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我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷
录音中...
亲爱的同学： 你好！为了解我校大学生的熬夜现状与睡眠质量，帮助大家改善作息习惯、提升身心健康，特开展本次问卷调查。本问卷采用匿名填写方式，所有数据仅用于统计分析，请你根据真实情况放心作答。感谢你的配合与支持！ 预计用时：3-5分钟
*
1.
你的性别
男
女
*
2.
你所在的年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
*
3.
你的专业类别
文史哲类
理工类
经管法类
艺术体育类
医学类
其他
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4.
工作日（周一至周四晚），你通常几点上床睡觉
22:00 之前
22:00 - 23:00
23:00 - 24:00
00:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 之后
*
5.
周末或节假日，你通常几点上床睡觉
22:00 之前
22:00 - 23:00
23:00 - 24:00
00:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 之后
*
6.
工作日上午，你通常几点起床
6:00 之前
6:00 - 7:00
7:00 - 8:00
8:00 - 9:00
9:00 - 10:00
10:00 之后
视上午是否有课而定
*
7.
周末或节假日，你通常几点起床
7:00 之前
7:00 - 8:00
8:00 - 9:00
9:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 之后
*
8.
你平均每天的睡眠时长大约是
含午睡和夜间睡眠
不足 5 小时
5 - 6 小时
6 - 7 小时
7 - 8 小时
8 小时以上
*
9.
从上床到入睡，你通常需要多长时间
倒头就睡（10分钟内）
10 - 30 分钟
30 - 60 分钟
1 - 2 小时
2 小时以上
*
10.
夜间入睡后，你是否容易醒来或早醒
从不或极少
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次以上）
*
11.
你认为自己的整体睡眠质量如何
很好，醒来精神饱满
较好，偶尔感到疲倦
一般，白天常犯困
较差，很难入睡或易醒
很差，严重影响白天状态
*
12.
过去一个月，你是否出现过以下情况
【多选题】
入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
夜间易醒或早醒后难以再入睡
做噩梦
需要借助药物或酒精才能入睡
以上均无
*
13.
你认为自己熬夜的主要原因是什么
【请选择1
-
3项】
个人娱乐：刷短视频、追剧、打游戏、看小说
社交需求：聊天、聚会、刷朋友圈/微博
学业压力：赶作业、复习备考、做项目
学生工作/社团活动：组织活动、开会
情绪困扰：焦虑、emo、失眠乱想
环境干扰：室友晚睡、宿舍嘈杂、光线太亮
习惯使然：生物钟紊乱，想早睡也睡不着
报复性熬夜：白天时间不属于自己，晚上舍不得睡
*
14.
你认为自己熬夜的主要原因是什么-其他
*
15.
你熬夜的主观意愿是
主动熬夜：即使无事可做也不想早睡
被迫熬夜：因学业、工作等原因不得不晚睡
两者兼有：有时主动，有时被迫
*
16.
睡前1小时内，你通常会做什么
【多选题】
玩手机（刷视频、打游戏、看社交软件）
学习或处理工作
聊天（面聊或语音）
听音乐、冥想
吃东西
什么都不做，躺着发呆
*
17.
睡前1小时内，你通常会做什么-其他
*
18.
熬夜对你的第二天的课堂状态影响如何
完全没影响，精神依然很好
轻微影响，偶尔打瞌睡
影响较大，经常犯困、注意力不集中
严重影响，导致缺课或睡过
*
19.
过去一个月，你是否因为起床困难而旷课/迟到
从未
1-2次
3-5次
5次以上
*
20.
熬夜后，你是否出现过以下身体反应
【多选题】
黑眼圈/眼袋加重
皮肤变差（长痘、出油、暗沉）
记忆力下降、反应变慢
免疫力下降（容易感冒、生病）
心跳加速、胸闷
脱发加重
食欲不振或暴饮暴食
无明显身体反应
*
21.
熬夜对你的情绪状态有何影响
没有影响，情绪稳定
偶尔烦躁、易怒
经常感到焦虑、压抑
情绪波动很大，难以控制
*
22.
你是否认为自己的熬夜习惯需要改变
非常需要，已经严重影响生活
比较需要，希望能调整作息
一般，现在这样也能接受
不太需要，我觉得睡得挺香
完全不需要，我就是夜猫子型
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23.
你是否尝试过调整作息、戒掉熬夜
从未尝试
尝试过，但失败了
正在尝试中
已经成功调整作息
*
24.
如果尝试过但失败了，主要原因是什么
【多选题】
自制力不足，控制不住玩手机
室友影响，环境不适合早睡
学业压力大，不得不熬夜
生物钟已紊乱，想睡睡不着
白天太忙，只有晚上有个人时间
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25.
如果尝试过但失败了，主要原因是什么-其他
*
26.
你认为学校或宿舍可以采取哪些措施帮助大家改善睡眠
【多选题】
开展睡眠健康知识讲座
实行宿舍统一熄灯/断网制度
组织早睡打卡、晨跑等激励活动
提供心理咨询，疏导焦虑情绪
优化课程安排，减少早八压力
不需要任何措施，这是个人自由
27.
关于改善睡眠，你有什么想对自己或学校说的话
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