大学生睡眠质量评估

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请问您的性别
男
女
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您的年级
大一
大二
大三
大四
大五
研究生
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1. 您过去一个月的整体睡眠质量如何？
A 很好
B 较好
C 一般
D 较差
E 很差
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2. 您通常需要多长时间才能入睡？
A 少于15分钟
B 15-30分钟
C 31-60分钟
D 超过60分钟
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3. 您每晚实际睡眠时间大约是多少小时？
A 少于5小时
B 5-6小时
C 6-7小时
D 7-8小时
E 超过8小时
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4. 您的睡眠效率（实际睡眠时间/床上时间）如何？
A 很高（>85%）
B 较高（75-85%）
C 一般（65-74%）
D 较低（＜65%）
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5. 您在过去一个月使用助眠药物（如安眠药）的频率是？
A 从未使用
B 偶尔使用（每周少于一次）
C 有时使用（每周1-2次）
D 经常使用（每周3次或更多）
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6. 您在过去一个月白天感到困倦的频率是？
A 从未
B 很少（每月1-2次）
C 有时（每周1-2次）
D 经常（每周3次或更多）
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7. 您对当前睡眠状况的满意度如何？
A 非常满意
B 比较满意
C 一般
D 不太满意
E 非常不满意
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8. 在过去一个月，您是否经历过以下睡眠问题？ 【多选题】
A 夜间醒来难以再入睡
B 早醒且无法再入睡
C 做噩梦
D 呼吸暂停或打鼾
E 身体不适或疼痛影响睡眠
无
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9. 您的日间功能是否受到以下影响？ 【多选题】
A 注意力不集中
B 记忆力下降
C 情绪波动
D 疲劳乏力
E 学习效率降低
无
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10. 您认为以下哪些因素影响您的睡眠质量？ 【多选题】
A 学习压力
B 生活习惯（如熬夜）
C 环境噪音
D 情绪问题（如焦虑）
E 饮食或咖啡因摄入
其他
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11. 您尝试过以下哪些方法来改善睡眠？ 【多选题】
A 规律作息
B 减少咖啡因
C 睡前放松活动
D 使用白噪音
E 咨询医生
其他
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12. 您的睡眠习惯包括以下哪些？ 【多选题】
A 睡前使用电子设备
B 睡前饮食
C 固定睡眠时间
D 午睡习惯
E 其他
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13. 您在过去一个月是否经历过以下失眠症状？ 【多选题】
A 入睡困难
B 睡眠维持困难
C 早醒
D 睡眠质量差
E 对睡眠不满
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14. 请对以下影响您睡眠的因素按重要性从高到低排序： 【请选择全部 项并排序】
  • A 学业压力
  • B 社交活动
  • C 环境条件
  • D 个人情绪
15. 请问您还有其他关于睡眠的建议或意见吗？
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