00-8：00
8：00-12：00
12：00-16：00
16：00-20：00
20：00-24：00
1：00-4：00
*
9.
晚上 22 点后，您的状态通常是：
困倦，准备休息
可正常工作
思维活跃、创意高峰
*
10.
若完全自由安排，您更愿在何时做
创作 / 深度思考
：
早晨
上午
下午
傍晚
深夜
*
11.
近1个月内，您是否经常出现以下大脑功能相关症状？（可多选）
【多选题】
注意力难以集中，易走神
记忆力下降，记不住近期事情
反应速度变慢，思考迟钝
情绪波动大，易烦躁、焦虑或低落
白天嗜睡，无法保持清醒
无明显异常
*
12.
熬夜后，您大脑功能的恢复情况如何？
第二天即可完全恢复
需1-2天才能恢复
需3天及以上才能恢复
长期无法恢复，持续存在异常
*
13.
您是否因熬夜导致的学习/工作效率下降？
经常
偶尔
很少
从不
*
14.
近1年内，您的体重是否有明显变化？
明显增加（5kg）
轻微增加（1-5kg）
基本稳定
轻微减少（1-5kg）
明显减少（5kg）
*
15.
您是否经常出现以下代谢相关症状？（可多选）
【多选题】
食欲异常（如熬夜后暴饮暴食、偏好高糖高脂食物）
饥饿感不规律（如夜间频繁感到饥饿）
消化不良、腹胀或便秘
血糖波动大（如熬夜后出现头晕、心慌）
无明显异常
*
16.
您是否了解“生物钟”对生理功能的调节作用？
非常了解
了解一些
听说过，但不了解
完全不了解
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17.
熬夜后，您是否出现过“昼夜节律紊乱”的典型表现？（如白天困倦、夜间清醒，或体温、激素分泌节奏异常）
经常
偶尔
很少
从不
*
18.
您是否尝试过调整作息，恢复“早睡早起”？若尝试过，效果如何？
成功调整，已适应新作息
尝试过，但无法坚持
尝试过，但调整后身体不适（如头痛、失眠加重）
从未尝试调整
*
19.
您认为夜猫子作息对健康最大的影响是什么？（可多选）
【多选题】
增加肥胖和代谢紊乱风险（如糖尿病）
提升心血管疾病和早死风险
导致情绪问题（如抑郁、焦虑）和认知下降
降低免疫力并增加恶性肿瘤风险
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