一二三四奔健康网络知识竞赛

一、单选题（每题5分，共50分）
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1.
1. “一评二控三减四健”中的“一评”主要指:
A. 评先进
B. 健康评估
C. 绩效评估
D. 风险评估
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2.
2. 建议成年人每日食盐摄入量不超过多少克?
A. 10克
B. 8克
C. 6克
D. 5克
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3.
3. “二控”指的是控制哪两种行为?
A. 控饮食、控作息
B. 控烟、控酒
C. 控糖、控油
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4.
4. 以下哪种油相对更健康，适合作为主要烹饪用油?
A. 猪油
B. 棕榈油
C. 橄榄油
D. 人造黄油
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5.
5. 健康成年人的体质指数（BMI）正常范围是:
A. 18.5 ≤ BMI < 24
B. BMI < 18.5
C. 24 ≤ BMI < 28
D. BMI ≥ 28
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6.
6. 为维护口腔健康，建议成年人每年至少进行几次口腔检查?
A. 4次
B. 2次
C. 1次
D. 只在牙疼时检查
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7.
7. 预防骨质疏松，以下哪项措施最重要?
A. 只补钙
B. 只补充维生素D
C. 均衡营养（钙和维生素D）、适量运动和晒太阳
D. 多喝骨头汤
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8.
8. “三减”行动不包含以下哪一项?
A. 减盐
B. 减油
C. 减重
D. 减糖
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9.
9. 关于“健康心理”，以下哪种做法是错误的?
A. 长期压抑负面情绪
B. 保持积极乐观心态
C. 建立良好人际关系
D. 必要时寻求专业帮助
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10.
10. 以下哪项不属于“四健”的内容?
A. 健康体重
B. 健康口腔
C. 健康饮食
D. 健康骨骼
二、判断题（每题5分，共25分）
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11.
11. 只要不吸烟，吸电子烟对健康没有危害。 
对
错
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12.
12. 果汁含糖量高，不能替代水果，应限量饮用。 
对
错
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13.
13. “健康体重”就是指越瘦越好。 
对
错
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14.
14. 快速步行、慢跑、游泳都属于有益健康的有氧运动。 
对
错
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15.
15. 偶尔一次过量饮酒对身体健康没有长期影响。 
对
错
三、多选题（每题5分，共25分。全部选对得满分，少选或错选不得分）
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16.
16. 以下哪些是“减盐”的有效技巧?（ ）【多选题】
A. 使用定量盐勺
B. 菜肴出锅前再放盐
C. 用味精完全替代食盐
D. 多吃新鲜食材，少吃加工食品
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17.
17. 关于“控烟”，以下说法正确的有?（ ）【多选题】
A. 吸烟会显著增加患肺癌、心脏病等多种疾病的风险
B. 二手烟同样危害他人健康
C. 任何时候戒烟都对健康有益
D. 低焦油香烟是安全的
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18.
18. 维护“健康骨骼”需要关注哪些方面?（ ）【多选题】
A. 摄入足量的钙（如奶制品、豆制品）
B. 补充维生素D（适量晒太阳）
C. 进行适量的负重运动（如走路、慢跑）
D. 避免吸烟和过量饮酒
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19.
19. 以下哪些行为有助于“健康心理”?（ ）【多选题】
A. 培养至少一种兴趣爱好
B. 保持规律作息和充足睡眠
C. 学会倾诉和表达情感
D. 进行正念、冥想等放松练习
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20.
20. 践行“三减”，在超市选购包装食品时，应重点关注营养标签上的哪些信息?（ ）【多选题】
A. 钠（盐）含量
B. 脂肪（特别是饱和脂肪和反式脂肪）含量
C. 糖（碳水化合物中糖）含量
D. 食品广告语
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