体育活动等级量表（PARS-3）

1、您进行体育运动的强度怎样? （）

A.轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等）

B.小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等）

C.中等强度较激烈持久的运动（如骑自行车跑步打乒乓球等）

D.呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）

E.呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）

2、您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟?（）

5，请对自我效能符合度做出评价

	非常不符合	有些不符合	不确定	有些符合	非常符合
如果我尽力去做，我总是能够解决难题
如果我尽力去做，我总是能够解决难题
即使别人反对我，我仍有办法获得我想要的
即使别人反对我，我仍有办法获得我想要的
无论在我身上发生什么事，我都能应付自如
无论在我身上发生什么事，我都能应付自如
面对一个难题时，我通常能找到几个解决办法
面对一个难题时，我通常能找到几个解决办法
对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的
对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的
我自信能有效应付任何突如其来的事
我自信能有效应付任何突如其来的事
只要我付出必要的努力，一定能够解决大多数难题
只要我付出必要的努力，一定能够解决大多数难题
我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力
我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力
以我的才智，我足够能应付意料之外的情况
以我的才智，我足够能应付意料之外的情况
有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的办法
有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的办法

6，请对学业自我效能感做出评价

	非常不符合	有些不符合	不确定	有些符合	非常符合
即使课程内容很难，我也能学会
即使课程内容很难，我也能学会
我确信自己能掌握课上老师教的内容
我确信自己能掌握课上老师教的内容
只要我努力，我就能完成即使是最难的作业
只要我努力，我就能完成即使是最难的作业
我能独立解决通常学习上遇到的大多数难题
我能独立解决通常学习上遇到的大多数难题
我能顺利完成几乎所有的课程作业
我能顺利完成几乎所有的课程作业
我相信自己能学好本学期所有课程
我相信自己能学好本学期所有课程
只要我全力以赴，没什么课程能难倒我
只要我全力以赴，没什么课程能难倒我
获得专业课的好成绩对我来说并不难
获得专业课的好成绩对我来说并不难
我完全有把握完成本学期专业课的学习要求
我完全有把握完成本学期专业课的学习要求
有几门课程，我觉得自己再怎么努力也学不会
有几门课程，我觉得自己再怎么努力也学不会
即使是最困难的学科，我也有自信能学好
即使是最困难的学科，我也有自信能学好
我几乎没有遇到过自己难以完成的学习任务
我几乎没有遇到过自己难以完成的学习任务

7.请对运动自我效能感做出评价

	非常不符合	有些不符合	不确定	有些符合	非常符合
每当上体育课时，我都会让自己保持良好的心情积极投入到体育学习中
每当上体育课时，我都会让自己保持良好的心情积极投入到体育学习中
在体育学习中哪怕受到老师的批评，我也能控制自己的情绪继续练习
在体育学习中哪怕受到老师的批评，我也能控制自己的情绪继续练习
练习时间长了，我仍能控制自己不走神，专注于课堂任务的练习
练习时间长了，我仍能控制自己不走神，专注于课堂任务的练习
在练习新的技术动作时，我能严格按照老师的要求完成
在练习新的技术动作时，我能严格按照老师的要求完成
不管课上的锻炼任务有多难，我都会努力去完成
不管课上的锻炼任务有多难，我都会努力去完成
即使我在某次体育测试中成绩不理想，我相信只要加倍努力，下一次就能取得好成绩
即使我在某次体育测试中成绩不理想，我相信只要加倍努力，下一次就能取得好成绩
我课后会花时间思考体育课上有关技术动作的重点、难点，从而提升自己的体育学习能力
我课后会花时间思考体育课上有关技术动作的重点、难点，从而提升自己的体育学习能力
在学习新的技术动作，我总是努力去思考和练习
在学习新的技术动作，我总是努力去思考和练习
我经常向体育老师询问一些体育方面的知识
我经常向体育老师询问一些体育方面的知识
在学习新的技术动作时，每当遇到困难或挫折，我会及时调整自己，并努力去克服
在学习新的技术动作时，每当遇到困难或挫折，我会及时调整自己，并努力去克服

	非常不符合	有些不符合	不确定	有些符合	非常符合
遇到难学的体育动作时，我会很主动的去问老师或者同学
遇到难学的体育动作时，我会很主动的去问老师或者同学
我相信自己能够理解体育教学中老师所传授的复杂的运动技能
我相信自己能够理解体育教学中老师所传授的复杂的运动技能
通过体育课学习，我相信自己能够很好的提升自己的身体素质
通过体育课学习，我相信自己能够很好的提升自己的身体素质
若某一技术动作比较难懂，我相信自己一定能想明白
若某一技术动作比较难懂，我相信自己一定能想明白
有些技术动作对身体的协调性要求较高,我觉得自己难以学会
有些技术动作对身体的协调性要求较高,我觉得自己难以学会
尽管原有基础跟我差不多的同学体育考试成绩比我好，但我相信我今后会超过他/她
尽管原有基础跟我差不多的同学体育考试成绩比我好，但我相信我今后会超过他/她
我认为体育学习的器材设备比较落后，不利于课堂的练习
我认为体育学习的器材设备比较落后，不利于课堂的练习
体育课堂上，师生关系越融洽，我的体育学习情况就越好
体育课堂上，师生关系越融洽，我的体育学习情况就越好
在天气比较恶劣的情况下我也想继续上好体育课
在天气比较恶劣的情况下我也想继续上好体育课
课堂上体育教师的严格规定，能促使我更好的参加锻炼
课堂上体育教师的严格规定，能促使我更好的参加锻炼