“反内卷”与“轻养生”：当代青年健康需求、健康焦虑与民生期待调查问卷

您好！感谢您参与本次问卷调查。

本问卷旨在了解当代青年对于“反内卷”与“轻养生”现象的看法，以及这些现象背后所反映的健康需求、压力感受与民生期待。问卷采用匿名方式填写，仅用于课程展示与统计分析，不涉及任何隐私信息，请您根据真实情况作答。

本问卷预计耗时 3—5分钟。

为便于理解，本问卷中的两个概念界定如下：

“反内卷”：对无意义、过度竞争和高压节奏的反思与抵触，强调更健康、更合理的学习、工作与生活方式。
“轻养生”：指门槛较低、成本较低、可融入日常生活的健康维护方式，如规律作息、轻运动、控糖控油、泡脚、喝养生茶、补充维生素、冥想放松等。
第一部分 基本信息
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1.
1. 您目前所处的年级/阶段是【单选】
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
F. 其他
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2.
2. 您的专业类别更接近【单选】
A. 人文社科类
B. 理工类
C. 医学类
D. 艺术体育类
E. 其他
第二部分 内卷体验与压力感知
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3.
您是否感到自己处于“内卷”之中
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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4.
您认为身边“内卷”主要体现在哪些方面【多选题】
A. 学业成绩竞争、保研
B. 考证、考级、考研
C. 实习、就业
D. 科研、竞赛
E. 外貌管理与身材焦虑
F. 社交展示、自我包装
G. 健康焦虑
H. 其他
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5.
 “内卷”对您的主要影响有哪些【多选题】
A. 焦虑增加
B. 睡眠质量下降
C. 身体疲惫、精力不足
D. 情绪波动更明显
E. 生活节奏失衡
F. 对未来的不确定感增强
G. 影响不大
H. 其他
您对以下说法的认同程度如何?请按“1=非常不同意，2=不同意，3=一般，4=同意，5=非常同意”作答。
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6.
我常常觉得自己很难真正“停下来休息”。
很不满意
很满意
*
7.
我认为当下不少竞争已经超出了合理范围。
很不满意
很满意
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8.
我认为我需要养生。
很不满意
很满意
第三部分 轻养生实践与真实动机
“轻养生”：指门槛较低、成本较低、可融入日常生活的健康维护方式，如规律作息、轻运动、控糖控油、泡脚、喝养生茶、补充维生素、冥想放松等。
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9.
您平时进行“轻养生”的频率是
A. 从不
B. 很少
C. 偶尔
D. 经常
E. 几乎每天
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10.
您尝试过哪些“轻养生”方式【多选题】
A. 调整作息、尽量早睡
B. 健身、散步、跑步或其他轻运动
C. 控糖、控油、清淡饮食
D. 控制奶茶、甜品、零食摄入
E. 补充维生素、保健品
F. 喝养生茶、花茶或冲剂
G. 泡脚、按摩、艾灸等放松方式
H. 冥想、听音乐、情绪调节
I. 减少熬夜、减少久坐
J. 暂未尝试
K. 其他
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11.
您进行“轻养生”的主要原因是【多选题】
A. 缓解疲劳
B. 改善睡眠
C. 缓解焦虑和压力
D. 提高学习/工作效率
E. 改善身体状态
F. 控制体重或改善外形
G. 受社交媒体内容影响
H. 跟风尝试
I. 对未来健康有担忧
J. 其他
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12.
您在进行“轻养生”时，你会感到【多选题】
A. 放松和舒缓
B. 对身体更有掌控感
C. 有一点压力，但总体有益
D. 担心自己自制力不足，无法坚持
E. 认为自己做得还不够
F. 其他
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13.
您认为“轻养生”对您的实际帮助程度是
A. 几乎没有帮助
B. 帮助较小
C. 一般
D. 比较有帮助
E. 非常有帮助
第四部分 健康焦虑
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14.
您是否会因为以下问题感到压力、自责或焦虑【多选题】
A. 体重增加
B. 吃了高糖食品
C. 摄入碳水过多
D. 没有运动
E. 熬夜或作息不规律
F. 皮肤状态、外貌状态不佳
G. 没有明显此类焦虑
H. 其他
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15.
15. 您对健康/身材/饮食相关焦虑的主要来源是【多选题】
A. 对健康的担忧
B. 社交媒体内容影响
C. 主流审美标准压力
D. 商业宣传与营销内容
E. 其他
F. 无相关焦虑
您对以下说法的认同程度如何
请按“1=非常不同意，2=不同意，3=一般，4=同意，5=非常同意”作答。
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16.
一些所谓“健康生活方式”其实在无形中制造了比较和压力。
很不满意
很满意
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17.
为了健康，我们有的时候需要强迫自己做/不做某些事。
很不满意
很满意
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