关于中学生熬夜情况的相关调查

1. 你的性别（）

A. 男

B. 女

在你的认知里，晚上几点入睡才算熬夜？（单选）

你认为轻微熬夜、中度熬夜、重度熬夜对应的入睡时间是？（自主认知界定）

5. 你是否认为周末/节假日晚睡不属于熬夜？（）

A. 完全认同，周末可以随意晚睡

B. 部分认同，周末稍晚没关系，不算熬夜

C. 不认同，不管工作日还是周末，晚睡都属于熬夜

D. 不清楚

6. 你判断自己是否熬夜的核心标准是？（可多选）（）【多选题】

A. 入睡时间是否过晚（固定时间节点）

B. 每日睡眠时长是否充足

C. 第二天是否疲惫、精神差

D. 是否超过家长、学校规定的作息时间

E. 没有标准，凭主观感觉判断

7. 你了解青少年官方建议健康入睡时间（23点前）吗？（）

A. 非常清楚，明确知道23点后属于熬夜伤身体

B. 听说过，但不清楚具体时间节点

C. 完全不知道

10. 你每日平均睡眠时间大约为？（）

A. 6小时及以下

B. 6—7小时

C. 7—8小时

D. 8小时以上

10.

11. 你熬夜（按你自己认定的熬夜标准）的频率是？（）

A. 每天都会熬夜

B. 经常熬夜（每周4—6次）

C. 偶尔熬夜（每周1—3次）

D. 几乎不熬夜

四、熬夜主要原因

11.

12. 你熬夜的主要原因是什么？（可多选）（）【多选题】

A. 完成作业、复习备考、刷题补课

B. 玩手机（刷短视频、追剧、玩游戏、聊社交软件）

C. 看小说、听音乐

D. 压力大、焦虑、失眠、睡不着

E. 家庭作息氛围影响、家人晚睡

F. 朋友邀约、夜间娱乐活动

G. 习惯性晚睡，无具体原因

H. 其他

12.

13. 若因学习熬夜，通常是因为？（可多选）（）【多选题】

A. 作业量太大、任务繁重

B. 写作业效率低、拖延磨蹭

C. 主动熬夜刷题、查漏补缺

D. 课外补习、网课占用时间

E. 其他

13.

14. 若因电子产品熬夜，占用时间最多的是？（）

14.

熬夜后你次日的精神状态如何？（）

A. 状态很差，犯困、注意力不集中

B. 状态一般，轻微疲惫

C. 基本无影响，状态良好

15.

长期熬夜是否让你出现以下情况？（可多选）（）【多选题】

A. 记忆力下降、反应变慢

B. 情绪烦躁、易怒、焦虑

C. 视力下降、脱发、皮肤变差

D. 免疫力降低、容易感冒疲惫

E. 食欲不振、肠胃不适

F. 无明显身体变化

16.

你认为熬夜是否会影响你的人际关系和日常心态？（）

A. 影响很大，心态浮躁、不爱交流

B. 稍有影响

C. 毫无影响

17.

结合你的认知，你认为熬夜对青少年的危害程度是？（）

A. 危害极大，严重影响身体和学习

B. 有一定危害，短期看不出问题

C. 危害很小，基本可以忽略

D. 没有任何危害

18.

如果你有熬夜习惯，你是否有主动调整作息、戒掉熬夜的想法？（）

A. 强烈想要改正，正在调整作息

B. 有想法，但自控力差、难以坚持

C. 无所谓，暂时不想改变

D无熬夜习惯

19.

你认为使你熬夜的最大原因是？（）

20.

你希望通过哪些方式改善熬夜问题？（可多选）（）【多选题】

A. 合理规划时间，改掉拖延习惯

B. 睡前放下手机，杜绝电子产品

C. 调节心态、缓解学习压力

D. 家长监督提醒、规范作息

E. 学校普及作息健康知识、明确作息要求

F. 制定每日作息计划表

七、开放性问答

21.

说说你眼中青少年熬夜普遍的时间误区，以及你对科学早睡作息的建议：