大学生体育锻炼与手机使用关联调查问卷

第一部分：基本信息

您的性别：

男

女

第二部分：体育锻炼基本情况

您平均每周进行有意识的体育锻炼（如跑步、球类、健身、瑜伽等）的频率是：

少于1次

1-2次

3-4次

5次及以上

您每次体育锻炼的时长通常是：

30分钟以内

30-60分钟

61-90分钟

90分钟以上

第三部分：手机使用基本情况

如果半天不看手机，您的感受通常是：

非常焦虑

有些焦虑

无所谓，没什么感觉

感到轻松

第四部分：锻炼与手机的交互与影响

10.

体育锻炼时，您通常：

必带手机

偶尔带

几乎不带

11.

锻炼时，您使用手机最主要的两项目的是：【最少选择2项】

12.

锻炼中手机使用体验量表（请根据您的实际情况选择符合程度）

	非常不符合	不符合	一般	符合	非常符合
锻炼时听音乐能让我更有动力坚持下去。
锻炼时听音乐能让我更有动力坚持下去。
使用手机记录运动数据（如跑步里程）会让我更有成就感。
使用手机记录运动数据（如跑步里程）会让我更有成就感。
我常会在锻炼间隙不由自主地查看手机消息或社交媒体。
我常会在锻炼间隙不由自主地查看手机消息或社交媒体。
健身APP或线上运动社群能帮助我更好地制定和执行锻炼计划。
健身APP或线上运动社群能帮助我更好地制定和执行锻炼计划。

13.

锻炼与手机相互影响感知量表（请根据您的感受选择符合程度）

	非常不符合	不符合	一般	符合	非常符合
一场酣畅淋漓的锻炼后，我刷手机的欲望会暂时降低。
一场酣畅淋漓的锻炼后，我刷手机的欲望会暂时降低。
通过体育锻炼，我感觉自己对手机的控制力增强了。
通过体育锻炼，我感觉自己对手机的控制力增强了。
线上运动好友的点赞或组队邀请，激励我更多地去锻炼。
线上运动好友的点赞或组队邀请，激励我更多地去锻炼。
我经常因为刷手机而推迟或取消了原本计划的锻炼。
我经常因为刷手机而推迟或取消了原本计划的锻炼。
锻炼时频繁看手机会打断我的运动节奏，影响锻炼效果。
锻炼时频繁看手机会打断我的运动节奏，影响锻炼效果。
睡前长时间刷手机会影响我的睡眠，进而导致第二天不想运动。
睡前长时间刷手机会影响我的睡眠，进而导致第二天不想运动。

第五部分：认知、评价与建议

14.

总体而言，您对自己目前体育锻炼与手机使用的平衡状态满意吗？

15.

您是否同意“有意识减少不必要的手机使用，能帮助我更规律地进行体育锻炼”这一说法？

16.

您有多大意愿尝试在未来的锻炼中，设立“无手机干扰的专注运动时间”（如锻炼时不带手机或设置为勿扰模式）？

17.

对于如何更好地平衡大学生体育锻炼与手机使用，您有什么具体的建议或想法？